鄭州人民醫(yī)院
產(chǎn)科
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產(chǎn)婦要保證母乳充足應(yīng)保證每天的飲食量，可以少食多餐，哺乳前30分鐘可以喝一杯溫水；多喝咸湯，比如魚湯、排骨湯、豬蹄湯、雞湯，但要去掉多余油脂，也可以用咸湯煮面、青菜等；同時(shí)應(yīng)做到按需哺乳，小兒饑餓便給予哺乳，反復(fù)哺乳可以刺激乳汁分泌；并堅(jiān)持夜間哺乳，因凌晨3點(diǎn)是泌乳素高峰，哺乳會(huì)刺激大腦分泌催乳素。
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孕婦可吃以下食物來(lái)催乳，如牛肉、豬蹄、鯽魚、雞蛋等，但不宜過量，應(yīng)多食含碳水多的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯。飲食應(yīng)清淡，容易消化，少食多餐，每天以5-6餐為宜。月子期間應(yīng)注意以下事項(xiàng)：一、居住環(huán)境保持清潔、干凈、空氣新鮮。二、開窗開門通風(fēng)，要避免吹對(duì)流風(fēng)，避免室溫過高。三、夏季產(chǎn)婦衣著應(yīng)寬大、透氣，蓋被厚薄適中。四、多喝溫開水或湯類，多食水果，以補(bǔ)充體內(nèi)需要的水分。母乳喂養(yǎng)的好處具有很多：含有嬰兒需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易消化吸收，能增加?jì)雰旱牡挚沽?，?jīng)濟(jì)、方便、衛(wèi)生，能增進(jìn)母子間的感情，促進(jìn)母親恢復(fù)健康，減少產(chǎn)后出血。
晏三華│南昌大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019/04/26收聽(63716)
"坐月子期間為了促進(jìn)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，要吃富有營(yíng)養(yǎng)，足夠熱量和水分的食物。在月子期間為了下奶，應(yīng)多進(jìn)食蛋白質(zhì)、熱量豐富的食物，要多吃魚、肉、蛋類食物，多吃新鮮蔬菜和水果，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。產(chǎn)后早吸吮是母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。在產(chǎn)后一小時(shí)以內(nèi)，就要讓新生兒吸吮母親的乳頭，盡量不要喂水和奶粉。產(chǎn)后要讓母嬰同室，而且按需哺乳。如果乳汁不足，要樹立信心，正確哺乳，按新生兒的需要哺乳。夜間哺乳適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，喝營(yíng)養(yǎng)豐富的肉湯。在月子期間要注意休息，保持良好的心情也是保持乳汁充足的關(guān)鍵。"
馬玉娟│哈爾濱市第四醫(yī)院
2019/05/13收聽(92092)
在坐月子時(shí)由于孕婦剛生完孩子，乳腺剛開始恢復(fù)泌乳功能，有時(shí)奶汁不夠，可以通過以下方法進(jìn)行緩解：... 劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 2023/09/11播放(64484)
在坐月子時(shí)由于孕婦剛生完孩子，乳腺剛開始恢復(fù)泌乳功能，有時(shí)奶汁不夠，可以通過以下方法進(jìn)行緩解：...
劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2023/09/11播放(64484)
"產(chǎn)婦分娩以后由于體內(nèi)激素的改變，乳房會(huì)分泌乳汁，新生兒早接觸母親早吸吮，實(shí)際上是母親下奶的最好藥，通過早接觸、早吸允，盡量使小孩吸允乳房可以造成乳汁的大量分泌。而月子期間，應(yīng)該保證充足的睡眠和良好的休息以及愉悅的心情，這些都是保證乳汁分泌的必要條件，同時(shí)飲食應(yīng)該特別注意，要少量多餐，要以清淡和高蛋白類食物為主，這樣也可以使乳汁分泌增加，特別要注意水分的攝入。一般來(lái)講，水分不足乳汁分泌也不足，做月子期間建議產(chǎn)婦可以多喝鯽魚湯、豬蹄湯等，同時(shí)要注意活動(dòng)，要注意休息，如果乳汁分泌過少，也可以服用焦麥芽等中藥作為下奶藥。"
吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020/04/07收聽(77806)
坐月子可以吃烏雞湯、豬蹄湯最下奶，但是也不能過多飲用，首先在女性生產(chǎn)后沒有排氣的情況下，盡量吃容易消化的半流食，比如軟面條、小米粥、藕粉等，身體沒有排氣就說(shuō)明腸胃功能沒有恢復(fù)，如果大量飲食會(huì)對(duì)胃腸消化增加負(fù)擔(dān)。其次后期為了下奶，可以適當(dāng)?shù)亩嗪人蜏?，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)脑黾雍鞍踪|(zhì)高的食物，比如牛奶、豆制品等。然后女性生完孩子后比較虛弱，一定要多注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，月子期間注意身體保暖，避免腰部受涼引起腰痛。最后在坐月子時(shí)盡量臥床休息，每天適當(dāng)?shù)南碌刈邉?dòng)，有助于子宮惡露的排出。
周明芳│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2020/04/29收聽(39394)
"坐月子提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)母親的乳汁中含有微量元素和特殊的蛋白質(zhì)，對(duì)寶寶的發(fā)育有一定的好處。在坐月子期間一定要注意休息，保證充足的睡眠，保持愉快的心情，都有利于下奶。首先需要保證乳腺管的通暢，可以多喝水，多喝湯汁類的，比如烏雞湯、鯽魚湯、豬蹄花生湯、排骨湯，都有利于促進(jìn)乳汁的分泌；還要多喝蔬菜湯，不要放入過多的鹽分。如果乳汁分泌仍然不足的情況下，也可以適當(dāng)喝通乳的中藥，也有很好的下奶作用。"
華正輝│朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2018/11/18收聽(34706)
"坐月子下奶可以吃：1、花生，可以用于產(chǎn)后催乳?；ㄉ鸁踟i蹄，是很好的下奶湯水；還可以把花生打成花生糊吃。不少媽媽表示，花生催奶的效果不錯(cuò)。不過，很多的時(shí)候，不同的人、不同的體質(zhì)，效果也是有所區(qū)別的。2、木瓜為乳瓜，產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少、乳汁不下，均可以用木瓜與魚同燉后食用。木瓜中含有一種木瓜素，有高濃度的分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉蛋白等食物在極短時(shí)間內(nèi)，便可被它分解成為人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。"
劉玉杰│朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2018/09/15收聽(21688)
"女性在坐月子期間吃油性較大的湯類食物是比較容易下奶，例如豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等。也要適當(dāng)?shù)某郧嗖?、水果，有利于營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，必要時(shí)可以服用通草或王不留行等中藥，也具有一定的催乳作用。女性在做月子期間可以通過食物和藥物適當(dāng)促進(jìn)乳汁的分泌，注意適當(dāng)休息、生活規(guī)律，避免熬夜和受涼，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。也要讓嬰兒多吸吮，才能幫助乳汁分泌。在產(chǎn)后最初幾天的時(shí)候由于嬰兒的吸吮力量較少，女性乳汁分泌量也較少，隨著產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充乳汁分泌量也會(huì)增多。"
王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/04/03收聽(15516)
