肩胛骨勞損主要是肩背部肌肉勞損，患者會感覺肩胛骨周圍區(qū)域酸痛，可采取以下措施促進病情恢復(fù)：
1、避免損傷性因素：伏案工作、彎腰持重或屈頸坐姿不良易導(dǎo)致肩胛骨勞損，患者應(yīng)避免此類損傷性因素，才可保證治療效果；
2、熱敷或理療：肩胛骨出現(xiàn)勞損時，可予以熱水袋熱敷、理療，便于舒緩局部肌肉，避免肌肉痙攣和緊張，為肌肉修復(fù)提供更好的環(huán)境。同時可適當(dāng)進行按摩，消除肩胛骨疲勞；
3、適當(dāng)鍛煉：每晚睡前進行頸椎周圍肌肉的專項訓(xùn)練，如仰伸、小燕飛、頸椎操或瑜伽鍛煉，使頸椎周圍肌肉群力量增加，便于增強頸椎穩(wěn)定性，有效緩解肩胛骨背部疲勞；
4、貼敷膏藥：合理使用膏藥能夠改善肩胛骨勞損，通常在適當(dāng)鍛煉后貼敷膏藥，能夠起到更好的活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用。
通過綜合使用上述方法，能夠使頸椎周圍的軟組織炎癥消退，更好地保護頸椎穩(wěn)定性，避免肩胛骨周圍出現(xiàn)反復(fù)疼痛，加重頸椎間盤突出。
