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周敬珍
主任醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院

產(chǎn)科

孕婦散步可以降血糖嗎

2023-06-25 07:40播放 :

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孕婦散步增加運(yùn)動(dòng)，消耗能量，使體內(nèi)糖分分解，能量散發(fā)，可降低血糖。但需注意以下幾個(gè)方面：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，低等到中等量運(yùn)動(dòng)可降低血糖；

2、餐后不可立即運(yùn)動(dòng)，孕婦胃腸蠕動(dòng)減慢，運(yùn)動(dòng)可加快胃腸蠕動(dòng)，易發(fā)生胃腸痙攣，引發(fā)疼痛，因此飯后需休息30分后才可運(yùn)動(dòng)；

3、選擇合適運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽包括低、中、高運(yùn)動(dòng)量，在老師指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，散步可由低等到中等步速。

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"孕婦散步可以降血糖嗎？首先運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的基本療法，孕婦也不例外，運(yùn)動(dòng)首先可以促進(jìn)糖的利用、減輕胰島氮素細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。如果病情比較輕的，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)就可以很好地控制血糖。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也特別重要，但是選擇運(yùn)動(dòng)也是要選擇比較舒緩的有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如散步就是比較好的，舒緩有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；緩慢的游泳、太極拳等等對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都可以做。但是運(yùn)動(dòng)前一定要有熱身的運(yùn)動(dòng)，接觸時(shí)也要做更輕微的運(yùn)動(dòng)，逐漸接觸才可以。一般像家務(wù)勞動(dòng)或散步是十分安全有效的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于孕婦散步可以從每天10分鐘開(kāi)始，逐漸延長(zhǎng)至30分鐘，可以很好的鍛煉與分娩有關(guān)的肌肉群和心肺功能，為分娩做好準(zhǔn)備。而且它也能提高胰島素的敏感性，所以可以使血糖穩(wěn)定。還有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，頻率是每周3-4次，走路的時(shí)候要抬頭挺胸、注意擺臂、伸展胸廓。但是要掌握速度，由慢到快的效果比較好，孕婦千萬(wàn)不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，像散步這種運(yùn)動(dòng)確實(shí)是比較舒緩、比較好的運(yùn)動(dòng)。而且又可以達(dá)到降血糖的效果，所以對(duì)孕婦選擇運(yùn)動(dòng)方式很重要，千萬(wàn)不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、球類(lèi)、俯臥撐、滑雪等等的運(yùn)動(dòng)，這種有危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要做。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:51''

于棉榮│中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院

2018/05/18收聽(tīng)(396)

散步可以降血糖嗎

"散步是可以降低血糖的，糖尿病患者餐后半小時(shí)以后進(jìn)行散步，很多患者的血糖都有不同程度的下降，根據(jù)散步的速度快慢以及行走的路程長(zhǎng)遠(yuǎn)，降低血糖的數(shù)值是不一樣的。糖尿病患者散步降血糖一般最好是餐后進(jìn)行，不建議患者空腹走得的太遠(yuǎn)、走得過(guò)多以及運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，因?yàn)樘悄虿』颊卟颓斑\(yùn)動(dòng)量過(guò)多容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。所以對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)最好是餐后半小時(shí)到一小時(shí)，這時(shí)血糖已經(jīng)開(kāi)始上升，如果進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助葡萄糖進(jìn)入到外周組織進(jìn)行代謝。這是由于運(yùn)動(dòng)以后可以提高外周組織對(duì)胰島素的敏感性，從而達(dá)到降低血糖的效果。糖尿病患者散步每次最好是20分鐘左右，微微出汗而已。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/10/26收聽(tīng)(60432)

