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李力卓
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

急診科

腰間盤(pán)突出的癥狀怎么鍛煉

2023-04-08 00:33播放 :

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視頻內(nèi)容

腰間盤(pán)突出分為急性期和慢性期，癥狀與鍛煉的方式如下：

一、急性期：

1、癥狀：以疼痛為主，有向雙下肢的放射痛，直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性；

2、鍛煉：不主張鍛煉，平臥在硬板床上即可，如果僅是個(gè)別椎間盤(pán)水腫，考慮讓水腫自行吸收，觀察癥狀能否緩解。

二、慢性期：

1、癥狀：主要是有相應(yīng)脊髓長(zhǎng)期、慢性的壓迫癥狀，病人不以疼為主，而有麻、涼的癥狀，壓迫的神經(jīng)根所支配的下肢會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，病側(cè)腿周徑減小，甚至出現(xiàn)二便失禁，男性可能會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿；

2、鍛煉：平躺、飛燕式動(dòng)作等緩慢的鍛煉，飛燕式動(dòng)作即腰底下墊稍微凸起的物體，使人體稍呈反弓狀，觀察癥狀能否緩解。

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"腰椎間盤(pán)突出鍛煉主要是鍛煉腰背部的肌肉力量，可以臥床時(shí)多做后弓腰5點(diǎn)支撐鍛煉，按揉腰背部的肌肉起到鍛煉的作用。同時(shí)可以做飛燕動(dòng)作，倒走也能鍛煉腰背部的肌肉力量。平時(shí)多吊單杠，吊單杠的目的主要是為了牽拉腰椎，從而減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)根的刺激，神經(jīng)根受壓后引起水腫以及傳導(dǎo)減慢情況有很好的恢復(fù)。所以，腰椎間盤(pán)突出的鍛煉，一、鍛煉腰背部的肌肉力量。二、牽拉腰椎。防止腰椎鍵盤(pán)突出以后，長(zhǎng)時(shí)間的卡壓神經(jīng)根，導(dǎo)致神經(jīng)根水腫加重，從而影響腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

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臨床上腰椎間盤(pán)突出癥是一種比較常見(jiàn)的病癥，其屬于一種退行性病變。如果病人得了腰椎間盤(pán)突出癥，具體鍛煉可以采用小燕飛或者拱橋鍛煉法。具體鍛煉方式是病人仰臥于床上，以雙足跟、雙肩部及頭部為支撐點(diǎn)，還有雙肘部為支撐點(diǎn)，然后盡力向上挺肚子，使腰部形成一個(gè)拱形。每次鍛煉20-30次左右，堅(jiān)持鍛煉2-3周，腰間盤(pán)突出癥狀就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。另外還可以采用小燕飛鍛煉，即病人取俯臥位，然后四肢、頭部盡量向上抬起，使腰部同樣形成一個(gè)拱形，順應(yīng)腰椎的生理曲度，這樣才能達(dá)到比較好的鍛煉效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

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"腰椎間盤(pán)突出如果是急性損傷引起的，不應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉，應(yīng)該臥床休息使水腫吸收，同時(shí)，可以注射甘露醇和地塞米松等藥物。另外，還可以口服中藥以及進(jìn)行熱敷理療等。腰椎間盤(pán)突出的平穩(wěn)期，疼痛癥狀基本得到緩解，可以通過(guò)體育鍛煉增加腰肌的力量，就會(huì)使腰椎間盤(pán)突出不容易復(fù)發(fā)。腰椎間盤(pán)突出的鍛煉多數(shù)不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，可以跑步、做瑜伽、游泳以及打羽毛球等，但是，不要做舉杠鈴或者打籃球、踢足球等急轉(zhuǎn)、急停的動(dòng)作，否則容易引起腰椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

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"腰椎間盤(pán)突出，多是由于勞累，日積月累，造成了疾病的發(fā)作。近年來(lái)，腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率也不斷增高，腰椎間盤(pán)突出雖然不算什么大病，但是一旦發(fā)作起來(lái)，很折磨人。患上腰椎間盤(pán)突出，加強(qiáng)鍛煉，是很有必要的。鍛煉的方法：第一、仰臥，雙腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。第二、仰臥屈膝，大腿貼腹，兩手抱膝腰背貼床，腰肌和下背部肌肉放松，然后分開(kāi)雙手，兩腿伸直，連做3-5次。第三、仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用雙手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前區(qū)，連做3-5次。這是腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法之一。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:42''

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