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呂愛明
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

婦產(chǎn)科

產(chǎn)后骨盆修復(fù)怎么做

2023-12-30 00:24播放 :

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女性在經(jīng)歷約10個(gè)月的時(shí)間會(huì)順利生產(chǎn)，產(chǎn)婦此時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變得十分臃腫，尤其是骨盆比之前寬很多，使很多女性非常煩惱，因此想要通過各種方法快速恢復(fù)。產(chǎn)后骨盆修復(fù)主要是盆底肌的康復(fù)，需要根據(jù)具體盆底狀態(tài)選擇個(gè)體化訓(xùn)練方式。臨床上較常用的是盆底神經(jīng)肌肉電刺激治療、陰道啞鈴訓(xùn)練及凱格爾訓(xùn)練。在加強(qiáng)盆底肌肉控制力的基礎(chǔ)上，還可輔助腹直肌以及骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練。

凱格爾訓(xùn)練方法指呼氣時(shí)收緊恥骨和尾骨之間的盆底肌肉群，感覺由外向內(nèi)、由下向上的收緊和提升，具體感覺是尿道口和肛門之間的會(huì)陰部向內(nèi)縮緊并向上提升。吸氣時(shí)放松，將提升上來的盆底肌輕柔放下，每次收緊3-5秒鐘，放松3-5秒鐘，一次是10-15分鐘，每天可練習(xí)1-2次。

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吳小麗│海南省腫瘤醫(yī)院

2023/04/18播放(70322)

產(chǎn)后骨盆修復(fù)怎么做

"產(chǎn)后一般會(huì)去醫(yī)院復(fù)查身體恢復(fù)情況，如子宮是否正常、傷口有無愈合、乳汁是否通暢、血壓、體重以及骨盆情況等。由于孕產(chǎn)期腹部增大、腹壓增加會(huì)導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離疼痛、盆底肌松弛，產(chǎn)后42天需要做康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作，修復(fù)鍛煉如患者仰臥位，雙腿伸直逐漸抬高至90度，雙手抱住大腿以靠近膝腹部，使骨盆受到擠壓有助于韌帶恢復(fù)；還有站立收縮肛門括約肌的訓(xùn)練，這樣同時(shí)也可以鍛煉會(huì)陰括約肌以達(dá)到修復(fù)骨盆的作用，要每天堅(jiān)持鍛煉，有的醫(yī)院開展盆底肌電療也幫助修復(fù)骨盆。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/06/21收聽(92346)

骨盆修復(fù)怎么做

盆底肌修復(fù)可以用盆底康復(fù)治療儀來做，目前很多醫(yī)院都設(shè)有盆底康復(fù)中心，它的治療原理就是利用電刺激、生物反饋、磁刺激等手段治療和預(yù)防盆底功能障礙性疾病，比如陰道松弛、盆腔臟器脫垂、便秘、性功能障礙等。在治療前需要先評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果和患者的臨床癥狀，選擇一個(gè)合適的治療或康復(fù)方案進(jìn)行治療，在這個(gè)治療的過程當(dāng)中是非常輕松舒適，是一種整體治療盆底功能的方法。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/04/09收聽(25834)

產(chǎn)后骨盆如何修復(fù)

"孕晚期隨著胎兒的增大，盆底骨盆受到壓迫，同時(shí)分泌松弛素，讓骨盆進(jìn)一步松弛，生產(chǎn)的過程中，強(qiáng)烈壓迫會(huì)造成骨盆和盆底的進(jìn)一步松弛，都可以導(dǎo)致產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)骨盆和盆底松弛，甚至可以表現(xiàn)為輕度的子宮脫垂或者陰道前后壁膨出。大部分情況在產(chǎn)后1-2個(gè)月都會(huì)恢復(fù)。也有個(gè)別病人一直不恢復(fù)，要通過盆底鍛煉來促進(jìn)恢復(fù)。盆底鍛煉最簡(jiǎn)單的方法是縮肛運(yùn)動(dòng)，每天不定期的收縮肛門，不定期的做運(yùn)動(dòng)，有很大的好處?，F(xiàn)在各家醫(yī)院都開展盆底康復(fù)治療，用各種儀器電刺激來促進(jìn)盆底的康復(fù)，效果會(huì)更快。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

