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上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院
針灸推拿科
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理想的枕頭不僅有利睡眠，還有利于頸椎病的康復(fù)。頸椎病患者在選擇枕頭時(shí)，既要考慮經(jīng)濟(jì)適用性，又要考慮枕頭對(duì)頸椎是否有好的作用。選擇時(shí)應(yīng)以柔軟、透氣以及彈性好為主要原則。首先推薦羽絨或羽絲填充的枕頭，彈性較好；其次為全蕎麥殼枕頭，透氣、可塑性強(qiáng)。不建議患者選擇記憶棉枕頭，它缺乏彈性，可能對(duì)頸椎的生理曲度造成不良影響，引起肌肉酸痛僵硬，進(jìn)而加重頸椎病癥狀。
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"現(xiàn)在大家都知道，并不是高枕無憂，頸椎病與枕頭的高低有著密切的關(guān)系，如何選擇合適的枕頭？我們講一般枕頭應(yīng)四周高、中間低，最高不高于自己的半肩寬，最低自己的一個(gè)拳頭高。枕頭的質(zhì)地應(yīng)該柔軟，富有彈性。仰臥時(shí)枕頭宜盡量墊于頸項(xiàng)部，側(cè)睡時(shí)避免將枕頭壓于肩下，這樣能保持頸椎正常的生理位置。我個(gè)人比較推薦蕎麥皮的枕頭，既經(jīng)濟(jì)又透氣，還便于根據(jù)個(gè)人頸椎的情況去塑形。"
楊克新│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2017/12/14收聽(14046)
"頸椎病病人的頸椎曲度一般是變直的，甚至是反曲的，所以頸椎病病人的枕頭一定要選擇頸椎枕，而且枕頭不能太高。枕頭的位置一定是在脖子后面，而不是在腦子后面，這樣有助于頸椎生理曲度的重建。頸椎的生理曲度重建好了之后，頸部的肌肉就不容易疲勞，這樣椎管內(nèi)的神經(jīng)的有效容積也會(huì)得到一定程度的增加。"
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2017/10/10收聽(66930)
"頸椎病患者選用枕頭，應(yīng)該使用由專門廠家所制造的彈性較好、緩沖力較好的乳膠枕頭，枕頭一定要合適自身的脊椎生理性曲度，能夠使枕頭和頸椎生理性前突達(dá)到緊密的貼合。如果平時(shí)采取仰臥位的患者，建議枕頭的高度在8-9cm，如果平時(shí)喜歡側(cè)臥位睡覺的頸椎病患者，建議枕頭的高度在10cm左右。頸椎病患者不可以選用過高的枕頭，因?yàn)檎眍^過高可以引起頸椎生理曲度的改變、消失，甚至可以出現(xiàn)頸椎的反弓。這種情況下可以增加頸部肌肉的緊張度，進(jìn)而損傷頸肌，同時(shí)還可以增加頸椎間盤的壓力，使得原本就存在突出的頸椎間盤退化加速，突出程度更加嚴(yán)重，可以嚴(yán)重壓迫到神經(jīng)或脊髓。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2021/07/04收聽(61968)
"由于現(xiàn)在頸椎病的高發(fā)引起了大家的廣泛的重視，尤其在睡覺過程中反復(fù)會(huì)強(qiáng)調(diào)枕頭的高低以及軟硬對(duì)于頸椎的維持和頸椎病的治療具有重要的作用，所以對(duì)于頸椎枕頭的選擇來說，也應(yīng)該具有一定的方法，在選擇的時(shí)候，注意事項(xiàng)具體如下：第一、注意枕頭的軟硬度，就是枕頭的硬度，枕頭過軟實(shí)際上不利于頸椎曲度的維持，枕頭過硬會(huì)造成睡覺過程中的舒適度降低，其軟硬一般來說以蕎麥皮或者谷物殼的填充物來說，這種都是軟硬度恰好，既能達(dá)到支撐的作用，又可以保證一定的舒適感。第二、高度，從高度上來說應(yīng)該盡量注意，在平臥位的時(shí)候也就一拳高比較合適，這樣子可以維持一定的頸椎曲度，在側(cè)臥位的時(shí)候應(yīng)該高度剛好能夠使頸椎達(dá)到中立位，這樣子不至于在側(cè)臥位的時(shí)候，引起一側(cè)的不平衡，導(dǎo)致睡醒起來以后，容易導(dǎo)致頸部疼痛癥狀，所以合理的頸椎枕頭對(duì)頸椎病的防治有明顯作用。"
李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/04/26收聽(95332)
因?yàn)轭i椎病有很多分型，枕頭是以枕著舒服即可，不要太高也不要太低。側(cè)臥時(shí)需與肩相平齊，這樣枕下以... 李浩鵬│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/08/10播放(52920)
因?yàn)轭i椎病有很多分型，枕頭是以枕著舒服即可，不要太高也不要太低。側(cè)臥時(shí)需與肩相平齊，這樣枕下以...
