北京協(xié)和醫(yī)院
臨床營養(yǎng)科
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臨床認(rèn)為富含高蛋白質(zhì)，同時(shí)脂肪或碳水化合物含量較低的食材更有益于減掉脂肪。此類食材主要包括以下幾類：
1、純瘦肉類：包括水產(chǎn)品、牛肉、羊肉、豬肉等；
2、低脂蛋類：蛋清，最多食用1個(gè)蛋黃；
3、低脂豆制品：黃豆、豆腐或少量豆?jié){；
4、低脂奶類：脫脂牛奶、脫脂酸奶、脫脂奶酪等，不僅有助于減重，并且有助于去油。
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"減脂肪的食物有很多，個(gè)人以為最好的就是黃瓜。每100g黃瓜，只有15cal，熱量非常低，而且還富含維生素C、維生素B及多種微量元素，營養(yǎng)豐富，口感清脆。為了防止農(nóng)藥殘留，對(duì)于人體的傷害，吃之前可以將黃瓜在鹽水中浸泡15分鐘。最好連皮吃，這樣可以避免營養(yǎng)的丟失。通常再配合鍛煉，可以使脂肪大量被消耗，可以起到刮油消脂的作用，進(jìn)而減肥。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/10/30收聽(496)
"攝入一些低熱量的水果，像桃子、蘋果等代替主食，可以起到一定的減脂作用。實(shí)際并沒有可以減脂肪的水果，水果減肥只是選擇一些低糖、產(chǎn)熱量較低的水果，像桃子、橘子、蘋果等代替部分的主食，相當(dāng)于在攝入的食物量一定的情況下，總熱量減少，在消耗量不變的前提下減少攝入量，達(dá)到減肥的目的。另外，水果中的膳食纖維含量豐富，豐富的膳食纖維可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，清除宿便，及時(shí)排出代謝廢物。所以，一周可以選擇幾餐由水果代替主食，既可以達(dá)到減脂，還有益于健康。但是不能長(zhǎng)時(shí)間以水果代餐，單一的水果營養(yǎng)不夠全面，蛋白質(zhì)及維生素的攝入量不足，不能滿足身體需要。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/12/24收聽(44068)
快速減脂肪即體脂含量迅速下降，若求美者將碳水、糖分?jǐn)z入控制，體內(nèi)大量脂肪被動(dòng)員，就會(huì)減少體內(nèi)儲(chǔ)... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/06/30播放(96334)
快速減脂肪即體脂含量迅速下降，若求美者將碳水、糖分?jǐn)z入控制，體內(nèi)大量脂肪被動(dòng)員，就會(huì)減少體內(nèi)儲(chǔ)...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/06/30播放(96334)
脂肪多通常分為局部脂肪堆積和全身性肥胖兩種情況，根據(jù)情況不同通常有以下幾種減...
趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/04/27播放(54050)
適當(dāng)降脂對(duì)減輕內(nèi)臟脂肪有益，減脂方法具體如下：1、最主要應(yīng)控制脂肪、碳水化合物的攝入... 劉彩華│宜春市人民醫(yī)院 2023/04/25播放(68048)
適當(dāng)降脂對(duì)減輕內(nèi)臟脂肪有益，減脂方法具體如下：1、最主要應(yīng)控制脂肪、碳水化合物的攝入...
劉彩華│宜春市人民醫(yī)院
2023/04/25播放(68048)
脂肪怎么減更健康，以下兩個(gè)途徑是比較健康科學(xué)的方式。1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥ㄟ^中強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，可以使體內(nèi)的脂肪充分得到代謝氧化，使脂肪的轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，有利于減少脂肪的堆積，每次運(yùn)動(dòng)量應(yīng)至少得持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如騎車、游泳、跑步、打球，這些活動(dòng)都可以。2、抑制脂肪的吸收，目前市面上國家唯一批準(zhǔn)的非處方的藥物，奧利司他藥物，主要作用機(jī)制就是抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收，也是減脂肪的非常有力的途徑，這個(gè)藥安全性比較高，副作用比較少。通過加強(qiáng)脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂肪的目的。
李超林│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院
2019/11/27收聽(77286)
減脂肪的方法如下：1、注意飲食、運(yùn)動(dòng)：患者需要養(yǎng)成良好、科學(xué)、合理的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)... 何志│西安市第四醫(yī)院 2023/11/17播放(52218)
減脂肪的方法如下：
1、注意飲食、運(yùn)動(dòng)：患者需要養(yǎng)成良好、科學(xué)、合理的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)...
