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    虛胖怎么減肥才有效果
    
            
    
                 2023-02-04 03:00播放 : 

                
    
                    
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    臨床中可以經(jīng)常見(jiàn)到咨詢(xún)虛胖減肥方法的人群，中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛弱導(dǎo)致的水液代謝紊亂，是造成虛胖的主要原因。水液停留體內(nèi)形成胖與腫的樣子，病人自覺(jué)皮膚發(fā)硬，身體腫，有晨起臉腫的表現(xiàn)。這種情況可以通過(guò)中藥或針灸的方式進(jìn)行治療。中醫(yī)用藥可給予健脾、化濕、通絡(luò)的藥物進(jìn)行調(diào)理，也可通過(guò)針灸達(dá)到調(diào)理效果。身體脾胃運(yùn)化正常，積存水液消除，減肥就可實(shí)現(xiàn)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    跑步減肥多久才有效果
    
    
    "跑步減肥多久才能看到效果因人而異，跟個(gè)人體質(zhì)、肥胖的程度、每天的運(yùn)動(dòng)量以及飲食都有關(guān)系，在臨床上并沒(méi)有明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。如果要想減重，飲食比運(yùn)動(dòng)更重要，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重，運(yùn)動(dòng)很重要，但是飲食更加重要。要采取限能量平衡飲食，同時(shí)結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，跑步，無(wú)論是快跑還是慢跑，都能夠幫助消耗熱量。要堅(jiān)持有氧的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng)。慢跑如果堅(jiān)持每周5次以上，每次40分鐘以上，才能帶來(lái)有效地動(dòng)用脂肪。同時(shí)不能操之過(guò)急，過(guò)快的體重下降會(huì)帶來(lái)身體的損傷。建議減重需要合理的速度，每周減少0.5-1gk為宜，另外要長(zhǎng)期堅(jiān)持，防止體重的反彈，要把運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)愛(ài)好，享受運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是生活質(zhì)量的體現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能帶來(lái)健康，才能達(dá)到減重的效果。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/11收聽(tīng)(54998)
    
    
    

    




















    
    
    避孕藥怎么吃才有效果
    
    
    "避孕藥分為短效避孕藥和緊急避孕藥，這兩種避孕藥口服避孕的方法有所不同，如下：一、短效避孕藥建議從月經(jīng)的第二天開(kāi)始口服，連續(xù)服用21天以后停藥。連續(xù)服用21天的過(guò)程當(dāng)中不能夠隨意停藥，也不能夠出現(xiàn)漏服，或者嘔吐以后不管了的情況。如果服用短效避孕藥期間，藥物嘔吐出來(lái)了或者漏服，必須要盡快補(bǔ)服。短效避孕藥連續(xù)21天服用期間，也不能夠隨意停藥，如果隨意停藥都有可能會(huì)造成撤藥性出血，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的可能。短效避孕藥相對(duì)副作用比較小，是以孕激素為主的雌孕激素合劑，所以模擬的是女性雌孕激素的周期改變，從而起到調(diào)經(jīng)作用，不會(huì)擾亂月經(jīng)。二、緊急避孕藥也可以起到避孕的作用，是在迫不得已的情況下，在事先沒(méi)有采用避孕措施的情況下才服用的避孕藥。建議在性生活以后的72小時(shí)之內(nèi)必須盡快服用，服用得越早，緊急避孕藥避孕失敗的可能性就越小。緊急避孕藥服用以后，在下一次月經(jīng)來(lái)潮之前，如果再次進(jìn)行性生活，就必須要使用避孕套避孕。緊急避孕藥的避孕原理是抑制排卵，或者是抑制胚胎的著床，所以緊急避孕藥有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的異常，如果服用過(guò)多，容易引起月經(jīng)失調(diào)等疾病。目前最多使用的還是短效避孕藥，最推薦的病方法是避孕套避孕，副作用最小。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    崔婷婷│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
        
    2021/04/09收聽(tīng)(42832)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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