李浩鵬│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/08/10播放(52920)
"這方面沒有什么特殊的要求。應(yīng)該怎么舒服怎么睡。從醫(yī)學(xué)角度講，枕頭不適宜過高，因?yàn)轭i椎的弧度是向前的，過高容易讓它形成一種反弓，你這時(shí)也不舒服。睡眠的姿勢沒有特殊的要求，也是怎么舒服怎么睡。對(duì)于頸椎有反弓的病人，還是用一個(gè)小毛巾，把它卷成一個(gè)小圓圈放在枕頭的后面，讓頸椎的活動(dòng)慢慢恢復(fù)，這樣疼痛就能緩解了。"
朱俊琛│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2017/12/17收聽(88846)
"頸椎枕頭的選擇非常重要，因?yàn)轭i椎有一個(gè)正常的生理弧度，頸椎正常生理的幅度得以維持，主要取決于頸椎的靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡。頸椎的靜態(tài)平衡主要是指頸椎的椎體、椎間盤等骨性結(jié)構(gòu)有良好的幅度，同時(shí)頸椎的動(dòng)力平衡，主要取決于頸椎前方和后方肌肉力量的平衡。頸椎枕頭的選擇對(duì)頸椎的靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡有重要的影響。頸椎枕頭的選擇應(yīng)該選擇高度比較合適的。標(biāo)準(zhǔn)的頸椎枕利于睡覺的時(shí)候，頸部肌肉得到放松，同時(shí)可以維持頸椎的骨性結(jié)構(gòu)椎間盤的正常的前突，緩解頸椎椎間盤的壓力，有利于減緩頸椎的退變。頸椎枕頭要考慮頸椎枕頭的高度，還要考慮頸椎枕頭的弧度，這樣才有利于頸椎得到良好的休息。"
2018/06/06收聽(85588)
"頸椎枕頭是一種有利于頸椎的枕頭，質(zhì)硬，與普通枕頭不同的是，使用時(shí)枕在脖子底下。頸椎枕頭是用來對(duì)頸椎進(jìn)行矯正的，頸椎枕頭不能太高，也不能太低，能夠維持人體生理曲線為佳。一般來講，仰臥于枕頭上，枕頭高以枕中央受壓狀態(tài)下8-10cm為合適，或按照公式計(jì)算：（肩寬－頭寬）÷2，而在枕頭的兩端應(yīng)比中央高出10cm左右，因?yàn)閭?cè)臥時(shí)，肩部在下墊起，會(huì)使頸椎彎曲，增加枕頭兩端高度可消除這一不良影響。對(duì)于頸椎枕頭填充物的選擇，蕎麥皮是最常見的填充材料，因?yàn)樗容^輕，另外就是癟谷子，能夠稍微重一點(diǎn)，還有稻糠皮、蒲絨、蠶沙、木棉，羽絨枕以及人造纖維枕等都是有一定的好處。"
江海良│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018/06/20收聽(81526)
"頸椎病的患者不是不能枕枕頭，而是對(duì)枕頭的要求非常高。枕頭要有足夠的承托性，可以有效承托患者的頭部、頸部，讓頸部處在正常的生理曲度，而不發(fā)生缺少承托造成的頸部變形、頸部扭曲。另外，枕頭的高度也很重要，高枕頭對(duì)頸椎病患者沒有好處，會(huì)造成頸椎病癥狀的加重。枕頭的高度應(yīng)該考慮為7-10cm，也可以枕枕頭進(jìn)行相應(yīng)的觀察。如果側(cè)臥位枕枕頭時(shí)頸部處于一條水平線，說明枕頭的高度可以接受。患者可以選擇枕枕頭，比如常見的乳膠枕、蕎麥皮枕頭，無論是承托性和高度上都可以調(diào)整，達(dá)到讓頸椎病患者枕枕頭的目的。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/12/09收聽(71208)
