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    多喝水對(duì)腎有好處嗎
    
            
    
                 2023-02-25 20:56播放 : 

                
    
                    
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    正常狀態(tài)下，每天人體的飲水量為1500ml-2000ml，其中飲水量除正常飲水外，還包括從湯汁以及飲料中汲取的量。
    飲水量因人而異，與出汗存在一定關(guān)系，若出汗較多，則需要多飲水。
    若天氣寒冷出汗較少，則需要少飲水，適當(dāng)飲水對(duì)腎臟有較好的作用，可將代謝廢物排出體外。但飲水量較多則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，控制在?2000ml-3000ml最佳。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    多喝水的好處有哪些
    
    
    "水是生命之源，人體的70%成分都是由水組成的。人可以三天不吃飯，但是卻不能三天不喝水。尤其是天氣炎熱的時(shí)候，更要注意每天的攝水量。多喝水可以有助于幫助消化，吃進(jìn)去的食物，都是經(jīng)過牙齒咀嚼和唾液濕潤(rùn)之后，從進(jìn)到食管到胃腸，完成消化并吸收，整個(gè)消化過程這些緩解都是需要水分的參與，來加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。多喝水有利于排泄廢物，食物的營(yíng)養(yǎng)消化吸收之后，剩余的殘?jiān)际且ㄟ^出汗、呼吸以及排泄的方式排出體外，這幾種排泄方式都需要水分的幫助。喝水可以平衡體溫，當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度，保持正常生理活動(dòng)，體內(nèi)的水分會(huì)因?yàn)榭s小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)。如果環(huán)境溫度過高，水分會(huì)通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸排出體外，降低體溫。水分還能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài)，保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。水分還能平衡血液，能夠改善血液、組織液的循環(huán)，有助于平衡血液粘稠度和酸堿度。水分可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，人體的關(guān)節(jié)之間需要有潤(rùn)滑液，來避免骨頭之間的磨壞、損傷，這都是通過水分來保持的。每天即使口不渴也要常常喝水，習(xí)慣每天起床之后在早餐前飲一杯水，溫開水最好。另外，水雖然好但是也要適量，也不要喝的太多。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:15''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2020/04/27收聽(12986)
    
    
    

    




































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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