孕婦飯后散步半小時(shí)有助于降血糖嗎

"孕婦飯后散步半個(gè)小時(shí)有助于血糖的降低，妊娠期糖尿病或者是糖尿病妊娠由于血糖增高，有可能帶來(lái)圍產(chǎn)期的并發(fā)癥增加。一方面通過(guò)飲食幫助血糖的控制，另外醫(yī)生也會(huì)囑咐餐后適當(dāng)活動(dòng)，因?yàn)椴秃蠡顒?dòng)有助于活動(dòng)消耗熱量，熱量的消耗對(duì)血糖改善有一定的幫助，通過(guò)餐后活動(dòng)主要是避免餐前活動(dòng)造成血糖降低。而且不僅要適度的活動(dòng)，還要注意活動(dòng)的形式應(yīng)該多樣化，還要注意運(yùn)動(dòng)的安全性，要適度、適量，避免過(guò)度牽強(qiáng)，從而影響身體的健康。還要注意飲食，同樣的重要，飲食需要在醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科和我們內(nèi)分泌科大夫的幫助下，結(jié)合患者的飲食習(xí)慣，結(jié)合孕周的變化來(lái)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，要自我監(jiān)測(cè)好血糖。如果血糖沒(méi)有在生活方式，包括飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)，內(nèi)分泌科醫(yī)生也會(huì)幫助患者調(diào)節(jié)血糖，使用胰島素來(lái)幫忙。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/10/12收聽(tīng)(88454)

飯后多久散步可以降血糖

"飯后0.5-1個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步，對(duì)降血糖十分有利，因?yàn)檠沁_(dá)到峰值，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加外周組織，尤其是肌肉組織對(duì)胰島素的敏感性。同時(shí)，可以促進(jìn)肌肉組織利用葡萄糖，減少肝糖原的輸出，以便達(dá)到降低血糖的效果。糖尿病患者最好在餐后0.5-1個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步，有助于血糖的降低，但不建議患者空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，或者活動(dòng)量過(guò)大，尤其是清晨很容易發(fā)生低血糖。糖尿病患者與正常人是不一樣的，因?yàn)檎Ｈ嘶顒?dòng)以后血糖能夠迅速上升，而且能夠得到很好的調(diào)整。而糖尿病患者如果空腹，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，容易發(fā)生低血糖，所以是比較危險(xiǎn)的，建議患者最好是飯后0.5-1個(gè)小時(shí)再進(jìn)行適量的活動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/10/29收聽(tīng)(87128)

飯后多久散步降血糖

吃完飯以后進(jìn)行散步，有助于降低血糖。運(yùn)動(dòng)本身就可以增加胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉組織利用葡萄糖，...

張志宇│河南省人民醫(yī)院

2023/11/16播放(29020)

飯后多久散步降血糖

"吃完飯之后散步是有助于降血糖的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身可以增加胰島素的敏感性，可以促進(jìn)肌肉組織利用葡萄糖，減少肝糖的輸出，可以達(dá)到降低血糖的效果，一般在飯后，尤其是晚飯之后，半小時(shí)到一小時(shí)開(kāi)始散步。注意如果是散步，動(dòng)作特別緩慢，沒(méi)有出汗，心率不快，這種運(yùn)動(dòng)降血糖的效果并不是很好，最好速度快一點(diǎn)的散步或者慢跑、騎自行車(chē)，有氧運(yùn)動(dòng)可以使心率到100次以上，微微出汗，覺(jué)得有一點(diǎn)累，但不是特別累，這種運(yùn)動(dòng)如果飯后能堅(jiān)持15-30分鐘，對(duì)于降低血糖有很好的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:05''

遲海燕│威海市立醫(yī)院

2019/07/03收聽(tīng)(89476)

孕婦如何降血糖

孕期出現(xiàn)血糖高時(shí)，應(yīng)將空腹血糖和餐后血糖降到比較理想范圍，如此才有利于胎兒正常發(fā)育、正常分娩和...

盧敏│海南省人民醫(yī)院

2023/11/26播放(86286)

孕婦怎么降血糖

"孕婦降血糖的方法包括：一、運(yùn)動(dòng)療法。運(yùn)動(dòng)能增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，有利于葡萄糖的利用，有助于降低血糖。宜選擇規(guī)律，富有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，如散步、體操和上肢運(yùn)動(dòng)。每次鍛煉時(shí)間大約20-30分鐘即可，每周運(yùn)動(dòng)鍛煉3-5次，保持心率在120次\/分鐘以下，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。二、胰島素注射。妊娠期間糖尿病不可口服降糖藥，以免對(duì)胎兒構(gòu)成不利影響。胰島素是妊娠期糖尿病的主要用藥，用藥原則是不宜使用長(zhǎng)效胰島素，宜選擇中、短效胰島素，在餐前使用為宜?？擅咳?次，于清晨8時(shí)左右單次聯(lián)合使用中短胰島素，也可用于早、午餐，各用1次短效胰島素，晚餐時(shí)用1次中效胰島素，以控制餐后高血糖。因?yàn)槿焉锾悄虿〉奶攸c(diǎn)是空腹血糖低，但餐后血糖增高。但是，注射胰島素必須在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進(jìn)行，不可私自使用，以免影響胎兒的生長(zhǎng)及發(fā)育。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2018/09/26收聽(tīng)(24484)

