北京協(xié)和醫(yī)院
臨床營養(yǎng)科
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少吃飯能減肥是一個誤區(qū)。主食本身不會造成肥胖,但是攝入過多可能會使能量增加,造成脂肪蓄積。中國營養(yǎng)學會推薦每日進食3-7兩主食較為理想。為了維持人體基本的功能和營養(yǎng)健康,主食和油脂都應該攝入,若主食量攝入量減少,可能會造成油脂攝入過多,反而不利于減重。建議在總能量不超標的情況下,主食、油脂與肉類搭配一起進食,才更有助于減肥。
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但是少吃飯究竟能不能起到減肥的作用,是一定要具體問題具體分析的,具體如下:1、不... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/13播放(42969)
但是少吃飯究竟能不能起到減肥的作用,是一定要具體問題具體分析的,具體如下:
1、不...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13播放(42969)
減肥是一個循序漸進的過程,不可能因為一頓、兩頓飯少吃或者是不吃,而出現體重的明顯下降。首先,得通過運動和控制飲食,使身體逐步適應飲食少所帶來的一些反應。這樣才能使減肥成為習慣,而減肥成功。如果少吃飯,多吃零食,減肥也沒有達到你想要的效果。只有在合理的情況下,逐漸減量,比如每天一碗飯把碗換成小碗,這樣潛移默化使減肥成為可能。而不是說通過突發(fā)奇想的把飯量突然減少,這樣反彈的會很快,饑餓感很強,還可能出現體重增加的現象。
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/10/28收聽(39434)
少吃飯能夠減肥,但是一定要注意減肥不僅僅是少吃飯,飲食應當在低熱量的同時保證機體各種營養(yǎng)素的供給。合理的減肥飲食方式應當是低能量、低脂、適量蛋白質的飲食,增加新鮮蔬菜以供給機體充足的礦物質、維生素和膳食纖維,保證充足的蛋白質攝入,如奶、雞蛋、魚、瘦肉等。主食要控制,多食粗糧代替細糧,避免高脂、高碳水化合物攝入,如飲料、油炸食品等。如果只是單純的少吃飯,而不注意平衡飲食,滿足機體的生理需求,就容易導致出現營養(yǎng)不良、低蛋白血癥、維生素缺乏和貧血等疾病。如果想減肥,建議在低熱量的基礎上采用均衡飲食,保證機體合理的營養(yǎng)需求才能夠健康的減肥。
楊建梅│北京大學第一醫(yī)院
2020/07/05收聽(81288)
這是對肥胖的一個認識誤區(qū)。菜包括蔬菜和葷菜,若只吃蔬菜而不吃肉類與主食,這相當于禁食療法,長期... 朱翠鳳│南方醫(yī)科大學深圳醫(yī)院 2023/01/04播放(88134)
這是對肥胖的一個認識誤區(qū)。菜包括蔬菜和葷菜,若只吃蔬菜而不吃肉類與主食,這相當于禁食療法,長期...
朱翠鳳│南方醫(yī)科大學深圳醫(yī)院
2023/01/04播放(88134)
"減肥首要的或者說最重要的原則就是每天總的攝入量,一定要小于這一天總的運動支出量。簡單說也就是少吃多動,一定要吃的少,動的多,才能夠逐漸的減重。多吃菜少吃飯,只能是控制飲食方面。而且如果只是少吃飯,菜反而吃的更多,總的一天攝入量不一定就是少的。所以如果是想減肥,菜也不能想吃多少吃多少,應該是盡量少吃,這是飲食方面。另外一個單單的少吃是不夠的,還需要適當的多運動,只有少吃多動才能夠逐漸的減重。"
張名揚│中國人民解放軍第二五五醫(yī)院
2018/05/09收聽(40984)
"不吃飯肯定可以達到減肥的目的,因為不吃飯身體內的碳水化合物就比較少,身體缺乏一定的能量體重就會逐漸下降。但是這種方法是非常不可取的,因為長期不吃飯會對身體造成非常大的傷害,比如機體營養(yǎng)供給不夠,身體變得虛弱不堪。運動之后或者是久站之后極易發(fā)生低血糖,嚴重的情況下還可能會出現低血糖昏迷。同時對胃的傷害也是比較大的,可能會造成胃潰瘍、慢性胃炎以及胃部腫瘤等疾病,這些傷害都是屬于比較嚴重的。想要減肥最好是采取一種科學的方法,比如盡量避免攝入肥厚油膩食物、避免攝入高熱量食物、多運動、多吃蔬菜水果等方法,即健康又不容易反彈。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/12/24收聽(64950)
不吃飯起不到減肥作用。因為不吃飯會引起能量和營養(yǎng)素的缺乏,此時有可能會造成體重的下降,但是并不... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/13播放(25643)
不吃飯起不到減肥作用。因為不吃飯會引起能量和營養(yǎng)素的缺乏,此時有可能會造成體重的下降,但是并不...
