鄭州人民醫(yī)院
骨科
手機瀏覽
跑步是一種非常好的健身方式，但過度運動可造成膝關節(jié)損傷。老年人膝關節(jié)存在退行性病變，若每日跑步距離較長，可造成膝關節(jié)軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重。長期超負荷運動可造成膝關節(jié)不可逆損傷，若繼續(xù)劇烈運動，軟骨損傷會進一步加劇，造成膝關節(jié)損傷加重，引發(fā)膝關節(jié)疼痛，甚至運動受限。因此跑步需根據(jù)身體特點和年齡特點，選擇合適運動方式、跑步時間和距離。
分享:
"跑步一定會對膝關節(jié)造成損傷，在跑步時膝關節(jié)的負荷要大于安靜站立時數(shù)倍，所以對膝關節(jié)也是考驗，每一次的落地、負重都會對膝關節(jié)造成沖擊。如果膝關節(jié)骨質(zhì)比較堅強，軟骨的彈性良好，膝關節(jié)周圍的軟組織、韌帶、肌腱比較堅強，完全可以承受超負荷的沖擊，不會對膝關節(jié)造成有明顯癥狀的傷害。但是無論怎樣，跑步都是對膝關節(jié)的沖擊，當膝關節(jié)的堅強程度以及穩(wěn)定性受到影響或者變?nèi)鯐r，跑步就會造成膝關節(jié)實質(zhì)性的損害，從而出現(xiàn)疼痛和功能障礙，嚴重時會造成膝關節(jié)不可逆的改變。當跑步時出現(xiàn)膝關節(jié)損害和疼痛癥狀時要及時注意減少運動量，必要時要停止跑步。如果跑步鍛煉時膝關節(jié)沒有任何不適的癥狀，說明膝關節(jié)是能夠耐受這種負荷的，可以繼續(xù)堅持體育鍛煉。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/10/16收聽(52934)
"跑步對膝蓋是有損傷的，這里指的損傷是由于長期劇烈的跑步運動，可以造成膝關節(jié)的滑膜、半月板及關節(jié)軟骨的損傷，這些附件損傷后可以引起關節(jié)的腫脹、疼痛、關節(jié)的屈伸活動受限，嚴重的患者會引起關節(jié)的積液，少量積液可以經(jīng)物理治療、藥物治療得到吸收，超過中量以上的積液需要進行關節(jié)穿刺。局部損傷后會造成關節(jié)軟骨的剝脫、關節(jié)滑膜炎及半月板的變性，所以跑步要適當?shù)呐?，進行慢跑，但時間不宜過長，過長會導致關節(jié)附近的損傷，尤其對關節(jié)半月板損傷和滑膜損傷起直接決定作用。"
董良寶│七臺河市人民醫(yī)院
2019/04/08收聽(81258)
"長期劇烈的跑步、不正確姿勢的跑步對膝蓋都有損傷，可能會造成膝關節(jié)的半月板、關節(jié)軟骨以及滑膜的損傷，引起關節(jié)的疼痛、腫脹、活動受限。嚴重的情況下會導致關節(jié)的積液，如果是少量的積液，可以經(jīng)過藥物治療、物理治療使其得到吸收。超過中量以上的積液，則需要行關節(jié)穿刺抽取積液才能緩解癥狀。膝蓋局部損傷以后會造成關節(jié)軟骨的剝脫，還有半月板的變性、關節(jié)的滑膜炎。所以，跑步的量要適當，最好進行慢跑，時間不易太長。過長的跑步、劇烈的跑步會導致關節(jié)附件的損傷，尤其對于關節(jié)滑膜和半月板的損傷起直接的決定作用，而且跑步的場地一定要選擇合適。所以，綜合而言，跑步對膝蓋有損傷，一定要注意勞逸結(jié)合。"
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2020/07/30收聽(89286)
"膝蓋損傷后是絕對不可以再運動的，因損傷后如果再運動會導致軟組織更加水腫、腫脹，導致活動性出血，引發(fā)患肢更加腫痛。也會導致受傷軟組織反復不愈合，針對這類外傷的患者要先制動冷敷，膝蓋損傷需要先評估其損傷程度，需要先行磁共振檢查，如果表現(xiàn)為軟組織損傷，制動4周后可以循序漸進運動，如果有不同程度韌帶損傷、半月板損傷，如果沒有構(gòu)成手術指征，其制動時間需要相對延長，需要制動2月左右的時間，需要行石膏或者支具外固定。在2個月左右后便可以負重，膝蓋損傷不能排除骨折的可能性，如果有明顯骨折，恢復周期也需要2-3個月左右的時間，其下地正常運動需要5個月左右的時間。"
