孕期吃魚的好處非常多，具體如下：
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：特別適合孕期攝入，因為孕期母親和胎兒需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以保證母親孕期的營養(yǎng)需求以及胎兒生長發(fā)育需求；
2、富含不飽和脂肪酸：魚作為一種海鮮類食物，特別是深海魚類，由于肉中含有不飽和脂肪酸以及Ω-3脂肪酸、亞麻酸、亞油酸等營養(yǎng)素，會使胎兒大腦發(fā)育得到較大程度發(fā)育，同時也保證胎兒的視網(wǎng)膜神經(jīng)、聽力神經(jīng)等發(fā)育，對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育可以起到很好促進作用。即經(jīng)常吃魚的孕婦，生出的孩子在嬰兒期，對色覺和聽力發(fā)育得比較超前，狀態(tài)比較好。
因此建議孕期要多吃魚，烹飪方法上盡量選擇清蒸或比較清淡的方法，不要做紅燒、油燜、油炸等烹飪方法，避免攝入過多飽和脂肪酸。