女人做月子可以多喝各種湯汁下奶多，如豬蹄花生湯、鯽魚湯、雞湯、鴨湯、排骨湯等交叉使用，不但下奶，而且乳汁含蛋白高，營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)食用各種新鮮水果、蔬菜，如蘋果、橙子、絲瓜、蘿卜、青菜等。若乳汁還不夠，可在煲湯時(shí)加中草藥，如通草、王不留行、絲瓜烙、黨參、路路通等促進(jìn)下奶。其實(shí)下奶主要靠寶寶的吸吮，吸吮越早，次數(shù)越多。不要乳房脹，寶寶一餓就喂，盡量不加奶粉，這樣乳汁就多，不過乳汁不足與氣血虛弱或氣滯血瘀也有關(guān)。
杜曲曉│鄭州人民醫(yī)院
2020/03/31收聽(30304)
"母乳是寶寶最好的食物，如果產(chǎn)后母乳不足，不能滿足寶寶需求，就需要采取適當(dāng)?shù)姆椒ù龠M(jìn)乳汁分泌。在坐月子期間吃什么才能夠下奶最快呢，其實(shí)具有下奶功效的食物還是很多的：1、豬蹄花生湯就是最常見的一種下奶食物，豬蹄中含有比較豐富的膠原蛋白，油脂含量也很高，花生中的各種礦物質(zhì)、維生素含量很高。花生豬蹄湯可以提供乳汁分泌所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素、礦物質(zhì)，具有比較好的下奶功效。2、鯽魚燉豆腐同樣具有很好的下奶功效。"
鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/03收聽(67130)
"坐月子期間如果乳汁量不夠，通過飲食調(diào)整可以讓奶下的快、下的多。飲食上調(diào)整實(shí)際上大家可能也都知道，比如月子期間喝鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯對(duì)下奶還是有幫助的，當(dāng)然也有烏雞湯。烏雞湯有的時(shí)候味道還是挺怪的，所以不是特別推薦吃烏雞湯，這是個(gè)人的意見。這里面有幾個(gè)要求，就是鯽魚湯、排骨湯和豬蹄湯，如果為了下奶，不可以太油膩，一定是清淡的飲食，清燉，不要油膩。太油膩，產(chǎn)婦吃了之后、喝了之后體現(xiàn)在乳汁中的情況就是油膩偏大，孩子吃了這樣的奶之后容易出現(xiàn)腹瀉，而新生兒腹瀉是很麻煩的問題，所以總結(jié)一下，月子期間可以吃很清淡的鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯，實(shí)際上對(duì)下奶還是有幫助的。還要提醒大家一下，就是月子期間對(duì)下奶更有幫助的不是這些飲食，而是產(chǎn)婦的心情要好、休息要好、睡眠要好，而且要讓孩子盡量多吸吮產(chǎn)婦的乳頭，這些對(duì)于下奶來(lái)說(shuō)更為重要。"
呂訥男│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2020/05/31收聽(30804)
孕婦生產(chǎn)后要堅(jiān)持均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食多樣化，<... 李瑩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 2023/12/16播放(62962)
孕婦生產(chǎn)后要堅(jiān)持均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食多樣化，<...
李瑩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/12/16播放(62962)
"生完寶寶之后想下奶可以適量多喝些油膩的湯，油性大的湯會(huì)促進(jìn)乳汁的分泌可以熬豬蹄湯喝，熬豬蹄湯的時(shí)候加點(diǎn)花生，也可以喝鯽魚湯或者雞湯，熬湯的時(shí)候可以加點(diǎn)中藥，如通草、王不留行有促進(jìn)乳腺管擴(kuò)張、增加乳汁分泌的作用。平時(shí)還應(yīng)該盡量注意保持心情舒暢，壓力過大、壓抑、煩躁會(huì)容易影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素分泌過多，容易影響乳汁分泌導(dǎo)致乳汁分泌減少，平時(shí)可以適量聽些舒緩的音樂也有助于促進(jìn)下奶，注意清淡飲食不要吃辛辣刺激性食物。"
王建英│宿遷市人民醫(yī)院
2019/07/14收聽(44706)
"產(chǎn)后隨著胎盤剝離以后，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平發(fā)生劇烈變化，隨著產(chǎn)后雌激素降低、泌乳素升高，乳汁開始大量分泌。但是盡管催乳素是泌乳的基礎(chǔ)，但是以后乳汁分泌很大程度上依賴于新生兒的吸吮，新生兒吸吮反射越多，產(chǎn)奶就會(huì)越多，而且乳房排空的越好，產(chǎn)乳也會(huì)越多。當(dāng)然乳汁的分泌還和產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)、睡眠、情緒和健康狀況有關(guān)，一定要保證產(chǎn)婦的休息，保持一個(gè)良好的心態(tài)，合理的膳食，多吃含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素、富含纖維素的食物可能會(huì)增加增加泌乳量。還要正確哺乳，如果覺得乳汁不夠，除了糾正不良的哺乳方法、勤哺乳以外，還可以采取其他的方法來(lái)催乳，比如刺激合谷穴、外關(guān)穴等穴位，也可以用耳針在乳腺、胸、內(nèi)分泌、皮脂下等穴位進(jìn)行刺激。還可以吃一些中藥，比如當(dāng)歸、川芎、甘草、王不留行等，這些可能會(huì)有一定的催乳作用，還有經(jīng)常用豬蹄燉肉，主要是為了增加足夠的蛋白質(zhì)。"
