如何預(yù)防頸椎病
2023-09-26 18:11:36播放:-
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如何預(yù)防頸椎病
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預(yù)防頸椎病的方法包括:
1、從事伏案勞動(dòng)的群體、長(zhǎng)途車(chē)司機(jī)、繪圖工程師等應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書(shū)或工作,每小時(shí)抬頭活動(dòng)頸椎15分鐘以上;
2、睡覺(jué)時(shí)使用較窄的枕頭,且應(yīng)以個(gè)人拳頭高度為宜,既舒適又可恢復(fù)生理前屈;
3、注意熱療,可在洗澡時(shí),用淋浴的水龍頭沖洗頸部10分鐘以上,還可以泡溫泉或浴缸達(dá)10-30分鐘,可舒緩肌肉,緩解頸椎病的癥狀。
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