趙曉東│北京醫(yī)院

2019/08/14收聽(38902)

醫(yī)院是怎么做骨盆修復(fù)

"一般產(chǎn)后恥骨聯(lián)合韌帶分離之后造成損傷，需要做骨盆的修復(fù)。如果恥骨聯(lián)合韌帶分離比較大，撕脫比較嚴(yán)重，第一、需要做人工韌帶來修補(bǔ)。第二、可能需要做錨釘技術(shù)來固定韌帶支點(diǎn)。這時(shí)如果骨盆變形比較嚴(yán)重，需要適當(dāng)?shù)慕毓浅C形來恢復(fù)骨盆的原有形狀。骨盆分離的并不是很大，韌帶重建之后，可以加骨盆兜來固定，可以使骨盆的張力縮小，使骨盆恢復(fù)原有的狀態(tài)。同時(shí)，需要注意刀口預(yù)防感染，以避免產(chǎn)生更多的炎癥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

李文鵬│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2018/06/28收聽(92476)

骨盆修復(fù)操怎么做

"骨盆修復(fù)操可以鍛煉盆底肌肉彈性，減輕分娩時(shí)的壓力，預(yù)防子宮脫垂，降低尿失禁，恢復(fù)產(chǎn)后女性的骨盆，還有提升性感受的作用。如何鍛煉盆底肌肉？首先要尋找到盆底肌肉，最常見的方法是阻斷小便時(shí)的尿液流動(dòng)，最酸脹的肌肉就是盆底肌肉。鍛煉盆底肌肉的時(shí)候，先選擇舒適的平臥位，身體完全放松，手放于兩側(cè)，頸部放松，雙膝微屈，這時(shí)要收縮盆底肌肉，保持收縮狀態(tài)10秒鐘，放松10秒鐘，這是標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。產(chǎn)后的女性肌肉力量比較薄弱，可以做簡(jiǎn)單的快速收縮肛門和放松肛門的動(dòng)作，重復(fù)20-50次，從最基礎(chǔ)的20次開始，每天逐漸增加，每日3組以上，增加到25次以上的時(shí)候就開始慢慢進(jìn)入標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，保持肌肉收縮10秒和放松10秒的節(jié)奏，不斷加強(qiáng)盆底肌肉，也希望這個(gè)動(dòng)作給產(chǎn)后及孕期的女性帶來早日康復(fù)的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''

王長(zhǎng)明│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/11/13收聽(33646)

產(chǎn)后骨盆修復(fù)的方法

"產(chǎn)后骨盆修復(fù)的主要目的，是為了預(yù)防因妊娠期及分娩過程中，盆底組織受到過大的壓力，導(dǎo)致盆底肌肉松弛而引起陰道壁及子宮脫垂，產(chǎn)后張力性尿失禁等異常狀態(tài)。大部分的產(chǎn)婦，產(chǎn)后骨盆修復(fù)都是一個(gè)自然而然的過程，在產(chǎn)后4-6周左右就會(huì)恢復(fù)正常。一般來講產(chǎn)后3天以后就可以下床活動(dòng)，進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉，包括產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)操等。但是一定注意不能過早的進(jìn)行重體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生子宮脫垂?，F(xiàn)在由于生活條件的改善，和人們保健意識(shí)的提高，子宮脫垂已經(jīng)不多見了。在42天之前最好不要發(fā)生性生活，產(chǎn)后堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)也有助于骨盆修復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

2019/06/21收聽(35446)