何志│西安市第四醫(yī)院
2023/11/17播放(52218)
"身體脂肪含量過多需要在進(jìn)行飲食調(diào)整的同時(shí)調(diào)整內(nèi)分泌平衡，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。主要的調(diào)整飲食方式的方法有盡量少進(jìn)食辛辣刺激性食物，這些食物會(huì)對(duì)胃腸道造成負(fù)面影響，引發(fā)腹脹、食物堆積的癥狀，容易增加身體體脂率。多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，其中的纖維素、維生素的物質(zhì)，可以有效平衡身體對(duì)脂肪和糖類的代謝。調(diào)整人體內(nèi)分泌平衡可以服用維生素類藥物，例如維生素E軟膠囊補(bǔ)充維生素，保持人體正常代謝，起到減脂的作用。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，例如慢跑、散步等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人體外周血液循環(huán)，幫助人體進(jìn)行有氧代謝，起到減脂的作用。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/10/14收聽(67892)
減脂肪主要大體包括以下方法：1、控制飲食，減少高脂肪、高糖、碳酸飲料等食物，多食用蔬菜等低熱量食物，生活規(guī)律。2、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、打球等有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，可以做運(yùn)動(dòng)規(guī)劃或者于健身中心找專業(yè)老師做相關(guān)指導(dǎo)。3、口服藥物減重，如奧利司他是一種減肥藥，不僅減少皮下脂肪組織，還可以減少內(nèi)臟組織脂肪。還如利拉魯肽也可以用于減肥，一般起始用量為0.6mg/天。若胃腸道反應(yīng)輕，體重減輕效果不明顯，可根據(jù)情況增加劑量，最大1.8mg/天。4、減脂手術(shù)。但是總的來說，建議科學(xué)減肥，控制飲食及運(yùn)動(dòng)，如果效果不佳，可用減肥藥物或手術(shù)，但一定要于正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或手術(shù)。
吳綺楠│重慶市腫瘤醫(yī)院
2019/12/05收聽(49536)
"減肚子脂肪最快的飲食方法，建議求美者要嚴(yán)格控制飲食的數(shù)量以及能量的攝入，通過對(duì)于飲食的控制，加上能量的日常消耗，使肚子位置的脂肪被動(dòng)員而消耗，就可以使肚子減下去。建議求美者以吃優(yōu)質(zhì)的蛋白為主，比如雞肉、牛肉、羊肉，食用豬肉時(shí)建議一定不要吃富含油脂過多的肥肉部分。吃紅肉或者白肉之后，建議求美者一定要進(jìn)行去油處理。日常生活中，對(duì)于每次飲食的能量都要進(jìn)行計(jì)數(shù)，配合適量的蔬菜，水果以低糖為主，斷含糖的飲料，不要進(jìn)食任何糖分含量比較大的食物和飲料。"
2021/02/05收聽(64924)
胸部脂肪較容易減少，通過鍛煉、控制飲食，可達(dá)到瘦身的目的，脂肪可自然變少。如跑步、瑜伽、跳繩等... 鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/11/12播放(55416)
胸部脂肪較容易減少，通過鍛煉、控制飲食，可達(dá)到瘦身的目的，脂肪可自然變少。如跑步、瑜伽、跳繩等...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/11/12播放(55416)
如果 鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/04/06播放(68898)
2023/04/06播放(68898)
減脂最快的方式是吸脂術(shù)，通過吸脂可以快速減掉脂肪。生活中也可以通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)以及藥物，來達(dá)到減... 鮑世威│北京醫(yī)院 2023/05/26播放(73564)
減脂最快的方式是吸脂術(shù)，通過吸脂可以快速減掉脂肪。生活中也可以通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)以及藥物，來達(dá)到減...
鮑世威│北京醫(yī)院
2023/05/26播放(73564)
鄧健│廣東省人民醫(yī)院 2023/01/23播放(60918)
2023/01/23播放(60918)
脂肪腿可通過減肥均勻變瘦，若為局部脂肪堆積，亦可通過抽脂的方式使脂肪減少，主要包括以下幾點(diǎn)：<... 劉曉瑾│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/05/07播放(74312)
脂肪腿可通過減肥均勻變瘦，若為局部脂肪堆積，亦可通過抽脂的方式使脂肪減少，主要包括以下幾點(diǎn)：<...
劉曉瑾│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/07播放(74312)
"想要減腋下脂肪的求美者，通過鍛煉很難達(dá)到這個(gè)位置的脂肪塑形，只能通過脂肪抽吸的方法調(diào)整腋下脂肪的厚度?？梢愿鶕?jù)自身情況進(jìn)行局部的超聲檢查來判斷，具體是腋下的脂肪還是腋下的副乳存留導(dǎo)致腋下臃腫的形態(tài)。確定后，如果是脂肪組織導(dǎo)致的腋下臃腫，就不用特別擔(dān)心，直接選擇脂肪抽吸的方法進(jìn)行去除。當(dāng)然這個(gè)位置臃腫的形態(tài)還包括臃腫的皮膚組織，根據(jù)皮膚回縮的情況，如果沒有完全彈性回縮，可以通過手術(shù)的方法切除，雖然這樣會(huì)留下疤痕，但是也比局部臃腫的形態(tài)看上去好一些。建議求美者可以先做脂肪抽吸，刺激皮膚彈性的回縮，如果彈性比較好，回縮回去的話就不用再進(jìn)行皮膚的去除手術(shù)了。"
2021/07/19收聽(21096)
體內(nèi)脂肪需要通過鍛煉、控制飲食方法減少，通常進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)更多的是體表脂肪，可以進(jìn)行吸脂手術(shù)。但... 鮑世威│北京醫(yī)院 2023/04/04播放(73918)
體內(nèi)脂肪需要通過鍛煉、控制飲食方法減少，通常進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)更多的是體表脂肪，可以進(jìn)行吸脂手術(shù)。但...
2023/04/04播放(73918)
想要減脂肪，主要通過以下幾方面進(jìn)行：1、 張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院 2023/03/13播放(44716)
張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/03/13播放(44716)
肥胖時(shí)，人身體上主要是脂肪增多，如肚子很胖，腿很胖，上面臀部很大，是因?yàn)橛兄境恋?，所以減肥的... 衛(wèi)蘭香│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 2023/04/02播放(54984)
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衛(wèi)蘭香│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/04/02播放(54984)
減少臀部脂肪的方法和減全身脂肪的方法一樣，一般減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪消耗多半是全身性。有些人覺得減肥... 劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/05/15播放(30930)
減少臀部脂肪的方法和減全身脂肪的方法一樣，一般減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪消耗多半是全身性。有些人覺得減肥...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/15播放(30930)
仁濟(jì)醫(yī)院 趙恩昊
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北京朝陽醫(yī)院 范慧
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北京協(xié)和醫(yī)院 馬方
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中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 肖桂榮
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