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馬立新
副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

針灸科

睡覺(jué)減肥有用嗎

2023-08-13 15:22播放 :

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有的朋友說(shuō)不運(yùn)動(dòng)，只睡覺(jué)，是否可以減肥。這是不科學(xué)的。睡眠時(shí)，機(jī)體所有的功能活動(dòng)都處于最低水平，不能消除多余的脂肪，所以睡眠不能減肥。中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)時(shí)辰均由相應(yīng)經(jīng)絡(luò)所主，我們應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，適應(yīng)自然界規(guī)律。如太陽(yáng)升起時(shí)，陽(yáng)氣上升，體內(nèi)陽(yáng)氣也應(yīng)上升。如果人體此時(shí)睡眠，體內(nèi)陽(yáng)氣不能浮躍不上，會(huì)損傷自身陽(yáng)氣。陽(yáng)氣虛，體內(nèi)功能活動(dòng)減弱。脾胃及肝膽運(yùn)化功能減弱，身體出現(xiàn)瘀滯，形成肥胖。

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keep減肥有用嗎

"Keep減肥有用，通過(guò)Keep減肥APP軟件相對(duì)可以更好、更科學(xué)進(jìn)行鍛煉，自己進(jìn)行盲目鍛煉很容易使關(guān)節(jié)或肌肉拉傷。在KeepAPP指導(dǎo)下可以使鍛煉強(qiáng)度，還有相應(yīng)能量消耗得到非常好計(jì)算，并且可以把控整個(gè)鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，對(duì)于身體健康及各個(gè)方面關(guān)節(jié)鍛煉都會(huì)起到很好作用。Keep指導(dǎo)意義主要是對(duì)鍛煉強(qiáng)度及復(fù)雜程度，還有對(duì)本身保護(hù)具有很好作用，故求美者可以選擇此方法。如果求美者已經(jīng)通過(guò)一段時(shí)間鍛煉，熟練掌握鍛煉方法，就可以自己進(jìn)行相應(yīng)鍛煉，但一定保護(hù)好自己，不要因此而受傷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2021/01/25收聽(tīng)(51614)

踏步機(jī)減肥有用嗎

"踏步機(jī)進(jìn)行減肥是有用的，要知道減肥的理念仍然是管住嘴和邁開(kāi)腿，也就是攝入的能量減少，同時(shí)加大鍛煉，消耗身體上的能量，這樣出現(xiàn)一個(gè)負(fù)平衡，就會(huì)使機(jī)體達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，這需要耐心和毅力，需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才能真正達(dá)到減肥的效果。所以求美者可以根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行選擇，選擇一種適合自己的鍛煉方法。在進(jìn)行踏步機(jī)鍛煉的時(shí)候，一定要選擇正規(guī)的機(jī)器，防止由于踏步機(jī)的不正規(guī)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)受傷的可能性。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，要控制好能量攝入，不能因?yàn)殚_(kāi)始鍛煉之后就加大了飲食的量，反而會(huì)使體重上升。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2020/12/03收聽(tīng)(74816)

血脂高減肥有用嗎

血脂高的患者有部分是由于過(guò)度肥胖所導(dǎo)致，所以減輕體重對(duì)于血脂高有一定幫助。但并不是所有的血脂高...

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/09/17播放(70582)

痛風(fēng)減肥有用嗎

"減肥對(duì)痛風(fēng)的治療有一定好處，痛風(fēng)發(fā)作的原因是體內(nèi)尿酸過(guò)多而導(dǎo)致，尿酸又分為外源性和內(nèi)源性。外源性的尿酸增多和飲食有一定的相關(guān)性，比如飲酒、喝肉湯、吃含嘌呤過(guò)高的肉類等。在減肥的過(guò)程中要控制飲食，熱量比較高的食物恰好也是含嘌呤過(guò)高的食物，所以在減肥的過(guò)程中可能會(huì)降低血尿酸，在血液尿酸得到了下降后，痛風(fēng)的發(fā)作幾率也會(huì)降低。但是需要注意，尿酸增多還有內(nèi)源性的增多情況，內(nèi)源性增多可能是體內(nèi)尿酸代謝障礙和尿酸排泄異常導(dǎo)致的。這種類型的尿酸增多通過(guò)減肥的方式，可能沒(méi)有辦法達(dá)到滿意的降尿酸效果，仍然需要使用降尿酸的藥物進(jìn)行治療，需要進(jìn)一步檢查血尿酸以及24小時(shí)尿尿酸的水平明確診斷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

韓志峰│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

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針灸減肥有用嗎

針灸減肥有效，為一種非藥物療法，可以結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，對(duì)脂質(zhì)代謝、新陳代謝均存在調(diào)節(jié)作用，...