2023/03/13播放(25643)
"不吃飯不能確定是否能夠減肥,主要是看全天攝入的熱量是過低或過高決定。如果不吃飯,但通過吃其他飲食增加體內的熱量,則不吃飯不可以減肥。如果不吃飯,但沒有攝入其他高熱量的食物,則不吃飯可以減肥。但是需要注意的是,不吃飯進行減肥容易對人體機能正常運行、人體腸胃、生活規(guī)律造成不良的影響。如果不吃飯,還不攝入其他食物進行補充,很容易會傷害到胃,還會導致胃酸過高,并灼燒腸胃,長期以往會出現胃病,嚴重時甚至會出現胃穿孔。不吃飯是否減肥需要視情況而定,但是不吃飯減肥是一種不健康的減肥行為。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/10/30收聽(32588)
不吃飯屬于不健康的減肥方式,部分減肥人群不吃主食,以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水... 李纓│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/05/16播放(78626)
不吃飯屬于不健康的減肥方式,部分減肥人群不吃主食,以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水...
李纓│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/16播放(78626)
"如果不吃飯,不一定能夠確定減肥,要看全天攝入總的熱量是高還是低。如果不吃飯,但是吃了一堆的零食,各種蔬菜、水果、膨化食品等,肯定不有利于減肥。但是如果不吃飯,也沒有攝入其他高熱量的食物,總體攝入的熱量相對于人體消耗來說是少的,可能會在一定程度上減肥。但是需要注意的是,如果不吃飯進行減肥,這種方式不可取,因為可能會影響到人體機能正常的運行,也會對人體的胃腸功能造成一些影響。要想減肥,最重要的還是要飲食的全面均衡,再加上適當的體育鍛煉,才能夠幫助我們更好的減掉脂肪,達到真正的減肥目的。"
劉曉│北京醫(yī)院
2020/04/28收聽(46380)
中午不吃飯、晚上吃飯,這種方式有可能會減肥,即體重有可能會出現下降。但是作為醫(yī)生不推薦這種方式... 劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/05/11播放(49347)
中午不吃飯、晚上吃飯,這種方式有可能會減肥,即體重有可能會出現下降。但是作為醫(yī)生不推薦這種方式...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/11播放(49347)
晚上不吃飯可以一定程度的改善脾胃積滯或者長期處于脹滿、脹飽狀態(tài),但是對于減肥沒有多大的好處,長期晚上不吃飯會導致胃萎縮,甚至慢性胃炎,日久會導致身體營養(yǎng)不良。如果晚上東西,可以減少主食量的攝入,比如米飯和面食類,但是我們可以通過攝入蔬菜類和精肉來補充體能,比如綠葉蔬菜、胡蘿卜、白菜、青菜等,可以吃雞肉、魚肉或者精肉的排骨。既補充了身體的營養(yǎng),也沒有給脾胃造成太大的負擔,這樣就能夠改善身體的狀態(tài),能夠達到減肥效果。
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2018/10/26收聽(72346)
這個問題其實不能一概而論。如果要減肥,推薦晚餐要適量少吃,如果能做到晚餐不吃,當然也是可以的,... 劉慶春│武警總醫(yī)院 2023/10/14播放(89118)
這個問題其實不能一概而論。如果要減肥,推薦晚餐要適量少吃,如果能做到晚餐不吃,當然也是可以的,...
