腰眼在腰椎的下部，腰椎4/5的小關(guān)節(jié)結(jié)合部位。此處一般容易發(fā)生腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂，通常容易出現(xiàn)壓痛，所以稱之為腰眼。
腰椎不穩(wěn)定時(shí)，容易出現(xiàn)腰眼部位的疼痛。所以應(yīng)該避免腰椎損傷因素，不要長時(shí)間伏案工作，避免彎腰持重或者搬運(yùn)重物，避免長時(shí)間駕駛汽車。
這些都會增加腰椎小關(guān)節(jié)的應(yīng)力和腰椎間盤的負(fù)荷，容易出現(xiàn)腰椎的退變和腰椎骨關(guān)節(jié)炎，從而使腰椎出現(xiàn)不穩(wěn)定，容易造成小關(guān)節(jié)紊亂或者骨質(zhì)增生，形成腰椎間盤突出癥，壓迫神經(jīng)。
所以人體應(yīng)該注意生活和工作方式的改變，每小時(shí)就應(yīng)該起身活動，從而減少腰椎的負(fù)荷。同時(shí)還可以通過腰眼的熱敷、理療，促進(jìn)腰椎后部肌肉的血液循環(huán)，從而避免肌肉的痙攣，減少腰椎間盤的壓力，能延緩腰椎的退變速度。
通過主動的腰背肌肉功能鍛煉，每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者游泳等鍛煉，可以有效改善腰椎的穩(wěn)定性，從而減少腰椎的骨質(zhì)增生，延緩腰椎的退變，有助于保護(hù)腰椎的功能。
