鄭州人民醫(yī)院
婦科
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產后盆底肌肉康復訓練方法包括：
1、凱格爾訓練：即縮肛運動，鍛煉恥骨尾骨肌，恥骨尾骨肌位于雙腿之間，收縮直腸與陰道或排尿時故意中斷尿流可以感受到肌肉的存在；
2、產后盆底康復治療：包括電刺激、聲光模擬圖等，患者可在醫(yī)生指導下合理訓練盆底肌。
盆底肌治療前評估與治療后評估，有助于產后盆底肌整體肌力的評估，建議患者到正規(guī)醫(yī)院進行產后盆底肌治療。
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"一、產后超過42天，子宮恢復良好，無感染的女性，可及時進行盆底肌肉的檢測，明確損傷程度。二、在產后盆底康復專家指導下，根據(jù)個體出現(xiàn)的癥狀，進行有針對性的訓練。三、借助盆底康復治療儀器，感受并學會收縮，放松盆底肌肉，學習辨識并有意識的控制盆底肌，掌握正確的盆底肌肉收縮方法。四、做完10-15次盆底肌鍛煉后，可進行自我鍛煉。在家通過一些輔助器材進行循序漸進、適時適量、持之以恒的鍛煉，保持治療效果。"
劉玉杰│朝陽市第二醫(yī)院
2018/07/30收聽(10244)
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神經損傷，產后盆底肌肉訓練和生物反饋訓練可以促進盆底肌肉恢復，有效預... 胡輝│長春市人民醫(yī)院 2023/07/31播放(61392)
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神經損傷，產后盆底肌肉訓練和生物反饋訓練可以促進盆底肌肉恢復，有效預...
胡輝│長春市人民醫(yī)院
2023/07/31播放(61392)
"產后盆底部肌肉康復訓練的方法有以下幾個：第一、做瑜伽，因為女性在做瑜伽運動時可增加腹部壓力，同時也會增加盆部壓力，對盆部肌肉的張力以及彈性是有用的，但要長期堅持，同時要掌握規(guī)律的方法。第二、慢跑，人在慢跑時可鍛煉全身的肌肉，尤其是盆底部的肌肉，對產后盆底肌肉的康復訓練是有效的。每周鍛煉三次就可以，鍛煉時間不能低于半個小時。第三、練習下蹲或者仰臥起坐，有效的鍛煉盆底部的肌肉。"
孟曉燕│鄭州人民醫(yī)院
2020/02/14收聽(37352)
"產后盆底肌肉康復訓練的方法有很多，比較常見而且比較簡單易做的是收肛運動。收肛運動指通過收縮肛門3-10秒后，然后放松，每天可以做兩次，甚至更多，每次持續(xù)15分鐘左右，產后堅持訓練三個月會出現(xiàn)明顯的效果。除了收肛運動，還可以進行排尿中斷訓練。排尿沒有排干凈的時候，停止排尿，過一段時間之后再把尿排干凈，對于盆底肌肉的康復訓練也非常有好處，還可以進行瑜伽鍛煉。"
葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2020/09/28收聽(27646)
"產后盆底肌肉康復訓練的方法有很多，比較簡單的可以通過反復收縮、放松肛門的動作，進行盆底肌肉的恢復，也有許多其他系統(tǒng)訓練方法，具體需要根據(jù)女性自己的興趣和身體狀態(tài)來選擇。女性在分娩后的42天之后如果身體狀態(tài)恢復，就可以進行盆底肌肉的檢查，選擇對應的康復訓練。女性在生產之后進行盆底肌肉康復的訓練還是很有必要的，如果盆底過于松弛長時間不予理會，不僅會身材變形，還很容易導致女性出現(xiàn)腰酸體乏或陰道感染等婦科疾病。"
鹿志霞│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/05/07收聽(16440)
"懷孕生產的過程會導致孕婦盆底肌肉部位承受過大的壓力，有導致盆底肌肉松弛，而引起產婦產后子宮及陰道壁脫垂、張力性尿失禁等健康問題的可能。對于已經發(fā)生的盆底肌肉松弛，該怎樣進行康復訓練呢：1、產婦在產后不要過早的進行體力勞動和劇烈的體育運動，以免腹腔內壓力增加，盆底部位的壓力增加。2、產后要注意保持大便通暢，注意預防感冒引起的長期慢性咳嗽癥狀。3、產婦在產后要及早進行適合產婦進行的體育鍛煉，如產后健身操、產后瑜伽等，具有促進盆底肌肉張力恢復的功效。4、產后要堅持做提肛運動，每天做1-2次，每次堅持做15-20分鐘左右，可以起到很好的鍛煉盆底肌肉的效果。"
朱海燕│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/05/20收聽(61240)
"盆底松弛在產后經常發(fā)生，是由于懷孕的過程和分娩的過程會使得盆底肌肉松弛，它會影響到女性今后的生活。為了使盆底松弛得以很好的恢復，首先建議女同志在產后不要過早的活動，不要過早的進行體力活動或者搬重物等等，同時可以自己進行盆底康復的鍛煉，最常用的方法就是縮肛運動。就是緩慢的收縮和放松盆底，一收一放為一組，每一組持續(xù)10秒鐘，每次做10組，每天練習三次，堅持一段時間來做，同時也可以到醫(yī)院用儀器進行電刺激的治療方法。"
