膝蓋軟骨受傷在日常生活中比較常見，尤其是現(xiàn)在從事體育鍛煉或者劇烈活動的人比較多，如果體育鍛煉不當(dāng)或者活動的時候不小心有外傷，都容易造成膝蓋軟骨的受傷。
所以日常生活中要注意運動的姿勢和活動的強度，如果不注意會造成意外性的損傷。另外，活動中也要注意運動的保護，如佩戴運動護具，這樣可以防止運動過程中的意外損傷。
有些從事體育職業(yè)的人群，最好是每隔一段時間變換一下活動的姿勢或稍事休息，可以避免局部的意外傷。在每一次體育鍛煉之前，一定要適當(dāng)熱身，使肌肉、肌腱達到拉伸，關(guān)節(jié)有一個適應(yīng)的過程，這也是對關(guān)節(jié)軟骨的保護。
同時飲食上要注意要戒煙戒酒，不吃辛辣刺激的食物，因為這些對關(guān)節(jié)軟骨沒有什么好處。有些人群要避免長時間的使用激素的藥物，激素可以加快軟骨的退行性改變。
如果有一定癥狀，已經(jīng)出現(xiàn)了受傷，可以口服一些藥物，如氨基葡萄糖類的藥物來保護軟骨，同時可以吃鈣片和維生素D，這樣有利于骨質(zhì)和軟骨的修復(fù)，可以延緩關(guān)節(jié)軟骨的退變。
同時關(guān)節(jié)腔內(nèi)可以注射一些藥物，如玻璃酸鈉，可以潤滑和保護關(guān)節(jié)腔，緩解這種癥狀。一般膝蓋的軟骨不能再生，如果出現(xiàn)損傷很難徹底恢復(fù)。所以康復(fù)鍛煉、保養(yǎng)非常重要。