劉慶春│武警總醫(yī)院
2023/10/14播放(89118)
在一般的減肥過程中,不建議患者晚上不吃飯,因為每個人每天的攝入量如果不進行總量的控制,只是晚餐不吃飯意義不大。減肥的最好方法是管住嘴、邁開腿,同時對每天的總熱卡進行合理的分配,按著患者的身高、體重、所從事勞動強度,由營養(yǎng)科醫(yī)師或者內分泌科醫(yī)師算出患者的精準膳食食譜,然后進行三餐的分配。同時,選擇一款適合患者的運動,包括跑步、游泳、跳操、跳繩、廣場舞都可以,堅持下來,使每天的入量少于出量,才能夠達到減肥的效果。如果晚飯沒吃,早飯和中飯食入的量很大,一樣不能達到減肥的效果。晚上不吃飯,胃腸道長期處于饑餓狀態(tài),胃酸分泌過多,就容易引起胃部疾患。最好的方法是均衡飲食,同時增強一定活動量,使得入量少于出量,達到減肥的效果。
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/04/24收聽(25066)
早上不吃飯其實是不能夠起到很好減肥效果的,因為影響減肥效果好壞的因素,并不是跟早上吃不吃飯有著... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/13播放(45840)
早上不吃飯其實是不能夠起到很好減肥效果的,因為影響減肥效果好壞的因素,并不是跟早上吃不吃飯有著...
2023/03/13播放(45840)
"只吃水果,不吃飯,肯定能夠減肥,但是不能長期堅持,這樣會引起營養(yǎng)不良。水果中含有很多的糖,長期吃且量也很大的話,會引起糖尿病。同時,我們要想身體健康,需要攝入很多營養(yǎng),比如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素,如果只吃水果,就會造成營養(yǎng)攝入不均衡,會出現很多問題??偝运矔碳は到y(tǒng),引起消化系統(tǒng)的相應改變,會出現胃炎等相關疾病。"
2018/10/27收聽(43670)
晚上不吃飯不但起不到減肥的作用,反而可能會起到增肥的作用,原因如下:1、晚上不吃... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/04/24播放(94968)
晚上不吃飯不但起不到減肥的作用,反而可能會起到增肥的作用,原因如下:
1、晚上不吃...
2023/04/24播放(94968)
"下午不吃飯不可以減肥,肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內,帶來肥胖。要想減肥,最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量消耗。很多超重肥胖的朋友希望自助減肥,會發(fā)現下午不吃飯減肥法、巫婆湯、21天瘦身法、水果減肥法,甚至針灸、按摩減肥法,這些所謂的偏方、秘訣,共同一個特點就是不能均衡營養(yǎng)吃東西,短時間體重下降,但減少的是水、肌肉和少量的脂肪,還會造成營養(yǎng)不良,會損傷的健康,更會出現體重的反彈,也叫減重溜溜球效應,會流失大量的肌肉,積累更多的脂肪,屢戰(zhàn)屢敗,大病一場,不得不放棄。下午不吃飯不但不能帶來減肥,還會損傷健康。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/06/28收聽(31934)
牛奶的熱量不高,如果只喝牛奶不吃飯相當于節(jié)食,可以取得減肥的效果,但是不推薦通過只喝牛奶不吃飯... 榮瑩│山東省立醫(yī)院 2023/10/26播放(48596)
牛奶的熱量不高,如果只喝牛奶不吃飯相當于節(jié)食,可以取得減肥的效果,但是不推薦通過只喝牛奶不吃飯...
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/10/26播放(48596)
"晚上不吃飯可以起到減肥作用,晚上不吃飯可以減少熱量食物的攝入,減少人體內熱量堆積,起到減肥效果。晚上不吃飯身體機能需要能量提供,由于不吃飯能量缺乏,人體內脂肪會代償性的消耗氧化成能量,為人體提供能量,脂肪代償性的消耗可以為人體減肥,提供幫助。晚上不吃飯能夠起到減肥作用,但不吃飯減肥是不健康的減肥方法,長期不吃飯減肥容易導致許多不良癥狀,會導致人體出現腸道疾病,建議減肥的人制定合理低熱量的飲食和運動方案,才可達到更好的健康減肥效果。"
2020/02/10收聽(23510)
仁濟醫(yī)院 趙恩昊
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