產(chǎn)后骨盆修復(fù)有沒有必要

"產(chǎn)后的骨盆修復(fù)，一般覺得是沒有必要的。首先在正常產(chǎn)后骨盆確實(shí)有短暫的分離、短暫變形，但是孩子出生之后骨盆可以自行修復(fù)，生產(chǎn)時(shí)可能對(duì)骨盆的某些韌帶產(chǎn)生損傷。術(shù)后最好用骨盆兜把骨盆自行圍上，韌帶和骨盆連接處可以自行得到修復(fù)，沒有必要進(jìn)行外科手術(shù)式的骨盆修復(fù)，其原因：一、創(chuàng)傷比較大。二、容易造成大出血。三、病人生完孩子之后，身體區(qū)域處于比較虛弱的狀態(tài)，并不適合行大手術(shù)來治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

李文鵬│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2018/06/26收聽(454)

產(chǎn)后骨盆修復(fù)多少錢

"產(chǎn)后骨盆修復(fù)的費(fèi)用大概在1000-2000元一個(gè)療程，要根據(jù)自己骨盆的實(shí)際情況選擇幾個(gè)療程進(jìn)行治療，療程越多價(jià)格越貴。目前很多女性在產(chǎn)后都會(huì)面臨骨盆損傷的問題，只有及時(shí)的進(jìn)行治療才能避免給身體造成不必要的影響。骨盆修復(fù)的最佳時(shí)間通常是在產(chǎn)后24小時(shí)到產(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)，在此期間進(jìn)行骨盆修復(fù)的效果比較理想，恢復(fù)起來也比較容易。在日常生活中也可以配合瑜伽運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后保健操等有氧運(yùn)動(dòng)改善自己的身體情況，有效的緩解骨盆損傷等癥狀，從而使身體變得更加健康。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

張鋒│濟(jì)南市第二婦幼保健院

2019/05/07收聽(44146)

骨盆前傾女性產(chǎn)后如何促進(jìn)修復(fù)

"女性患者在懷孕期間出現(xiàn)骨盆前傾的病情，在產(chǎn)后修復(fù)過程中需要漫長(zhǎng)的過程。有的患者病情比較輕，恢復(fù)的比較快，也需要有三個(gè)月左右，而大多數(shù)的患者恢復(fù)時(shí)間需要延遲到一年左右。對(duì)于病情比較嚴(yán)重的患者，需要去醫(yī)院婦產(chǎn)科，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，或者使用專業(yè)的醫(yī)療儀器進(jìn)行理療修復(fù)，才可以使病情得到有效的緩解。女性需要患者保持良好的心態(tài)，避免在康復(fù)期間出現(xiàn)緊張、焦慮的心情，應(yīng)積極配合醫(yī)生的診療。女性可以根據(jù)身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，飲食上?yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有利于促進(jìn)患者的病情盡快得到改善。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

龔萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2020/07/29收聽(36276)

產(chǎn)后骨盆修復(fù)最佳時(shí)間

　　產(chǎn)后骨盆修復(fù)的最佳時(shí)間為產(chǎn)后2個(gè)月，也有少數(shù)女性產(chǎn)后骨盆修復(fù)較慢，可持續(xù)半年左右。懷孕期間，女性盆底肌肉和韌帶受到雌孕激素的影響，出現(xiàn)盆底肌肉和韌帶松弛，...

張毅│北京醫(yī)院

2020/04/13閱讀(3277)

產(chǎn)后骨盆修復(fù)有必要嗎

"子宮位于女性盆腔中央，前方有膀胱，后方有直腸，下方連接陰道，盆腔沒有骨骼肌支持，子宮之所以能保持在正常位置，有賴于盆底肌肉、筋膜以及附著在子宮上的韌帶作用，最主要是主韌帶和肛提肌。當(dāng)分娩的時(shí)候，筋膜和韌帶可能會(huì)發(fā)生損傷而撕裂，或者有其他原因?qū)е聫埩p低，使其支持功能薄弱，當(dāng)腹內(nèi)壓增加時(shí)會(huì)發(fā)生盆腔臟器脫垂的障礙性疾病，比如子宮脫垂、陰道前后壁膨出、張力性尿失禁、排尿困難、排便困難、漏尿、腰背酸痛、下墜感、泌尿生殖道的改變比如經(jīng)常發(fā)生泌尿系感染。在產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行常規(guī)的盆底筋膜的檢查，如果出現(xiàn)盆底障礙性疾病，提前做好修復(fù)，比如經(jīng)常做凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行鍛煉，每天2-3次，每次15分鐘，如果不能奏效，可以考慮進(jìn)行盆底肌修復(fù)，進(jìn)行電刺激治療，如果仍不能緩解或還有比較重的癥狀，可以考慮手術(shù)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

