女性可以通過控制飲食和飲食結構，進行自我免疫力調整，常見可幫助增強免疫力的食物，分為以下幾種：
1、可以增加膳食纖維攝入，包括在主食進餐方面，增加谷物、玉米，用其代替精細主食，包括精細的面食、米飯、糕點、甜點、餅干、蛋糕。這類精致的食物既增加熱卡，而且對于免疫力，也不一定有明顯好轉和提高的作用?？梢赃m當增加燕麥等粗糧，更加能起到幫助改善人體免疫的作用；
2、還可以多吃富含維生素和微量元素相對較多的蔬菜和水果，有助于提高人體免疫力。包括女性多吃富含維生素的水果，如西瓜、獼猴桃、火龍果，能夠幫助提高人體的免疫力；
3、可以多吃含動物蛋白較多的食物，包括牛肉、羊肉、雞胸肉等；
4、可以多吃含植物蛋白相對較高的食物，包括豆制品、干豆腐、豆?jié){等，都有幫助增強女性免疫力的功效。
