鬼壓床是睡眠障礙，一般見(jiàn)于腦內(nèi)疲勞或者過(guò)度事件刺激，或者對(duì)白天發(fā)生的恐怖事件心有余悸，造成晚上睡覺(jué)時(shí)鬼壓床。鬼壓床是做夢(mèng)或者睡眠障礙，睡眠比較淺但處于做夢(mèng)狀態(tài)，是快速眼動(dòng)睡眠期。
一般自覺(jué)清醒，其實(shí)處于做夢(mèng)狀態(tài)，感覺(jué)胸悶、四肢動(dòng)彈不得。不可能很快醒過(guò)來(lái)，除非有人叫醒。主要通過(guò)改善睡眠質(zhì)量，來(lái)改善鬼壓床。
要保證睡眠時(shí)間，不要太晚睡覺(jué)，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。睡覺(jué)前少看電視、電腦、手機(jī)，不要看恐怖電影?？梢院扰Ｄ?、蜂蜜水，泡腳、洗熱水澡起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量，或足夠休息后，這種現(xiàn)象就會(huì)減少或不發(fā)生。
另外要調(diào)整自己情緒，對(duì)于一些事情可以放下。白天日常生活，盡量不要睡覺(jué)，可以是戶外活動(dòng)，放松精神、身體。