孕婦怎么降血糖

懷孕屬于特殊時(shí)間段，對(duì)母體和胎兒的考慮，應(yīng)該以服用藥物越少越好。所以對(duì)孕婦降血糖，通常采用分餐...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/10播放(37299)

孕婦如何降血糖

"在妊娠24-28周，所有的孕婦常規(guī)都要進(jìn)行糖尿病的篩查。在妊娠期如果經(jīng)過(guò)糖耐量的檢測(cè)診斷為妊娠期糖尿病，要及時(shí)的進(jìn)行血糖的監(jiān)測(cè)和血糖的控制。我們要先從飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，經(jīng)過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)，大多數(shù)的妊娠期糖尿病的都可以把血糖控制在正常范圍。建議在飲食上要減少碳水化合物的攝入，每天的主食攝入量在250g以?xún)?nèi)，同時(shí)要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)。增加運(yùn)動(dòng)以孕婦不感到有腹痛或者不適的癥狀為度，每天建議6000-10000步的活動(dòng)量。在飲食上可以減少精米、精面的攝入，但是可以增加粗糧、雜糧的攝入。如果經(jīng)過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)血糖仍然不能達(dá)到正常范圍，我們要用胰島素進(jìn)行降糖治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

毛瀅│北京醫(yī)院

2019/09/22收聽(tīng)(44466)

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孕婦孕期患有糖尿病，需將其空腹血糖和餐后血糖降到比較理想的范圍，才有利于胎兒的正常發(fā)育和正常分...

董瑞鴻│鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院

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孕婦為何散步肚子就硬

孕婦散步肚子就硬的常見(jiàn)原因如下：

1、宮縮：孕婦出現(xiàn)腹緊、腹硬，可能屬于宮縮，如果...

魏玉梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/09/17播放(54104)

孕婦飯后多久可以散步

"孕婦建議在吃完飯半個(gè)小時(shí)后散步，在飯后適當(dāng)散步能夠促進(jìn)消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)對(duì)于控制體重、控制血糖也有作用。不建議吃完飯后馬上活動(dòng)，因?yàn)槌酝觑埡?，胃腸正在工作要消化食物，如果吃完飯后馬上就走，有可能會(huì)影響消化功能。建議散步的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，以孕婦不感覺(jué)到勞累為宜，同時(shí)在散步的過(guò)程中不要走得太快，要適當(dāng)?shù)淖⒁馑俣?。孕婦在孕期吃飯也要適當(dāng)控制，不要暴飲暴食，建議少吃多餐。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

趙維巍│湘潭市婦幼保健院

2019/06/26收聽(tīng)(96342)

孕婦飯后多久可以散步

"建議孕婦在飯后休息5-10分鐘左右，進(jìn)行散步比較合適，因?yàn)樵袐D吃完飯胃腸道會(huì)有一定的耐受過(guò)程，所以馬上散步反而會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生刺激。孕婦在孕期要保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，尤其是在飯后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。如果吃完飯長(zhǎng)時(shí)間的坐著或躺著容易引起血糖水平過(guò)高，而且加重胃食管反流，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起惡心和嘔吐，一般建議孕婦在飯后適當(dāng)?shù)纳⒉剑梢栽陲埡笮菹?-10分鐘，適當(dāng)?shù)纳⒉奖容^好。因?yàn)樵袐D吃完飯以后需要胃腸道有一定的耐受過(guò)程，所以剛吃完飯就散步反而會(huì)產(chǎn)生一定的刺激。經(jīng)過(guò)5-10分鐘左右的休息，食管和胃交界處的食物能夠全部進(jìn)入到胃里面。對(duì)于食管的刺激就會(huì)減弱，在這個(gè)時(shí)間段以后進(jìn)行散步，對(duì)女性的胃腸道刺激比較弱，不容易引起不適的感覺(jué)。孕婦要保持心情愉快，不能過(guò)于緊張、焦慮，要根據(jù)孕婦保健手冊(cè)上的要求定期去做產(chǎn)檢，懷孕期間密切觀(guān)察胎兒情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

張露│山東省立醫(yī)院

2020/05/11收聽(tīng)(50866)

