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    如何預(yù)防冠心病
    
            
    
                 2023-10-13 07:16播放 : 

                
    
                    
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    隨著國(guó)內(nèi)大眾生活方式改善，冠心病的發(fā)病率逐年增高。預(yù)防方法如下：
    1、合理膳食：控制總熱量的攝入，減少動(dòng)物脂肪、高膽固醇、糖類(lèi)食品的攝入，增加蔬菜、水果、膳食纖維的攝入?？茖W(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)，對(duì)冠心病起到很好的預(yù)防作用；
    2、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)：根據(jù)患者個(gè)體情況進(jìn)行制定；
    3、控制高危因素：高血壓患者定期隨訪、調(diào)整藥物方案以便控制血壓；糖尿病患者注意飲食結(jié)構(gòu)，制定藥物方案，防止血糖波動(dòng)；高脂血癥患者建議低脂飲食、戒酒，必要時(shí)使用降脂藥物，定期復(fù)查血脂；
    4、保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    冠心病如何預(yù)防
    
    
    "預(yù)防這個(gè)題目非常大，簡(jiǎn)單說(shuō)兩部分。第一、病人自己能做的就是保持比較健康的生活方式，什么是健康的生活方式？一個(gè)良好的生活起居習(xí)慣，不會(huì)熬夜，早睡早起。第二，飲食要清淡，不要過(guò)飽，不要暴飲暴食。第三，不要抽煙，可以少量喝酒。還有一定要保持適量的運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)按照目前的指南推薦是每個(gè)星期至少要活動(dòng)五次，每一次大概中等量的運(yùn)動(dòng)度要超過(guò)30分鐘。何為中等度的運(yùn)動(dòng)量，有比較多的條件限制。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，用最快的步數(shù)來(lái)快速行走30分鐘，就是中等運(yùn)動(dòng)量，這是非常重要的。但是在經(jīng)驗(yàn)里，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還不是足夠。以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，建議運(yùn)動(dòng)量要更大，但大到什么程度，要結(jié)合本身的冠心病嚴(yán)重程度來(lái)判斷。如果是沒(méi)有癥狀的冠心病，或者勞累型的，但是是穩(wěn)定型的冠心病，運(yùn)動(dòng)量可以加大。但是一旦有心衰，運(yùn)動(dòng)量不能盲目加大。比較簡(jiǎn)單判斷方法是什么？第一是某個(gè)運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)完之后，不覺(jué)得的太乏力，不會(huì)覺(jué)得特別累，就是我們認(rèn)為合適的量。在這個(gè)基礎(chǔ)上自己慢慢再摸索，往上提升運(yùn)動(dòng)量。對(duì)疾病的整個(gè)康復(fù)還有預(yù)后，會(huì)獲得更加多的好處。這是患者自己能做的事情。第二，預(yù)防是涉及到專(zhuān)業(yè)性的治療的問(wèn)題，醫(yī)生會(huì)根據(jù)合并的動(dòng)脈粥樣硬化的易患因素，比如三高，高血壓、高血脂、高血糖，做出相應(yīng)的處理。其它還有減肥，都要做出相應(yīng)的處理。第三，還有藥物的問(wèn)題，規(guī)范藥物的治療也是預(yù)防冠心病的出現(xiàn)，或者得了冠心病要預(yù)防快速惡化。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:01''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李軍│珠海市人民醫(yī)院
    
        
    2018/05/17收聽(tīng)(88758)
    
    
    

    


























    
    
    冠心病的預(yù)防
    
    
    "冠心病的預(yù)防包括兩方面，一方面是作為沒(méi)有冠心病的人，怎么預(yù)防它的發(fā)生，還有已經(jīng)得了冠心病的患者怎么去預(yù)防進(jìn)一步加重和出現(xiàn)心梗。作為沒(méi)有冠心病的病人，作為日常生活中注意的事情肯定要注意飲食，比如高脂、高膽固醇的食物要少吃，生活中要注意減輕壓力，要合理分散壓力，要保證充足的睡眠時(shí)間，還有一定要保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合，還有戒煙，不要大量的飲酒，這些都是作為沒(méi)有冠心病的人需要注意的。已經(jīng)真正得了冠心病之后就要更要注意，除了前面所有的注意事項(xiàng)以外，還要注意平常要保持好的心態(tài)，不要出現(xiàn)過(guò)多的大起大落的，比如說(shuō)過(guò)喜或者過(guò)悲、突然的發(fā)怒這些都可能造成冠心病的發(fā)作，還有飲食要注意過(guò)飽，還有要注意不要大量的飲冷水，包括已經(jīng)發(fā)生了心絞痛之后要注意及時(shí)服用藥物，防止進(jìn)一步加重。還有平常吃的所有的藥物一定要按照醫(yī)囑長(zhǎng)期服用，另外控制體重，所有的這些都是可以改善冠心病的預(yù)后的手段。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    徐向東│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2017/07/31收聽(tīng)(53372)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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