趙芳│北京積水潭醫(yī)院

2020/04/23收聽(41194)

產(chǎn)后做骨盆修復(fù)有用嗎

產(chǎn)后做骨盆修復(fù)有用，一般是建議通過康復(fù)鍛煉，另外建議做盆底肌理療，可以預(yù)防以后尿頻、陰道松弛等，最好去正規(guī)的大醫(yī)院進(jìn)行骨盆修復(fù)。平時(shí)注意多做提肛運(yùn)動(dòng)，同時(shí)建議注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意多吃蔬菜、水果，最好不要吃辛辣刺激的食物。另外產(chǎn)后最好定期B超檢查，看看子宮恢復(fù)的情況，如果子宮恢復(fù)不好，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用中藥調(diào)理等。產(chǎn)后最好多吃瘦肉、雞蛋等食物，同時(shí)建議多吃新鮮的蔬菜、水果，可以預(yù)防便秘，有助于骨盆恢復(fù)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

朱海燕│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/31收聽(48084)

產(chǎn)后做骨盆修復(fù)有用嗎

"產(chǎn)后做骨盆修復(fù)是否有用，關(guān)鍵還是看是否需要做骨盆修復(fù)。很多女性盲目的在產(chǎn)后去做骨盆修復(fù)，其實(shí)百分之九十幾的產(chǎn)婦無需做骨盆修復(fù)，因?yàn)楫a(chǎn)后骨盆會(huì)有一個(gè)自然的修復(fù)過程，也就是產(chǎn)后八個(gè)月之內(nèi)絕大部分女性骨盆會(huì)自然的修復(fù)，恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，這種時(shí)候無需進(jìn)行骨盆修復(fù)。如果有些女性恥骨聯(lián)合分離較明顯，或者恥骨聯(lián)合出現(xiàn)錯(cuò)位導(dǎo)致明顯的癥狀，比如行動(dòng)困難、疼痛等，這時(shí)候有指征做骨盆修復(fù)，應(yīng)該找專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行手法的修復(fù)，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:06''

蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2021/02/15收聽(69850)

產(chǎn)后骨盆修復(fù)正骨的方法

"產(chǎn)后骨盆修復(fù)正骨的方法，就是通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砀纳撇∏?，可以進(jìn)行臥式鍛煉，比如靠床沿仰臥，臀部放在床邊，兩腿伸直懸空，手握床沿，雙腿并攏向上舉，向上靠攏，雙膝伸直，在雙腿靠近身體軀干部位的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，向腹部靠攏，膝蓋保持伸直狀態(tài)，然后緩慢的放下腿部，恢復(fù)原來的姿勢(shì)。這種方法能夠有利于骨盆的正骨恢復(fù)，但是不能每次訓(xùn)練太多，每天反復(fù)進(jìn)行5-6次的訓(xùn)練，一次10-20分鐘就可以。這時(shí)可以使病情得到明顯的緩解，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诠桥杩祻?fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2021/03/01收聽(60056)

產(chǎn)后骨盆修復(fù)有必要嗎

產(chǎn)后修復(fù)不是一味的每個(gè)人都要修復(fù)，大部分不需要修復(fù)。目前很多外面的美容院，給產(chǎn)后媽媽做骨盆修復(fù)...

