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潘孝錦
主治醫(yī)師

深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)康復(fù)科

頸椎病的飲食禁忌及日常保健

2023-02-23 22:40播放 :

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頸椎病患者應(yīng)注意均衡飲食、葷素搭配，忌油膩厚味、辛辣刺激性食物，少吃生冷或過(guò)熱食物，減少煙酒，防治高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。在生活中通過(guò)以下日常保健，避免頸椎病的發(fā)生：
1、注意保暖，避免頸部受外傷；
2、不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，或看手機(jī)、電腦、電視等，避免頸部長(zhǎng)時(shí)間處于同一種姿勢(shì)，應(yīng)間歇進(jìn)行頸部鍛煉；
4、平?？蛇M(jìn)行游泳等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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"頸椎病的日常保健，首先要做到預(yù)防，不要枕高枕頭，不枕枕頭也是不對(duì)的。一般是和自己的拳頭一般高的枕頭，枕在脖子上，而不是枕在頭上。要把脖子支起來(lái)，睡覺(jué)時(shí)不要讓脖子懸空。另外，可以在休息的時(shí)間進(jìn)行頸部鍛煉，常見(jiàn)的鍛煉就是米字操，用頭寫(xiě)米字。一定要注意不要長(zhǎng)間的伏案和低頭工作。一般在低頭伏案1個(gè)小時(shí)，要站起來(lái)走一走，頸部做米字操，做屈伸的動(dòng)作。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:53''

齊立卿│河北省中醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

關(guān)景濤│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

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頸椎病的日常保健方法有哪些

"頸椎病的日常保健：三分治、七分養(yǎng)。所以日常保健是非常重要的，分兩個(gè)部分：第一、讓病人做什么；第二、讓病人不做什么。讓病人做什么：平常要進(jìn)行頸椎的保健鍛煉：雙手十指交叉，扣于枕后，然后頭往后仰、手往前推，進(jìn)行相互的對(duì)抗，堅(jiān)持3-6秒鐘算一個(gè)動(dòng)作，這時(shí)候放下，然后再做。一天做幾次，叫項(xiàng)臂爭(zhēng)力。非常方便，大家可以做的動(dòng)作。不做什么：一定要注意幾個(gè)原則，第一、不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)；第二、不能長(zhǎng)時(shí)間的低頭看手機(jī)、看電腦；第三、在寒冷的時(shí)候要注意頸部的保暖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:52''

廉杰│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)

2018/05/17收聽(tīng)(48030)

頸椎病的類型以及日常保健

"頸椎病分為不同的類型，一般頸型頸椎病主要表現(xiàn)在頸項(xiàng)疼痛，可有肩背部的疼痛，活動(dòng)時(shí)候疼痛加重可以放射到肩臂。同時(shí)神經(jīng)根型頸椎病有手臂的放射痛、上肢放射痛或麻木，還可引起肩部的疼痛，感覺(jué)上肢沉重。脊髓型頸椎病一般會(huì)有雙側(cè)還有一側(cè)的下肢麻木，嚴(yán)重會(huì)雙上肢和下肢出現(xiàn)無(wú)力、活動(dòng)不靈活，嚴(yán)重還可以出現(xiàn)不能走路，出現(xiàn)癱瘓。交感型頸椎病的癥狀比較復(fù)雜，可有頭暈、頭疼、偏頭疼。還有椎動(dòng)脈型頸椎病，有眩暈、惡心。一般頸椎病的自我保健包括避免不良姿勢(shì)，可以在不疼痛的情況下進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行雙手上舉、抬頭走路以及用頸椎寫(xiě)米字，還可以進(jìn)行頭手對(duì)抗，同時(shí)常用的運(yùn)動(dòng)療法除了保健以外，還可以進(jìn)行徒手操、啞鈴操以及散步、肌肉力量鍛煉，包括全身的有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦等。平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，要檢查清楚，定期復(fù)查，這樣有助于頸椎病保持在長(zhǎng)期穩(wěn)定的狀態(tài)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:55''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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"頸椎病的飲食和禁忌，當(dāng)患有頸椎病的時(shí)候，要注意避免食用辛辣、刺激的食物，避免吃生冷的食物，要避免抽煙，避免喝酒，尤其重要的是要盡量少喝酒。在頸椎病發(fā)作的急性期喝酒會(huì)引起血管擴(kuò)張，會(huì)引起頸椎疼痛的加重。在飲食選擇的時(shí)候，要以清淡、易消化的食物為主，可以多吃含鈣的食物，比如乳制品、高鈣牛奶、豆腐、豆制品、雞肉、牛肉、蝦皮、魚(yú)類以及各種新鮮水果和蔬菜。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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頸椎病飲食禁忌

"頸椎病患者一般沒(méi)有明顯的飲食禁忌，主要是建議患者在頸椎病發(fā)作期避免大量飲酒。因?yàn)榫凭梢允寡艹溆?、組織水腫，產(chǎn)生相似于頸椎病的癥狀，通過(guò)癥狀的重復(fù)、疊加會(huì)引起臨床表現(xiàn)加重。頸椎病是臨床非常常見(jiàn)的一種退化性疾病，患者可以出現(xiàn)脖子疼，伴一側(cè)上肢疼痛、麻木、憋脹，也可以出現(xiàn)雙下肢走路腳底發(fā)軟，像踩著棉花一樣，胸腹部束帶感明顯，可以行頸椎的X線、CT、核磁共振進(jìn)行診斷，一般采取保守或手術(shù)的方式來(lái)治療頸椎病。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:44''

陳姍│中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

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"頸椎病主要是長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、頸椎退變導(dǎo)致的，頸椎病的保健主要從這兩方面入手。首先，注意糾正不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)以及長(zhǎng)期伏案工作，可以在低頭30-60分鐘左右，適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng)，避免高枕臥位，采用合適高度的頸椎枕，促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)。其次，通過(guò)頸部運(yùn)動(dòng)延緩頸椎退變，拉伸椎間隙，減輕椎間盤(pán)壓力，包括全身運(yùn)動(dòng)以及頸部運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)或者頸部米字操，促進(jìn)頸部肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉的力量，也可以采用打羽毛球，游泳。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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"對(duì)于需要長(zhǎng)期伏案工作的人，建議每小時(shí)需要5-10分鐘來(lái)活動(dòng)一下頸部。頸部保健操其實(shí)并不復(fù)雜，比如可以用手掌輕輕按摩頸后部至肩部肌肉。然后開(kāi)始頭往左側(cè)側(cè)屈，使耳朵盡量貼近肩部，保留5秒鐘。同樣再把頭向右側(cè)側(cè)屈、向前前屈、向后后伸，均保留5秒鐘。旋轉(zhuǎn)頸肩部肌肉，主要是聳肩、舒展頸肩部肌肉，然后將頭部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行。還有在頸部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)，用頭與手相支撐，頭部和手部起對(duì)抗。還可以雙手向上伸展，重復(fù)幾次。這些保健操對(duì)于頸椎保護(hù)，都能起到很大的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

陳偉│馬鞍山市人民醫(yī)院

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