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    晚上睡不踏實(shí)覺是怎么回事
    
            
    
                 2023-01-04 17:58播放 : 

                
    
                    
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    晚上睡不踏實(shí)覺，主要有以下幾種情況：
    1、外界因素：環(huán)境過于吵鬧，溫度太高、太低，床板太硬、太軟，這類因素都會(huì)引起晚上睡不踏實(shí)。需要調(diào)整床板和環(huán)境，保持安靜和黑暗，從而改善睡眠；
    2、自身情緒：過于敏感，白天受到刺激或者對(duì)事情耿耿于懷，帶到睡眠當(dāng)中，會(huì)造成晚上睡不踏實(shí)；
    3、不良習(xí)慣：由于晚上睡覺前不良的習(xí)慣，喝奶茶、咖啡、可樂等，也會(huì)造成睡不踏實(shí)，需要改成牛奶、蜂蜜水，從而改善睡眠。睡前可以泡腳、洗熱水澡，從而改善睡眠；
    4、疼痛不適：包括頭痛、頭脹、頭暈、胸悶、心悸、胸痛、腹痛、腹脹、腹瀉、尿頻、尿急、尿痛等，上述癥狀也會(huì)影響身體，造成睡不踏實(shí)癥狀。需要進(jìn)行對(duì)癥治療，改善這類癥狀以后，也可以改善睡眠。所以主要是這幾個(gè)方面會(huì)造成晚上睡眠不踏實(shí)，甚至?xí)绊懰撸斐墒甙Y狀。需要針對(duì)性治療調(diào)整，從而改善癥狀。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    晚上老是睡不踏實(shí)怎么回事
    
    
    "晚上老是睡不踏實(shí)可能很容易醒，說明在整個(gè)的睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，所以很容易醒來，睡眠的質(zhì)量不高。引起的原因有很多，有器質(zhì)性的問題也有功能性的問題。某些器質(zhì)性的慢性病變會(huì)讓身體不舒服，比如容易疼痛、麻木、瘙癢，有些心臟病或者肺臟病會(huì)在半夜發(fā)作，憋喘、心慌、咳嗽等等，所以就很容易醒來，針對(duì)這種情況就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，就可以加深睡眠，睡個(gè)踏實(shí)覺。還有一種情況是功能性的因素造成的，這種情況比較多見，病人往往是容易有精神緊張、容易焦慮、白天要處理的事情太多，到晚上睡覺的時(shí)候精神仍然沒有放松，腦子沒有放空，所以肯定會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)。另外不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜或者是睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，會(huì)讓大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來，所以也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，進(jìn)入不了深睡眠。還有就是睡眠的環(huán)境也很重要，比如環(huán)境太冷、太熱、光線太強(qiáng)或者太嘲雜等等因素都會(huì)影響到睡眠，讓人睡不踏實(shí)，于是很容易醒。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:40''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/07/14收聽(98144)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    









    
    
    睡不踏實(shí)怎么回事
    
    
    "引起睡不踏實(shí)的原因有很多，有器質(zhì)性的問題，也有功能性的問題。某些器質(zhì)性的慢性病變會(huì)讓身體不舒服，比如造成了身體的疼痛、麻木、瘙癢或者是半夜心慌、憋氣發(fā)作，或者是咳嗽等，讓人睡不踏實(shí)，很容易醒來。針對(duì)這種情況就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松就可以加深睡眠，改善睡眠的質(zhì)量。大部分引起睡不踏實(shí)的原因都是一些功能性的因素造成的，這一類的人往往都容易有精神緊張、焦慮、情緒容易波動(dòng)等，或者白天的生活節(jié)奏太快，工作太緊張，要處理的事情也太多了，到晚上睡覺的時(shí)候精神仍然不能放松，腦子沒有放空，所以肯定會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，讓人睡不踏實(shí)。另外，讓人睡不踏實(shí)的原因還有不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，睡眠的生物鐘發(fā)生了紊亂，或者是睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，或者是追劇、玩游戲等，這些行為都會(huì)讓大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來，所以也會(huì)讓人睡不踏實(shí)。還有睡眠的環(huán)境，如果環(huán)境太嘈雜、太冷、太熱或者光線太強(qiáng)等，這些因素都會(huì)讓人睡不踏實(shí)，影響到睡眠的質(zhì)量。所以要對(duì)不同的原因，給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:40''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/08/18收聽(11612)
    
    
    

    




















    
    