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/01/21收聽(67478)
"打籃球的過程中，由于跑、跳容易劇烈，容易出現(xiàn)對膝關節(jié)的軟骨、韌帶的損傷，所以打籃球前一定要充分的做膝關節(jié)的熱身運動，把膝關節(jié)活動開，膝關節(jié)周圍的韌帶就不容易損傷。其次，要佩戴護膝，對膝關節(jié)進行保護，在跑、跳過程中的關節(jié)不容易受損。另外，運動一定要適度，如果過度的運動，容易出現(xiàn)膝關節(jié)的軟骨磨損，也容易出現(xiàn)膝部周圍肌肉的疲勞、韌帶的損傷。所以，運動一定要適量，避免過度勞累。在運動過程中，一定要穿一雙好的籃球鞋，因為比較專業(yè)的籃球鞋里面配帶的鞋墊是帶有足弓的，在起跳的過程中，足弓鞋墊對膝關節(jié)是有緩沖作用，對腳踝、膝關節(jié)都有一定的保護作用。打完籃球之后，要充分的讓肌肉休息，在飲食方面多吃含有維生素、蛋白的食物，這樣可以讓肌肉迅速的恢復。"
何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2020/05/26收聽(93654)
"打羽毛球的運動過程中，雙腿膝關節(jié)多數(shù)是在半屈曲旋轉(zhuǎn)的情況下，還有劇烈的用力，這個過程對膝關節(jié)的損傷非常大。因為在這種狀態(tài)下，膝關節(jié)的半月板、關節(jié)周圍的韌帶以及關節(jié)軟骨在長時間擠壓和緊張的情況下，易出現(xiàn)半月板撕裂損傷、交叉韌帶的損傷以及關節(jié)軟骨磨損。因此，在進行這種運動之前，一定要做好身體的熱身運動，必要時進行護膝的保護。在運動過程中，只要出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，應該立即停止，說明運動量已經(jīng)達到，再運動下去則會加重膝關節(jié)的組織損傷，并且休息必須等到疼痛徹底消失之后，才能進行下次運動或者徹底不進行這項運動。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/02/10收聽(56298)
"隨著目前人們對于健康的重視，很多人都會選擇不同的運動方式來讓自己獲得健康，跳繩是很多老百姓采取的運動方式之一。很多人跳完繩之后覺得膝關節(jié)疼，跳繩對于膝關節(jié)損傷大不大，要從以下兩方面來看：1、看一看膝關節(jié)本身有沒有問題，很多人膝關節(jié)可能既往就存在病變或者損傷，跳繩會加重癥狀，會覺得不舒服。2、跳繩的方式和方法正不正確，跳繩的時候有基本動作，腿要繃住但是下肢肌肉力量不夠，如果跳得特別多可能就會造成疼痛，當量超過身體承受范圍之后，不僅會產(chǎn)生疼痛，還可能會對半月板和軟骨造成損傷。因此，跳繩對于膝關節(jié)來說損傷大不大，一定得客觀去分析問題，要看膝關節(jié)本身情況怎么樣，以及跳繩的方式方法是不是正確，才能判斷會不會造成損傷。如果健康的人在經(jīng)過充分的準備，包括熱身和肌肉力量鍛煉，再去適度的跳繩，帶來的好處肯定會大于產(chǎn)生的弊端。"
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2020/04/13收聽(27090)
"膝關節(jié)的損傷是有可能自行痊愈的，但是需要具體看損傷的程度和損傷的部位，如果是膝關節(jié)半月板出現(xiàn)了損傷，而損傷的部位，在整個半月板的外周具有血液循環(huán)的位置。這種情況下，是有可能通過適當?shù)男菹⒅委?，減少膝關節(jié)的活動，使膝關節(jié)半月板外周性的輕微損傷自行痊愈。而如果是出現(xiàn)了膝關節(jié)半月板損傷，其他位置則不能自行痊愈，即便是進行有效的保守治療，甚至手術治療也很有可能使半月板損傷不能痊愈，只能夠緩解相關的癥狀，主要是因為膝關節(jié)軟骨損傷很難自行修復，或者是通過治療進行修復，而膝關節(jié)周圍軟組織的輕微損傷自行痊愈的可能性就相對比較大。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/11收聽(43216)
