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    如何預(yù)防頸肩綜合征
    
            
    
                 2023-08-09 13:45播放 : 

                
    
                    
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    預(yù)防頸肩綜合征的方法有：
    1、保持良好用頸習(xí)慣：從小培養(yǎng)正確的用頸活動(dòng)習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間觀看手機(jī)、電腦等，注意頸部休息，適當(dāng)進(jìn)行頸椎保健，預(yù)防頸肩綜合征的發(fā)生；
    2、改變生活習(xí)慣：適度健身，對(duì)于肥胖的人群應(yīng)注意適度減重，減輕體重對(duì)頸椎、腰椎的壓力；
    3、及時(shí)就診治療：一旦發(fā)生病癥，及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療，避免病情遷延，以達(dá)到較好預(yù)后。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    什么是頸肩綜合征
    
    
    "什么是頸肩綜合征？頸肩綜合征應(yīng)該在醫(yī)學(xué)上沒(méi)有這么一個(gè)概念，也可能這是一個(gè)中醫(yī)的概念或者是一個(gè)老百姓俗稱的概念。頸肩綜合征是指頸部、肩部經(jīng)常聯(lián)合會(huì)出現(xiàn)酸疼、不適、相互牽扯這么一個(gè)各種疾病的綜合表現(xiàn)的癥候群，所以叫頸肩綜合征·。為什么呢，因?yàn)轭i椎很多的疾病可能會(huì)牽扯引起肩膀也會(huì)出現(xiàn)不舒服，而以肩膀?yàn)橹饕≡畹募膊?，?jīng)常會(huì)牽扯到頸椎引起不舒服，所以叫頸肩綜合征。這塊最多見(jiàn)的就是對(duì)于50歲以上人群，很多人會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的凍結(jié)肩或者肩周炎的疾病，肩周炎是肩關(guān)節(jié)粘連性的炎癥，它主要是以肩關(guān)節(jié)為中心的彌漫性疼痛，同時(shí)伴有活動(dòng)障礙，這種炎癥經(jīng)常會(huì)牽扯到肩膀的內(nèi)側(cè)的斜方肌，頸背部的肌肉也會(huì)出現(xiàn)牽扯樣的疼痛，脖子也疼，所以這時(shí)候就形成一個(gè)以肩周炎為主的頸肩綜合征。還有有些人是因?yàn)橐灶i椎病為主的，頸椎出現(xiàn)頸背部的肌肉筋膜炎，或者叫頸型的頸椎病，這個(gè)是因?yàn)樾狈郊?yán)重的筋膜炎、項(xiàng)韌帶炎導(dǎo)致脖子疼痛不適。因?yàn)樾狈郊∷h(yuǎn)端也是指在肩胛崗、肩峰這些部位，所以這種頸椎的筋膜炎也會(huì)牽扯到肩膀的不舒服，肩膀也疼痛。有些時(shí)候發(fā)生的這種神經(jīng)根型頸椎病壓迫了頸椎的神經(jīng)根，也會(huì)放射到肩膀、前壁、手這種放電樣疼痛，這樣就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)頸痛加上肩膀痛的聯(lián)合癥候群，這就是另外一個(gè)頸肩綜合征，所以主要是這兩類(lèi)疾病構(gòu)成了頸肩綜合征。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:27''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/04/11收聽(tīng)(32448)
    
    
    

    


    
    