趙芳│北京積水潭醫(yī)院
2020/04/06收聽(82574)
"產(chǎn)后第一個(gè)星期主要是開奶和排除體內(nèi)多余的血容量，就是水分的過程，所以多喝湯會(huì)促進(jìn)泌乳和排除褥汗。以下是幾款比較有用、有效的下奶湯：第一、鯽魚豆腐湯，鯽魚豆腐湯就是把鯽魚在油煎以后，用開水煮沸五分鐘，再加入豆腐，然后加入少許的調(diào)味料，把湯熬濃以后喝湯。第二、叫烏雞白鳳菇，一只烏雞待用，然后用冷水泡了以后，除去血水，把烏雞放入鍋內(nèi)煮沸，將烏雞、姜片、蔥段放入鍋內(nèi)，加入少許的黃酒，小火煮制肉爛，加入白鳳菇，煮3-5分鐘即可食用。第三、花生豬蹄湯、黃豆豬蹄湯、烏雞湯等等，都會(huì)起到下奶的作用。"
王少為│北京醫(yī)院
2020/04/19收聽(94158)
"坐月子期間應(yīng)該盡量注意清淡飲食，需要注意補(bǔ)充足夠的能量，蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽才能夠促進(jìn)身體的快速恢復(fù)。在生完寶寶一周以內(nèi)，應(yīng)該吃比較容易消化的食物，可以吃米粥、面條、蛋湯，不要吃太肥膩的肉食，可以適量的喝點(diǎn)鯽魚湯、豬蹄湯或者雞湯之類的，不單能夠促進(jìn)乳汁的分泌，還能夠給產(chǎn)婦增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的快速康復(fù)。在7天之后胃腸功能逐漸恢復(fù)，可以適量的吃點(diǎn)奶制品蛋類或者魚肉、豆制品之類的，也可以適量的吃點(diǎn)蔬菜，能夠起潤(rùn)腸通便的作用。如果坐月子期間蔬菜進(jìn)食比較少，會(huì)容易導(dǎo)致便秘，也會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素的現(xiàn)象。"
2019/09/06收聽(81320)
"孕婦坐月子可以吃以下幾食物：第一、可以補(bǔ)充湯，補(bǔ)湯對(duì)產(chǎn)婦有滋補(bǔ)的效果，還能夠有利于乳汁的分泌，比如鯽魚湯、豬蹄湯，還可以多喝一些面湯，在面湯里面加上雞蛋，不但有營(yíng)養(yǎng)并且容易消化。第二、可以喝米粥，選擇質(zhì)量好的大米其含維生素比較高，有利于消化、吸收，也可以在里面加其他的食材，比如做成花生大米粥、雞湯米粥。第三、可以吃雞蛋，雞蛋含有豐富的鐵和其他的營(yíng)養(yǎng)元素容易被吸收，有利于產(chǎn)婦的康復(fù)，可以做蒸蛋、水煮蛋，但是一次不能夠吃太多否則身體不容易吸收，還會(huì)造成消化不良。第四、可以喝牛奶，牛奶含有鈣、蛋白質(zhì)等。"
鄒愛霞│濟(jì)南市第二婦幼保健院
2020/04/20收聽(28426)
"坐月子頭一周要以清淡飲食為主，多喝些小米粥，吃些綠葉菜、青菜，可以少量的吃點(diǎn)瘦肉。這時(shí)大部分人腺管還沒有通開，尤其是高齡孕婦不宜喝過多湯水，容易加重腺管阻塞，甚至導(dǎo)致乳腺炎。坐月子一周后可以適當(dāng)?shù)亩喑孕惖氖澄?，有下奶的作用，比如鯽魚豆腐湯、排骨湯、燉豬蹄等，連湯帶肉一起吃有下奶作用，之后要多吃瘦肉，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，對(duì)媽媽體力恢復(fù)有幫助。"
趙曉東│北京醫(yī)院
2019/11/06收聽(16132)
"分娩后要保持乳汁充足，需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要以高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物為主。乳汁分泌不良多進(jìn)食湯水類的食物，讓乳汁多分泌的食物，比如豬蹄湯、鯽魚湯、鴿子湯、雞湯、海帶湯等，湯不要過于油膩，否則容易導(dǎo)致產(chǎn)婦和新生兒腹瀉。奶水不足要讓嬰兒多吸乳頭，刺激乳腺管分泌乳汁，同時(shí)要保證產(chǎn)婦充分的休息和愉悅的心態(tài)。此外，在飲食上，盡量以低鹽為主，不要吃八角、花椒、麥芽等食材，會(huì)導(dǎo)致回奶。坐月子對(duì)于產(chǎn)婦而言是非常重要的過程，月子做好有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，坐月子期間一定要格外注意盡量多臥床休息，不持重物。盡量不做下蹲的動(dòng)作，適當(dāng)配合盆底肌康復(fù)鍛煉，這樣能有效預(yù)防子宮脫垂的發(fā)生。"
朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2019/09/20收聽(68124)
坐月子即在產(chǎn)褥期，豬蹄可以和黃豆一起燉或者和王不留行一起燉，可以幫助下奶，具體如下：<...
坐月子即在產(chǎn)褥期，豬蹄可以和黃豆一起燉或者和王不留行一起燉，可以幫助下奶，具體如下：
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2024/04/29播放(43804)
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