丁宇│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/05/18播放(40766)

血糖高減肥有用嗎

"血糖高的患者減肥非常有用，因?yàn)榉逝质前l(fā)生2型糖尿病的主要誘因，在2型糖尿病的患者中由于肥胖使得胰島素產(chǎn)生抵抗，胰島素不能正常的發(fā)揮作用，血糖升高發(fā)生糖尿病，糖尿病除了遺傳因素以外，肥胖是2型糖尿病患者的主要誘因，有遺傳傾向的糖尿病子女應(yīng)該注意減重，控制體重，不要發(fā)生肥胖，發(fā)生肥胖后容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。已經(jīng)發(fā)生糖尿病的如果注意減肥使體重下來(lái)，胰島素的敏感性就會(huì)恢復(fù)，使得用的藥以及胰島素都會(huì)相應(yīng)的減少，還有一些由于肥胖得了糖尿病，當(dāng)減重以后藥量大幅度的下降，有些患者可能不用吃藥，飲食控制就能控制好糖尿病，所以血糖高患者減肥是非常有利的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/03/20收聽(tīng)(77708)

穴位減肥有用嗎

"穴位減肥是有用的，它根源于人體的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，通過(guò)刺激人體相應(yīng)的腧穴，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、調(diào)理臟腑的作用。一方面可以改善人體的代謝，增加全身的血液循環(huán)，加強(qiáng)熱量的消耗。另外一方面，可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，加強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗的同時(shí)，還可以減少人體的食欲。穴位減肥是可以起到減肥作用的，一定要在專業(yè)的中醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)癥候的不同，選擇不同的腧穴來(lái)進(jìn)行調(diào)理，通常在用穴位減肥的時(shí)候，對(duì)身體也是一個(gè)很好的調(diào)理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

文蕾│九江市第一人民醫(yī)院

2019/09/12收聽(tīng)(80682)

血脂高減肥有用嗎

"高脂血癥主要是血液中的甘油三酯和膽固醇，尤其是低密度脂蛋白膽固醇水平升高，這種情況就是高脂血癥。高脂血癥有很多危害，高脂血癥除了引起脂肪肝以外，還會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，尤其是低密度脂蛋白膽固醇和冠心病事件有關(guān)。除了冠心病以外，周圍血管的動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展也密切相關(guān)。高血壓的患者經(jīng)過(guò)減肥，包括運(yùn)動(dòng)和藥物的使用，使血脂降低，脂肪組織沉積下降。這樣可以在一定程度上使血脂水平下降，降低心血管事件的發(fā)生。因此減肥在一定程度上對(duì)于降低血脂有一定的幫助。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

王喜福│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2019/06/19收聽(tīng)(51296)

減肥貼有用嗎

"不推薦使用減肥貼來(lái)減肥，很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，希望能快速輕松減肥，巫婆湯、21天瘦身法、過(guò)午不進(jìn)食減肥法，甚至貼肚臍、針灸、按摩減肥法。這些所謂的偏方秘訣，共同的特點(diǎn)就是不讓我們吃東西，短時(shí)間帶來(lái)體重減少，減少的是少量脂肪、大量肌肉和水，往往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良損傷我們的健康。另外會(huì)帶來(lái)減重溜溜球效應(yīng)，也叫體重反彈，積累更多的脂肪，流失更多的肌肉往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)不得不放棄。由于肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。減肥貼不單單不能帶來(lái)熱量的攝入減少，也不能增加能量的消耗，不可能帶來(lái)減重。要想控制好體重，健康的生活方式最重要，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉。少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，這樣通過(guò)飲食減少過(guò)多的熱量攝入，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加能量的消耗。長(zhǎng)期堅(jiān)持，戒煙限酒，規(guī)律的作息，充足的睡眠同樣重要，減肥貼不能再來(lái)減肥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/12/17收聽(tīng)(90676)

減肥艾灸有用嗎

"減肥想用艾灸的方法去達(dá)到減肥的目的，這個(gè)有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)。艾灸對(duì)肥胖癥的作用不大，主要是肥胖的成因很復(fù)雜，不是一個(gè)方法就能夠緩解的，這個(gè)是要求醫(yī)生跟這個(gè)病人要有配合才能夠做到。肥胖的成因，有人是飲食過(guò)度，飲食的結(jié)構(gòu)搭配不合理，這個(gè)就要求病人去改變他的飲食的這種特性，長(zhǎng)期的堅(jiān)持。再有，是一些疾病而導(dǎo)致的肥胖，就要治療原發(fā)病，不治療原發(fā)病的話，肥胖下不去。再有，最常見(jiàn)的就是這種代謝的問(wèn)題，代謝異常主要?jiǎng)t之于這種肝、脾、腎，僅僅憑艾灸不能夠調(diào)理這么復(fù)雜的病機(jī)，因此艾灸減肥效果不理想。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2020/06/26收聽(tīng)(16860)

酵素減肥有用嗎

酵素減肥具有一定功效，酵素其實(shí)是一種酶，身體的各個(gè)功能都是在酶的作用下進(jìn)行。酵素主要通過(guò)分解脂肪達(dá)到減肥目的，但是任何藥物減肥都有副作用，不建議長(zhǎng)期依賴吃酵素減肥。減肥最根本有效的方法還是控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食上一定要規(guī)律，少食多餐，不要吃太油膩、高熱量食物，晚上不要吃宵夜，多吃清淡的蔬菜及低糖的水果，例如白菜、卷心菜，不要吃甜食，不喝碳酸飲料。此外，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好做有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑、騎自行車、健美操、跳繩等。平時(shí)還要多喝水，多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排出，還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不熬夜才能有效的減肥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/04/23收聽(tīng)(98700)

