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脖子酸疼的癥狀主要是由于使用頸椎不當(dāng)，造成了長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)多，從而出現(xiàn)了慢性的頸背筋膜炎癥、棘上韌帶炎癥，或者慢性的軟組織的無(wú)菌性炎癥，從而出現(xiàn)疼痛。一般而言，通過(guò)改變生活方式及工作方法，再結(jié)合物理治療、功能鍛煉，絕大部分的脖子酸痛的癥狀就能夠得到很好的緩解。

1、功能鍛煉：患者應(yīng)該多進(jìn)行功能鍛煉，從而增加頸椎的穩(wěn)定性。每天做頸椎操，或者頸肌的抗阻訓(xùn)練，或者小燕飛，有助于增加頸椎前部和后部肌肉群的功能，增加肌肉體積，從而使頸椎的穩(wěn)定性增加。還可以延緩其退變速度，避免肌肉痙攣，從而減少骨刺的增生，減輕疼痛；

2、物理治療：患者也可以通過(guò)熱敷、理療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使頸肌痙攣緩解；

3、貼敷膏藥：短時(shí)間地使用膏藥，每天6-8小時(shí)左右，通過(guò)活血化瘀、舒筋通絡(luò)，有助于去除痹證；

4、避免頸椎損傷的因素：不要長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作，避免屈頸、坐姿不良，減少使用電腦、手機(jī)的時(shí)間，必須每小時(shí)就起身活動(dòng)，這樣有助于避免過(guò)度損傷。