如何預(yù)防頸椎病
2023-09-26 18:11:36播放:-
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如何預(yù)防頸椎病
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預(yù)防頸椎病的方法包括:
1、從事伏案勞動的群體、長途車司機(jī)、繪圖工程師等應(yīng)盡量避免長時間伏案讀書或工作,每小時抬頭活動頸椎15分鐘以上;
2、睡覺時使用較窄的枕頭,且應(yīng)以個人拳頭高度為宜,既舒適又可恢復(fù)生理前屈;
3、注意熱療,可在洗澡時,用淋浴的水龍頭沖洗頸部10分鐘以上,還可以泡溫泉或浴缸達(dá)10-30分鐘,可舒緩肌肉,緩解頸椎病的癥狀。
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