曹明明│郴州市第一人民醫(yī)院

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產(chǎn)后骨盆修復(fù)的最佳時(shí)間

"產(chǎn)后骨盆修復(fù)的最佳時(shí)間，應(yīng)該是分娩后四十二天到半年之內(nèi)。孕婦在懷孕的中晚期，由于胎兒逐漸長(zhǎng)大引起子宮增大，容易對(duì)骨盆產(chǎn)生一定的壓力使骨盆發(fā)生變化。孕婦懷孕期間身體受雌激素和孕激素分泌增多的影響，也會(huì)引起盆底肌肉和韌帶松弛，使骨盆發(fā)生一定的變化為分娩做準(zhǔn)備。分娩以后女性體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌都逐漸恢復(fù)正常，盆底肌肉和韌帶還處于松弛狀態(tài)，所以需要經(jīng)過鍛煉使盆底肌肉和韌帶彈性增強(qiáng)，盡快修復(fù)骨盆組織結(jié)構(gòu)，使骨盆盡快能夠恢復(fù)到懷孕前的水平，有利于女性身體健康。如果長(zhǎng)時(shí)間骨盆得不到修復(fù)容易引起子宮下垂，影響女性身體健康。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/19收聽(26158)

產(chǎn)后骨盆修復(fù)有必要嗎

產(chǎn)后的骨盆和盆底修復(fù)是非常必要的，孕婦經(jīng)過十月懷胎以后，隨著胎兒的增大，腹部的前凸，腰椎的曲線...

吳小麗│海南省腫瘤醫(yī)院

2023/04/02播放(73324)

產(chǎn)后多久做骨盆修復(fù)好

"女性產(chǎn)后進(jìn)行骨盆修復(fù)的時(shí)間，建議從產(chǎn)后1個(gè)月或產(chǎn)后42天后開始。女性懷孕時(shí)骨盆韌帶松弛，為陰道分娩做準(zhǔn)備，包括恥骨聯(lián)合之間縫隙均會(huì)加大，叫恥骨聯(lián)合松弛。骨盆各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶均會(huì)變?nèi)彳洠尡舜说墓桥c骨之間距離拉長(zhǎng)，為分娩做準(zhǔn)備。分娩結(jié)束后需處理，像骨盆修復(fù)處理，包括本身盆底韌帶的處理，均有利于身體恢復(fù)。骨盆恢復(fù)或縮肛，促進(jìn)松弛的盆底肌肉、韌帶恢復(fù)，建議從產(chǎn)后1個(gè)月或產(chǎn)后42天后再開始，因在產(chǎn)后1個(gè)月之內(nèi)人體是自然的、較快速的恢復(fù)過程，讓其自然恢復(fù)。骨盆修復(fù)治療一療程為12-15次，每周做2-3次，由于修復(fù)方法不同，治療頻次也不同。大多數(shù)患者經(jīng)一療效修復(fù)后可恢復(fù)正常，部分較嚴(yán)重女性，可需2-3個(gè)療程，具體情況需根據(jù)病情嚴(yán)重程度判斷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''

呂訥男│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/05/15收聽(69770)

骨盆怎么修復(fù)

"如果是骨盆出現(xiàn)了骨折或者骨盆周圍出現(xiàn)損傷，則需要根據(jù)損傷程度來選擇修復(fù)方式。骨折輕微的可以采用骨盆牽引的治療，利用重物牽引下肢來時(shí)骨盆達(dá)到復(fù)位的效果，并且配合活血化瘀接骨藥口服，疼痛嚴(yán)重的則需要口服止疼藥。如果骨盆相對(duì)嚴(yán)重的骨折可能需要手術(shù)治療，可以采用骨盆的外固定架進(jìn)行固定，或者使用手術(shù)切開內(nèi)固定的方法來修復(fù)骨盆的損傷。并且需要預(yù)防骨盆內(nèi)部臟器出現(xiàn)損傷，失血過多的可能需要輸血。如果是骨盆周圍軟組織的損傷則需要及時(shí)的休息，口服活血化瘀的中成藥物配合外用藥物一起應(yīng)用。等到損傷的后期適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)性的訓(xùn)練，來促進(jìn)損傷恢復(fù)。如果只是產(chǎn)后出現(xiàn)了骨盆松弛的現(xiàn)象，只需要進(jìn)行骨盆肌肉的力量訓(xùn)練，就可以達(dá)到修復(fù)骨盆的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/29收聽(90690)

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