根據(jù)中國的指南，45歲的人的血壓正常值范圍仍是＜140/90mmHg。根據(jù)指南，高壓在90-139mmHg，低壓在60-89mmHg，都屬于正常血壓。但在上述正常血壓中，也有理想的血壓，若血壓＜120/80mmHg，就屬于理想的血壓。此外，高壓120-139mmHg、低壓80-89mmHg，就屬于血壓的高值。若是血壓高值的人也需要進(jìn)行生活方式干預(yù)，具體如下：
1、控制飲食：此時(shí)需要進(jìn)食低鹽、低脂的飲食，要注意少吃含鹽量比較高的、比較咸的食物，如腌菜、煎菜、咸菜等。同時(shí)要注意油炸、油膩的食物也要盡量少吃。此外，抽煙的人要注意把煙戒掉，同時(shí)也要限制飲酒，每天可以稍微飲一些紅酒，1天也不要超過2兩酒；
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：此時(shí)還要積極參加運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體能、體力去參加適當(dāng)活動(dòng)；
3、其他事項(xiàng)：此時(shí)還要保持良好的心態(tài)、注意監(jiān)測血壓。
通過上述方法避免從血壓高值，過早進(jìn)入到高血壓。因此，通過生活方式干預(yù)可以延緩血壓的進(jìn)程。
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