晚上睡一夜早晨醒來(lái)腰疼是由于腰肌勞損所導(dǎo)致，說明在白天的工作和生活當(dāng)中坐姿不良、長(zhǎng)期久坐，缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉，從而出現(xiàn)了腰背部肌肉的慢性牽拉性勞損，進(jìn)而出現(xiàn)晚上睡一夜早晨醒來(lái)腰疼的情況，此情況需要注意以下幾點(diǎn)：
1、注意坐姿：避免彎腰駝背的坐姿，不能長(zhǎng)期低頭工作，長(zhǎng)期低頭工作同樣可以導(dǎo)致頸、胸、腰、背部肌肉的牽拉性勞損，可以導(dǎo)致頸、胸、腰、背部的駝背和后突；
2、避免翹二郎腿：在翹二郎腿的過程中，可能會(huì)出現(xiàn)腰背部和雙側(cè)坐骨結(jié)節(jié)的負(fù)重不均勻，進(jìn)而出現(xiàn)了累積性的勞損；
3、加強(qiáng)功能鍛煉：還應(yīng)該加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，特別是下班后應(yīng)該去游泳，游泳既能增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，同時(shí)又能夠緩解長(zhǎng)期久坐所帶來(lái)的疲勞。同時(shí)小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、瑜伽等，也都是鍛煉腰背部肌肉非常好的方法。腰背部肌肉的力量強(qiáng)后，就可以避免晚上睡了一夜以后早晨醒來(lái)出現(xiàn)疼痛的情況。