孕婦散步多久為宜

"孕婦散步每天30分鐘或者以上都是可以的，但是要在自己的承受范圍之內(nèi)。孕婦在孕期的活動(dòng)是很必要的，無(wú)論是散步、活動(dòng)，甚至做瑜伽，但是活動(dòng)時(shí)間因人而異，沒(méi)有辦法統(tǒng)一?？赡苁且?yàn)閼言械脑?，有的孕婦不愿意活動(dòng)，有的比較積極，每天都能活動(dòng)，所以孕婦能多活動(dòng)是最好的，單純每天散步30分鐘或以上都可以。上班乘坐公車(chē)、地鐵，也都屬于活動(dòng)，但是如果孕婦特別不想動(dòng)，也不是非要活動(dòng)。建議孕婦在孕16周之后開(kāi)始散步，懷孕初期胎象不穩(wěn)，容易流產(chǎn)，在散步過(guò)程中，要注意充分的補(bǔ)充水分預(yù)防脫水，散步時(shí)最好選擇平地，以免增加腹部的負(fù)擔(dān)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

山丹│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

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孕婦如何快速降血糖

孕婦降低血糖主要是使用胰島素，平時(shí)也需要進(jìn)行飲食控制，定時(shí)定量的進(jìn)食，避免暴飲暴食，避免進(jìn)食甜食。盡量少吃淀粉含量高的食物，如饅頭、面條、馬鈴薯等。少吃水果，尤其是含糖量高的，如西瓜等，還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。孕期需要定期進(jìn)行血糖的檢測(cè)，因?yàn)樵衅谘歉呖赡軙?huì)導(dǎo)致巨大兒，還可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)缺氧的情況，所以還需要注意觀(guān)察胎動(dòng)的情況。使用胰島素治療高血糖時(shí)需要注意避免過(guò)度使用，以防出現(xiàn)低血糖的癥狀，而危及生命，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/04/22收聽(tīng)(58316)

孕婦吃什么降血糖

"孕婦如果血糖偏高，不是簡(jiǎn)單的吃某一項(xiàng)食物就可以把血糖降低，而是需要去營(yíng)養(yǎng)科拿一張?jiān)袐D的營(yíng)養(yǎng)表，嚴(yán)格按照營(yíng)養(yǎng)表上的食物進(jìn)行進(jìn)餐，然后1個(gè)月之后再?gòu)?fù)查血糖，看血糖是否降到正常。如果沒(méi)有降到正常，臨床上需要進(jìn)一步檢查，并且根據(jù)結(jié)果再給予相應(yīng)的干預(yù)和治療。所以發(fā)現(xiàn)血糖高不是吃某種食物就可以把血糖降低，一定要按營(yíng)養(yǎng)食譜來(lái)進(jìn)餐，這樣才能達(dá)到充分地控制血糖的目的，才不至于使血糖進(jìn)一步升高。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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孕婦血糖管理和普通糖尿病病人血糖管理，其實(shí)有異曲同工之妙。但孕期時(shí)用藥有講究，首先控制血糖還需...

張磊│四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院

2023/12/12播放(53314)

孕婦怎么降血糖最快

"孕婦如果患有糖尿病，首先需要看血糖的水平，如果血糖升高不明顯則建議飲食和運(yùn)動(dòng)的控制。糖尿病飲食為低鹽、低脂飲食，飯后運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)一下血糖，如果飯后以及空腹血糖控制平穩(wěn)，則建議飲食和運(yùn)動(dòng)的控制。如果飯后以及空腹血糖升高比較明顯，建議啟動(dòng)胰島素治療。因?yàn)樵袐D沒(méi)有口服降糖藥物，而胰島素是目前唯一有臨床數(shù)據(jù)證明，對(duì)孕婦和胎兒沒(méi)有影響的降糖藥物。但是孕婦應(yīng)用胰島素期間，由于體重偏大、皮下脂肪比較厚，胰島素的用量也會(huì)相應(yīng)的增大而容易發(fā)生低血糖。建議在胰島素降糖期間需要監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)根據(jù)血糖調(diào)整胰島素的用量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

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孕婦降血糖的方法有哪些

孕婦降血糖的方法主要是三大類(lèi)：

1、醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療：患者要進(jìn)行飲食方面的控制，總體原...

譚麗│湖南省腦科醫(yī)院

2023/09/07播放(50880)

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