膝蓋晚上疼痛一般由于髕骨軟化癥、膝骨骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等造成，主要由于膝關(guān)節(jié)滑膜、關(guān)節(jié)軟骨損傷，從而造成關(guān)節(jié)軟骨炎癥，如果出現(xiàn)上述癥狀，可以采取保暖、避免磨損、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行處理，具體如下：
1、注意保暖：這時(shí)需要注意保暖，避免受涼，尤其在夜間睡眠時(shí)膝關(guān)節(jié)軟組織覆蓋比較少，對(duì)外界溫度較為敏感，可以使用衣物適當(dāng)包裹，減輕疼痛反應(yīng)；
2、避免過多運(yùn)動(dòng)：注意避免過多爬樓、爬山或頻繁下蹲、過多行走等，可以減少關(guān)節(jié)軟骨損傷，有利于治療骨關(guān)節(jié)炎和髕骨軟化癥，這種對(duì)于年輕人而言較為重要。如果過多運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)意味老年之后，關(guān)節(jié)容易早期出現(xiàn)疼痛；
3、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)：如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)多進(jìn)行肢位抬高訓(xùn)練或騎行自行車、慢跑、游泳、瑜伽等鍛煉，增加股四頭肌肉的韌帶強(qiáng)度，可以更好保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，有利于關(guān)節(jié)夜間不再感到疼痛。采取多種方法減輕自身體重，適當(dāng)功能鍛煉，減少局部損傷，也可以使用膏藥等，使關(guān)節(jié)不適癥狀逐漸緩解，延緩關(guān)節(jié)退變，避免過早出現(xiàn)骨質(zhì)增生。