    什么是頸肩綜合征
    
    
    頸肩綜合征是以頸椎退行性病變?yōu)榛A(chǔ)，椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀的總稱，多是由于不良姿勢(shì)引起的。由于頸椎的急慢性損傷、退變，或頸項(xiàng)部軟組織病損擠壓頸髓神經(jīng)，導(dǎo)致其所支配的肩周有關(guān)肌肉痙攣、攣縮，引起肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)障礙等綜合征。中老年人與女性的發(fā)病率較高，青壯年在外傷后出現(xiàn)經(jīng)久不愈的肩痛癥狀，可能因外傷時(shí)伴發(fā)的頸椎損傷未獲得及時(shí)合理的治療有關(guān)。臨床對(duì)此類(lèi)病癥多誤診為肩周炎，常常忽略了對(duì)頸椎病的檢查和治療，更因?yàn)榛颊邞峙绿弁炊苿?dòng)，最終導(dǎo)致了肩關(guān)節(jié)粘連的嚴(yán)重后果。頸肩綜合征最常見(jiàn)的原因是由于不良的坐姿引起的，同一坐姿保持太久，脖子和肩膀周?chē)募∪饩o張，時(shí)間一久就會(huì)導(dǎo)致酸痛感，引發(fā)頸肩綜合征。頸肩綜合征的因素有很多，除了跟天氣的冷熱、個(gè)人的身體素質(zhì)有關(guān)，還跟個(gè)人的職業(yè)、生活習(xí)慣有關(guān)，腸胃吸收功能差、生活不規(guī)律、長(zhǎng)期工作緊張、思想高度集中的人就比較容易患病。以前頸肩綜合征這類(lèi)病常屬于中老年人，但現(xiàn)在隨著工作節(jié)奏的加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，以及低頭看手機(jī)、看平板電腦的人越來(lái)越多，此類(lèi)病在青年人也成為多發(fā)病，而且發(fā)病年齡日趨的年輕化。臨床上就有這么個(gè)病例。張先生是一名銀行職員，近兩個(gè)月來(lái)，他一直感覺(jué)右側(cè)的肩背部疼痛難忍，有時(shí)候痛到連胳膊往上抬都覺(jué)得有點(diǎn)困難。他以為是肩周炎，就在家附近的私人按摩診所治療了20多次，但仍未見(jiàn)明顯好轉(zhuǎn)。后來(lái)又經(jīng)封閉針治療，疼痛還是未見(jiàn)緩解。眼看著右肩部的肌肉在逐漸地萎縮，張先生就著急了，來(lái)醫(yī)院確診。其實(shí)這就是一個(gè)比較典型的頸肩綜合征的病例。典型的肩痛比較明顯，頸部無(wú)癥狀，在診斷時(shí)常常會(huì)被醫(yī)生誤診為肩周炎進(jìn)行治療，但是單單的治療肩關(guān)節(jié)局部，其實(shí)對(duì)本病的治療效果并不理想。仔細(xì)檢查張先生的查體，配結(jié)合頸椎X片的影像，就會(huì)發(fā)現(xiàn)患者可能伴有頸椎生理曲度改變、骨質(zhì)增生及椎間孔變小等征象，卡壓頸脊神經(jīng)引起肩關(guān)節(jié)疼痛。所以要從根源上進(jìn)行治療，頸、肩同治才能起到明顯的治療效果。事實(shí)上，頸肩綜合征如能及早發(fā)現(xiàn)，正確認(rèn)識(shí)和對(duì)癥治療，治愈率是很高的。相反，如果延誤到了真正的肩周炎，治療難度就會(huì)高很多，預(yù)后也會(huì)差很多。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:15''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王佳│上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院
    
        
    2018/05/25收聽(tīng)(21656)
    
    
    

    






    
    
    頸肩綜合征有什么癥狀
    
    
    "臨床上頸肩綜合征以肩關(guān)節(jié)周?chē)椎陌Y狀表現(xiàn)為突出，以肩臂麻痛、功能障礙為主要表現(xiàn)。頸部的癥狀則較為隱蔽，表現(xiàn)為臂、肘、掌、指出現(xiàn)多樣化的癥狀，常伴隨的癥狀有頸部頸闊肌緊似有緊感，強(qiáng)行活動(dòng)頸部時(shí)肩肘的病情加重，自肩至小指端會(huì)出現(xiàn)特殊的異常感覺(jué)、上肢發(fā)麻，部分的病例可出現(xiàn)上肢的輕微震顫。頸肩綜合征的發(fā)展大致可分為三個(gè)時(shí)期神經(jīng)激惹期、神經(jīng)擠壓期、神經(jīng)壓迫期。早期明顯長(zhǎng)時(shí)間緊張、工作后頭暈、頸肩部勞累，此時(shí)只要注意適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)和放松，情緒樂(lè)觀，也可以做短暫的外部治療，便可恢復(fù)原有的輕松。若前述癥狀沒(méi)有被注意，使病情進(jìn)入了中期，就會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉群的痙攣、頸部發(fā)僵、兩上肢酸麻脹痛等癥狀，此時(shí)頸椎發(fā)生退行性的改變，但仍在可逆階段，認(rèn)真的治療可避免退行性病變的進(jìn)展，甚至組織病變也可康復(fù)。療效可靠的中醫(yī)外貼治療會(huì)使癥狀逐漸緩解，再配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、糾正坐姿行姿，可以預(yù)防復(fù)發(fā)。若放棄中中期的治療，使頸椎病進(jìn)入后期，骨質(zhì)增生、密度增高、椎間盤(pán)突出、被擠出的髓核機(jī)化、椎管變狹窄，將使治療難度增加。因此，一旦出現(xiàn)頸肩不適，應(yīng)及早針對(duì)性的進(jìn)行治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王佳│上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院
    
        
    2018/05/25收聽(tīng)(57050)
    
    
    

    






























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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