"頸椎病患者的枕頭高度，和每一個(gè)人的體型、睡姿都有關(guān)系。如果是以仰臥位、朝天睡為主的人群，考慮枕頭的高度在8-10cm左右。如果是以側(cè)臥位為主睡覺，考慮枕頭高度在10cm左右。不管采用怎樣的睡姿，使用枕頭時(shí)，一定要保持頸椎生理性曲度有良好的支撐，防止頸椎下沉或頸椎反弓等情況。在使用高枕時(shí)，經(jīng)常會(huì)引起頸椎反弓、生理曲度消失，非常容易引起頸椎間盤內(nèi)的壓力增加、頸椎間盤突出加重、頸部肌肉出現(xiàn)急性損傷，也就是落枕的情況。"
2021/07/01收聽(86108)
"頸椎病的病人臨床上推薦用專業(yè)的頸椎枕。頸椎枕分為兩個(gè)部分，一部分是枕在后腦勺這個(gè)地方，是平的；另外一部分是枕在脖子后面，這一部分是弧形的?；⌒蔚姆葢?yīng)該和人體頸椎正常的生理前凸是吻合的。用這樣的枕頭來睡覺的話，就有利于恢復(fù)頸椎的生理曲度，同時(shí)在晚上睡覺的時(shí)候，頸部的肌肉得到很好的放松，利于休息和疲勞的恢復(fù)。長期堅(jiān)持用這種枕頭，有利于頸椎生理前凸的重塑，同時(shí)有利于頸部肌肉的放松。所以，對(duì)頸椎病的預(yù)防和治療是很有好處的。"
2017/12/29收聽(13810)
"頸椎病患者可以墊枕頭，而且必須墊枕頭。有些患者認(rèn)為自己的頸椎處于變直或反弓的狀態(tài)，通過不墊枕頭的方式就可以使頸椎的生理曲度恢復(fù)。事實(shí)上并不是這樣的，如果患者不墊枕頭，會(huì)導(dǎo)致頸椎的退化迅速加快。除此以外，還可能使頸椎周圍的肌肉產(chǎn)生痙攣，繼而導(dǎo)致嚴(yán)重的疼痛。對(duì)于頸椎病的患者，治療期間需要嚴(yán)格臥床休息，并且需要選擇合適的枕頭，比如醫(yī)生會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)患者枕頭的高度，并且使患者的頭部和頸椎同時(shí)放置在枕頭上，才會(huì)使患者的頸椎獲得充分的支撐。只有頸椎在后方得到充分的支撐，才能使其生理曲度獲得一定程度的恢復(fù)，而且有利于頸椎周圍肌肉的放松，因此此類患者必須墊枕頭。"
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/10/26收聽(87466)
"在臨床上，多數(shù)頸椎病患者枕頭高度以自己拳頭立起來為主最合適。頸椎有一個(gè)向前的生理彎曲，枕頭太高容易反向于頸椎生理彎曲，產(chǎn)生頸椎病，或者使原有的頸椎病加重，要在睡覺時(shí)以自己的拳頭立起來的高度為主最為合適。并且在睡覺過程當(dāng)中，最好讓后腦勺放在枕頭的中間，兩側(cè)有一定的突起，能夠保護(hù)頸椎，避免頸椎長時(shí)間處在不恰當(dāng)?shù)淖藙菹?。如果枕頭過低，頭頸過度后仰，椎體前方的肌肉和韌帶容易因張力過大而出現(xiàn)疲勞。頸椎病患者不可以不枕枕頭，正確且有利于頸椎健康的睡姿，應(yīng)保持頸椎處于中立位，頸椎既不屈曲又不后伸，維持良好的頸椎生理曲度，才能帶來健康的頸椎和舒適的睡眠。頸椎病患者調(diào)整頸部姿勢是很重要的事情，白天盡量少低頭，夜間使用頸椎保健枕，目的是使頸椎在睡覺時(shí)保持生理性的前突狀態(tài)，并且使頸椎后方的肌肉、韌帶處于放松的狀態(tài)，越是接近頸椎正常生理曲度越好。"
殷立東│解放軍203醫(yī)院
2021/08/11收聽(40428)
頸椎病與睡眠的枕頭有一定關(guān)系，生活中建議枕枕頭睡覺，并且建議根據(jù)睡覺的姿勢和自己的體型量身定做... 邱建文│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院 2023/03/15播放(67812)
頸椎病與睡眠的枕頭有一定關(guān)系，生活中建議枕枕頭睡覺，并且建議根據(jù)睡覺的姿勢和自己的體型量身定做...