"跳繩對膝關節(jié)有一定程度的損傷，具體情況如下：第一、如果患者身體重量過大，會對膝關節(jié)造成直接撞擊，引起膝關節(jié)軟骨退變、半月板損傷，導致膝關節(jié)疼痛等臨床癥狀。第二、跳繩速度如果過快，會使膝關節(jié)磨損加重，導致膝關節(jié)退行性改變速度明顯加快，患者也會有膝關節(jié)疼痛的臨床癥狀。第三、如果跳繩過程中患者穿的鞋子并不合適，也會導致膝關節(jié)沖擊力加大，引起膝關節(jié)損傷。因此，跳繩對膝關節(jié)會造成一定程度損傷，應高度重視膝關節(jié)的保護。如果體重過大，最好不要選擇跳繩訓練，可以選擇游泳等更安全的方法減輕體重，避免膝關節(jié)發(fā)生損傷。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/07/18收聽(42044)
動感單車對膝關節(jié)軟骨有一定程度 紀泉│北京醫(yī)院 2023/05/12播放(31017)
紀泉│北京醫(yī)院
2023/05/12播放(31017)
跳繩時人體運動起跳和落地過程中，膝關節(jié)幅度活動并不大，只是短暫屈膝30°，而且跳起高度較小，從... 張晉│北京積水潭醫(yī)院 2023/04/13播放(87974)
跳繩時人體運動起跳和落地過程中，膝關節(jié)幅度活動并不大，只是短暫屈膝30°，而且跳起高度較小，從...
張晉│北京積水潭醫(yī)院
2023/04/13播放(87974)
"身體最容易出現(xiàn)關節(jié)炎的部位是膝蓋，因此人們認為運動有可能會加重膝關節(jié)發(fā)生關節(jié)炎。但有研究表明，如果在關節(jié)無創(chuàng)傷的情況下，長期運動反復給關節(jié)施壓，一般不會造成關節(jié)軟骨磨損。也有試驗證明適度的運動不僅不會損害關節(jié)，反而能保護關節(jié)。例如讓狗每天跑4000米，每周跑5天，持續(xù)4周后發(fā)現(xiàn)關節(jié)軟骨不僅沒有受磨損，軟骨的厚度、蛋白聚糖含量反而增加了。因此在膝關節(jié)沒有外傷的情況下，經(jīng)常運動會有利于關節(jié)軟骨的保護。"
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018/06/12收聽(20824)
慢跑是平常中比較常用的一種鍛煉身體的方式，慢跑對膝蓋有一定傷害。但是，相對于其他運動方式，慢跑... 高嵩濤│河南省人民醫(yī)院 2023/04/18播放(44161)
慢跑是平常中比較常用的一種鍛煉身體的方式，慢跑對膝蓋有一定傷害。但是，相對于其他運動方式，慢跑...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/04/18播放(44161)
"如果跑步出現(xiàn)膝蓋疼痛，通常需要停止跑步。一旦跑步時出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，即提示膝關節(jié)內(nèi)存在病變，不能繼續(xù)跑步，應立即進行檢查并就診，確定病因，解除病因后才能繼續(xù)跑步。引起膝關節(jié)疼痛的原因，通常包括半月板損傷、關節(jié)軟骨損傷、膝關節(jié)滑膜炎癥，以上疾病均會限制膝關節(jié)繼續(xù)運動和負重，應立即進行治療。檢查方法包括膝關節(jié)X光片和膝關節(jié)核磁共振，而治療方法包括微波治療、超短波治療以及持續(xù)冷敷治療，并配合塞來昔布、洛索洛芬鈉等口服。同時患者還需要控制負重，盡量使膝關節(jié)休息。"
2021/06/04收聽(70190)
"爬山對膝蓋確實有比較大的損傷。在爬山的整個過程中膝關節(jié)負重相對較大，如果以正常站立不動的時候作為100%的標準，在爬山的過程中膝關節(jié)負荷可能達到400%-600%，可見膝關節(jié)所承受的壓力非常大。由于爬山對于膝關節(jié)的負擔較重，經(jīng)常會導致膝關節(jié)滑膜炎的產(chǎn)生或者膝關節(jié)軟骨面的磨損，甚至導致膝關節(jié)半月板的損傷。所以，爬山一定要適可而止，盡量不要過勞，避免對膝蓋產(chǎn)生過大的損傷。"