跑步對(duì)減肥有用嗎

"跑步對(duì)減肥一定有用，俗稱說(shuō)管住嘴和邁開(kāi)腿都可以達(dá)到非常好減肥塑形的效果。建議求美者如果有持之以恒的信心，在之后1-3個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持每天花費(fèi)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉，一定會(huì)使形體得到非常好的塑造，脂肪臃腫的部位也會(huì)慢慢平整。當(dāng)然，還要管住我們的嘴，也就是在飲食上盡量控制，不是盡量不吃食物，只是均衡飲食，每天的攝入量都要嚴(yán)格控制，滿足日常的工作和生活就可以了，也就是在正常的營(yíng)養(yǎng)范疇內(nèi)的飲食，額外的飲食都要嚴(yán)格控制。這樣隨著跑步鍛煉，就會(huì)起到非常好的減肥健身效果，在正常的鍛煉情況下，就可以達(dá)到很好的效果了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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減肥可達(dá)到降血壓目的，尤其針對(duì)腹部肥胖或患呼吸睡眠暫停癥狀者，可通過(guò)減肥降血...

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燕麥片減肥有用嗎

燕麥?zhǔn)且环N十分優(yōu)秀的谷物，因?yàn)榧庸こ潭鹊?，保留了種皮、糊粉層、胚芽等結(jié)構(gòu)，所以含有較多的膳食纖...

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2023/06/19播放(80518)

粗糧減肥有用嗎

"粗糧減肥有用，粗糧中含有的大部分的物質(zhì)都是維生素和纖維素，可以起到保護(hù)胃黏膜的作用，同時(shí)也可以作用于人體的胃腸道肌肉，促進(jìn)肌肉的蠕動(dòng)，排泄出多余的代謝廢物和油脂成分，可以起到減肥的作用。粗糧中含有的碳水化合物相對(duì)較少，進(jìn)入人體之后不會(huì)對(duì)人體血糖波動(dòng)造成影響，但是可以保持人體最基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)需要。有規(guī)律有節(jié)制性地使用粗糧，可以有效促進(jìn)減肥，也可以調(diào)整內(nèi)分泌，緩解內(nèi)分泌失衡，也可以營(yíng)養(yǎng)外周神經(jīng)細(xì)胞，保持神經(jīng)敏感性。粗糧可以提高人體的肌肉代謝率，這也可以間接性的促進(jìn)人體的脂肪燃燒，幫助減肥，輔助搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提高效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/10/27收聽(tīng)(20662)

血脂高減肥有用嗎

血脂高的患者減肥可能有一定效果，但也不是絕對(duì)通過(guò)減肥就能使血脂高恢復(fù)正常水平，臨床可見(jiàn)部分血脂高的患者，通過(guò)減肥后血脂仍然偏高，分析原因有遺傳因素。此外，與飲食、運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)也有一定關(guān)系，但大多數(shù)血脂高肥胖者，通過(guò)合理減肥、合理運(yùn)動(dòng)、合理飲食，能夠使體重達(dá)標(biāo)、血脂達(dá)標(biāo)。建議血脂高的患者，通過(guò)生活方式改善，合理運(yùn)動(dòng)、合理飲食以后仍然不達(dá)標(biāo)者，可以適當(dāng)服用調(diào)脂藥物，例如他汀類藥物和降甘油三酯藥物，如非諾貝特等，都能達(dá)到預(yù)期效果，但不建議藥物減肥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

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粗糧是全谷類食物，能讓人們?cè)诔燥柕那疤嵯碌玫礁嗟臓I(yíng)養(yǎng)素。吃粗糧對(duì)減肥有一定作用，因?yàn)槠淇梢蕴?..

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血脂高減肥有用嗎

血脂高的患者減肥是一定有用的。血脂高不能單純口服相關(guān)的降脂藥物，一定要結(jié)合生活方式上的干預(yù)治療，才可以將血脂控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍以內(nèi)。除了要減肥之外，還要注意控制飲食，比如平日里注意低鹽、低脂飲食，減肥千萬(wàn)不要口服減肥藥物，要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減重，這樣才是更加綠色健康的方法。必要的時(shí)候建議患者可以聯(lián)合口服相關(guān)降脂藥物，比如患者存在低密度脂蛋白和總膽固醇高，可以口服阿托伐他汀或者瑞舒伐他汀等。對(duì)于家族遺傳性高脂血癥的患者，有可能通過(guò)減肥很難達(dá)到理想效果，即使控制飲食也很難使血脂降到達(dá)標(biāo)水平，這樣的患者往往需要終身口服降脂藥物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

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燕麥片究竟對(duì)減肥是否有用，一定要具體問(wèn)題具體分析。比如如果是在保證均衡飲食，而且是嚴(yán)格控制過(guò)多...

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減肥產(chǎn)品對(duì)身體都不是很好，胖人也是因人而異，如果擅自使用都存在一定風(fēng)險(xiǎn)，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用...

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