邱建文│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/03/15播放(67812)
頸椎病重要的誘因是頸部過度屈曲，所以很多患者在就醫(yī)過程中，醫(yī)生都會(huì)要求不要枕太高的枕頭。 李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/12/24播放(58600)
頸椎病重要的誘因是頸部過度屈曲，所以很多患者在就醫(yī)過程中，醫(yī)生都會(huì)要求不要枕太高的枕頭。
2023/12/24播放(58600)
"頸椎病的病人睡覺肯定要枕頭，而且枕頭的選擇還有一定的講究。第一、枕頭不能過低；第二、枕頭不能過高；第三、一定要選擇合適的頸椎枕，因?yàn)轭i椎枕是帶有一定幅度的。我們正常的頸椎有一個(gè)生理曲度，帶幅度的頸椎枕有助于恢復(fù)頸椎的生理曲度，而且要把枕頭枕在你的脖子后面，而不是枕在你的腦袋后面，這樣有助于頸椎生理曲度的重建。"
2017/10/10收聽(29842)
頸椎病患者枕頭高度要因人而異。不同的患者有不同的要求。老年人隨年齡增長，逐漸出現(xiàn)駝背，枕頭宜高... 張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院 2023/08/16播放(76884)
頸椎病患者枕頭高度要因人而異。不同的患者有不同的要求。老年人隨年齡增長，逐漸出現(xiàn)駝背，枕頭宜高...
張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/08/16播放(76884)
頸椎病患者可以墊枕頭，大部分患者睡覺的時(shí)候不墊枕頭，腦后容易過分仰伸，空著脖子可能會(huì)比較難受、... 張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院 2023/05/05播放(29041)
頸椎病患者可以墊枕頭，大部分患者睡覺的時(shí)候不墊枕頭，腦后容易過分仰伸，空著脖子可能會(huì)比較難受、...
2023/05/05播放(29041)
頸椎病的患者要根據(jù)個(gè)人情況來判斷是否需要枕頭。現(xiàn)在人經(jīng)常低頭看手機(jī)，會(huì)造成頸椎的反曲... 趙波│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/03/27播放(68260)
頸椎病的患者要根據(jù)個(gè)人情況來判斷是否需要枕頭。現(xiàn)在人經(jīng)常低頭看手機(jī)，會(huì)造成頸椎的反曲...
趙波│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/03/27播放(68260)
"在選擇頸椎病枕頭之前，必須明確頸椎有一個(gè)正常的生理曲度，就是朝前有個(gè)曲度，但現(xiàn)實(shí)中隨著生活、工作節(jié)奏、生活習(xí)慣的改變，大量的年輕人出現(xiàn)了頸椎曲度的丟失、變直，甚至后突畸形。頸椎病枕頭的目的就是要重塑、重建頸椎生理曲度，頸椎的枕頭必須枕在脖子后面，這個(gè)地方有一個(gè)幅度的突起，睡覺的時(shí)候才能夠讓頸椎維持正常生理曲度，同時(shí)使頸部的肌肉得到很好的放松，所以頸椎病的枕頭必須是專業(yè)的頸椎枕。"
2018/01/30收聽(13316)
河南省中醫(yī)院 鄭永智
播放次數(shù)：3.55萬
武漢協(xié)和醫(yī)院 李濤
播放次數(shù)：4.48萬
北京東直門醫(yī)院 王逢賢
播放次數(shù)：2.49萬
武漢市第一醫(yī)院 馮丹
播放次數(shù)：1.22萬
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