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2019/04/05收聽(98208)
走路對膝蓋會不會有損傷，主要看病人是短期走路，還是長時間走路鍛煉身體。如果短期內(nèi)走路活動，對于膝蓋不會產(chǎn)生明顯的損傷。如果病人是長時間散步、走路鍛煉身體，就會對膝關節(jié)產(chǎn)生損傷，很容易導致膝關節(jié)內(nèi)部軟骨、半月板出現(xiàn)反復擠壓、摩擦，從而導致膝關節(jié)內(nèi)部軟骨出現(xiàn)變性、斷裂甚至剝脫，還容易導致膝關節(jié)內(nèi)部半月板受到反復擠壓以后引起半月板變性、斷裂甚至撕裂，就會導致膝關節(jié)腫脹、疼痛和活動受限，還容易導致膝關節(jié)部位過早出現(xiàn)退變，引起骨性關節(jié)炎的發(fā)生。
王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/03/29收聽(31154)
"跳繩對膝蓋的損傷非常大，所以一定要適量，不要做太長的時間。跳繩運動其實是一個很好的減肥的運動，因為短期之內(nèi)活動量比較大，很多人在減肥的時候都喜歡跳繩這項運動。但是如果考慮到對膝蓋的損傷，特別是對于大體重的人來說，對膝蓋的損傷是非常大的，因為不停的跳躍，膝關節(jié)受到的重量會比較大，對半月板以及關節(jié)軟骨的損傷都是很沉重的打擊。所以跳繩對膝蓋的損傷是非常大的，一定要注意勞逸結(jié)合、適可而止，如果出現(xiàn)關節(jié)疼痛的癥狀，一定要及時的停止。"
2020/07/22收聽(79948)
爬樓梯對膝蓋理論上有一定損傷，所以爬樓活動應適度，并且根據(jù)不同年齡段，選擇相應的運動或者康復方... 高福強│中日友好醫(yī)院 2023/09/27播放(57546)
爬樓梯對膝蓋理論上有一定損傷，所以爬樓活動應適度，并且根據(jù)不同年齡段，選擇相應的運動或者康復方...
高福強│中日友好醫(yī)院
2023/09/27播放(57546)
"游泳對膝蓋的損傷非常小，當膝關節(jié)功能不佳，尤其是患有膝關節(jié)骨性關節(jié)炎以及膝關節(jié)半月板損傷等疾病時，通常要求做游泳鍛煉。因為游泳對膝關節(jié)的壓力相對較小，而且可以很好的鍛煉大腿和小腿的肌肉，并且在增強肌肉的同時會增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關節(jié)損傷的可能，關節(jié)功能較差的人群尤其適合。所以游泳對膝蓋的損傷不大，膝關節(jié)功能不佳的患者建議進行游泳鍛煉。"
2020/01/20收聽(99632)
"爬樓梯對膝關節(jié)是有損傷的，這種情況主要見于髕骨關節(jié)，就是膝關節(jié)最前側(cè)的髕骨以及后面凹槽，叫做髕骨關節(jié)。經(jīng)常爬樓梯就會導致膝關節(jié)頻繁屈伸活動，髕骨和髕骨關節(jié)之間產(chǎn)生較大磨損，時間長久之后引起軟骨磨損，軟骨出現(xiàn)退變，時間長久之后就會導致軟骨逐漸消失，出現(xiàn)骨頭與骨頭摩擦的情況，逐漸導致增生以及鈣化形成，并且關節(jié)間隙變得非常窄、不平，在進行爬樓梯的時候就會出現(xiàn)明顯的疼痛感以及活動不利的情況。特別是對于50歲以后女性，處于絕經(jīng)期的女性由于體內(nèi)雌激素水平下降，會引起關節(jié)退變出現(xiàn)加重，骨質(zhì)增生的情況比較明顯，所以，要格外注意避免過多爬樓梯。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/03/05收聽(13032)
無錫市第二人民醫(yī)院 朱國興
播放次數(shù)：5.24萬
北大一院 李宏
播放次數(shù)：2.57萬
北大一院 王宇
播放次數(shù)：4.95萬
浙醫(yī)二院 何斌
播放次數(shù)：4.01萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