    小孩睡不踏實(shí)怎么回事
    
    
    "如果孩子出現(xiàn)睡眠不踏實(shí)，首先，看溫度情況，如果室內(nèi)的溫度過高或者過低，都會(huì)影響睡眠的穩(wěn)定。其次，有些小嬰兒如果睡眠之前喂奶不夠，也會(huì)出現(xiàn)睡眠不踏實(shí)。再次，睡眠之前如果過度興奮，也會(huì)造成睡眠不穩(wěn)定。另外，還有一些疾病的原因也會(huì)影響孩子的睡眠。睡眠是很復(fù)雜的生理和行為過程，正常的睡眠時(shí)間以及節(jié)律，是兒童身心健康水平的重要標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于小嬰兒，睡眠時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，特別是在新生兒期，幾乎是晝夜都有睡眠的狀態(tài)，一天可以達(dá)到十至二十幾個(gè)小時(shí)。嬰兒1-2個(gè)月的時(shí)候，睡眠隨著光線的調(diào)整會(huì)有變化，出現(xiàn)睡眠-覺醒的規(guī)律，幼兒期的睡眠在11-13個(gè)小時(shí)，學(xué)齡期的孩子睡眠時(shí)間在9-10個(gè)小時(shí)。所以孩子的睡眠都會(huì)比較長(zhǎng)，如果出現(xiàn)睡眠的不穩(wěn)定，要注意是不是除了生理的環(huán)境因素以外，有些孩子是因?yàn)槿鄙倬S生素D，缺鈣的孩子也會(huì)出現(xiàn)易驚的情況。還有些孩子因?yàn)橄δ艿膯栴}，出現(xiàn)腹脹或者疾病狀態(tài)，都會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠不踏實(shí)。如果反復(fù)出現(xiàn)，可以到醫(yī)院就診明確診斷。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:02''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王志新│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/05/06收聽(46486)
    
    
    

    




    
    
    睡一晚上覺腰疼怎么辦
    
    
    "睡一晚上以后出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，有可能是睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的保持一側(cè)臥位，導(dǎo)致一側(cè)的腰部肌肉緊張，就容易引起腰痛的癥狀。另外，長(zhǎng)時(shí)間的勞累引起腰肌勞損，也容易出現(xiàn)腰痛的情況。除此之外，腰部疼痛還有可能是患有腰椎間盤突出癥，由于突出的椎間盤會(huì)壓迫神經(jīng)，從而出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，可以出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。先要注意休息，避免勞累，可以對(duì)腰部用暖水袋進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?，可以緩解腰部疼痛的癥狀，也可以口服消炎止疼藥物，如雙氯芬酸鈉等藥物，緩解腰部疼痛的癥狀，也可以口服具有活血化瘀作用的中成藥，如萬通筋骨片、腰痛寧等促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解腰部疼痛的癥狀。如果癥狀仍然不能好轉(zhuǎn)，還需要到醫(yī)院檢查一下腰椎磁共振，如果存在腰椎間盤突出癥，還需要注意臥硬板床休息，并可以通過針灸、推拿、理療的辦法進(jìn)行治療，緩解癥狀。如嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥癥狀不能緩解，還有可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李國(guó)剛│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2019/08/15收聽(23224)
    
    
    

    




    
    
    寶寶睡不踏實(shí)怎么回事
    
    
    "寶寶睡覺不踏實(shí)的原因，可以是一些生理性原因，也可以是一些病理性原因，具體如下：第一、常見的生理性原因，首先，比如過冷、過熱，因?yàn)槲鏌岵贿m或者寒冷可能會(huì)睡覺不舒服，尤其是捂熱。其次，因?yàn)槌缘眠^多，肚子脹、不舒服。再次，寶寶尋求大人的安慰和關(guān)注。然后，大小便，還有白天受到驚嚇等因素，都可能會(huì)導(dǎo)致睡覺不踏實(shí)。第二、病理性因素，首先，比如佝僂病會(huì)有多汗、易醒、易驚、夜啼情況，這個(gè)情況需要補(bǔ)充維生素D和鈣。其次，濕疹會(huì)因?yàn)槠つw瘙癢、鼻塞導(dǎo)致夜間睡眠不安寧，有的時(shí)候是會(huì)滾來滾去。然后，像腸絞痛，因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌奈改c道功能紊亂、腸脹氣、腸絞痛，寶寶會(huì)夜間睡覺不踏實(shí)，甚至大哭、哭鬧不止等等。另外，像中耳炎，會(huì)哭鬧、扯頭發(fā)、抓耳朵、打頭的表現(xiàn)，以及呼吸道感染引起的鼻塞、咳嗽，泌尿系的感染等等感染的疾病和其它的原因?qū)е碌暮⒆硬惶?shí)，會(huì)引起睡眠不踏實(shí)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王翠玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
    
        
    2020/03/30收聽(54338)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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