熊曉燕│首都醫(yī)科大學北京婦產醫(yī)院
2020/04/15收聽(84300)
"對于子宮脫垂以及陰道前、后壁脫垂的患者，盆底肌肉鍛煉和物理療法，對改善盆底肌肉的功能，有較好的療效。可以增加盆底肌肉群的張力，盆底肌肉鍛煉可用于所有程度的子宮脫垂。重度的手術可以輔助盆底肌肉鍛煉治療，單獨采用盆底肌肉鍛煉治療，適用于子宮脫垂Ⅰ度和Ⅱ度的患者。囑咐患者行收縮肛門的運動，用力收縮盆地肌肉3秒以上后放松，每次10-15分鐘，每日2-3次。輔助生物反饋治療的效果優(yōu)于自身鍛煉。"
李青│沈陽市紅十字會醫(yī)院
2018/06/06收聽(73736)
"不同程度盆底肌肉的損傷會呈現(xiàn)不同的功能障礙，比如尿失禁、陰道松弛、臟器的脫垂、陰道前后壁的膨出、性交的疼痛以及便秘等。針對不同的病人，專業(yè)的婦產科醫(yī)生會采取不同的方案，制定更加個性化的治療。治療方案包括兩種，一種是保守性的治療，另外一種是手術治療。保守性的治療包括電刺激和生物反饋，通過陰道給予治療性的探頭，予以非常合適的個性化的脈沖電流來刺激人體的陰道，調節(jié)局部神經肌肉的興奮性，達到喚醒功能暫停的神經細胞，幫助功能恢復，使肌肉被動地進行收放訓練，從而促進局部的血液循環(huán)，達到鎮(zhèn)痛的目的。第二種就是陰道康復器，也稱為陰道啞鈴，它是專門為女性設計的，非常符合女性陰道的生理結構特點，用于鍛煉盆底肌肉、收縮練習的輔助器材，可以改善盆底肌肉，改善盆底的血液循環(huán)，對于松弛的陰道更加容易激發(fā)本體的感覺。第三種是Kegel，提肛運動，它是讓患者有意識地對盆底的肌肉進行自主性的收縮訓練，從而增強尿道的阻力，加強控尿能力。它分為兩類肌肉的訓練方法，第一種是緩慢的收縮會陰和肛門，達到最大的收縮程度，持續(xù)3-5秒鐘，再緩慢地放松3-5秒鐘。第二種是二類肌的訓練方法，用最大最快速的方法收縮會陰和肛門以后，立即放松，放松6-10秒鐘以后重復一次快速的收縮。每次鍛煉一般是10-15分鐘，每天可以2-3次，6-8周是一個療程。通過第一種方法緩慢的收縮，緩慢地放松，鍛煉一類肌，然后再鍛煉二類肌用快速有力的收縮方法。如果經過保守治療后沒有得到很好的改善，可以考慮再進行外科手術治療，比如無張力經陰道的吊帶，或者尿道的懸吊等方法，恢復盆腔的解剖結構，讓盆底的功能得到重建。"
涂紅勤│武漢兒童醫(yī)院
2018/01/03收聽(53446)
盆底肌肉功能障礙可出現(xiàn)便秘、大便失禁、小便失禁及會陰痛等癥狀。盆底肌群一般分為活躍性肌群、松弛... 董巖平│山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 2023/06/17播放(81844)
盆底肌肉功能障礙可出現(xiàn)便秘、大便失禁、小便失禁及會陰痛等癥狀。盆底肌群一般分為活躍性肌群、松弛...
董巖平│山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2023/06/17播放(81844)
"盆底肌肉的康復訓練，對于產后女性是非常重要的一項保健項目。凱格爾運動又稱為骨盆運動，是美國的醫(yī)師所公布的，主要是重復縮放部分的骨盆肌肉，是國際通用的產后骨盆底肌的運動。骨盆底肌的運動，其目的是借助于伸展骨盆底肌的恥骨尾骨肌來增強肌肉的張力。凱格爾運動不僅有助于舒緩緊張和沉重的身體，還有助于解決漏尿以及痔瘡的問題。簡易的凱格爾運動，是指要找到盆底肌，也就是小便的時候控制尿液一收一縮的肌肉。骨盆的卷動是屈膝平躺，兩腿分開，與髖關節(jié)同寬，腳尖抬起，身體擺正，兩手平放在腹部，雙肩放松，面部朝上，深吸一口氣，腹部像吹氣球一樣，讓腹部充滿氣體鼓氣，可以感覺到腹部充氣的感覺，同時也可以做凱格爾運動的“尿-收-尿-收”當中“收”的運動。臀橋，平躺在一個比較穩(wěn)定的平面上，雙腿屈膝90°，雙腳與髖關節(jié)同寬，腳尖抬起，雙手平放在身體的兩側，眼睛看著正上方，做一個凱格爾運動的“尿-收”當中的尿、呼氣和凱格爾運動當中的收氣。這樣腹部肌群收縮壓緊腹部，骨盆向后卷動，臀部發(fā)力，讓臀部先離開平面，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的和合力下，由臀部開始推向最后的胸部胸椎，然后離開。另外就是深蹲的練習，也可以達到骨盆肌康復的功能。"
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2018/05/25收聽(52432)
"盆底肌肉康復訓練比較常用的方法有以下幾種：第一、凱格爾模板訓練，就是在下腹部放置一個電極，在陰道內放入另一個電極，通過電流調節(jié)使陰道的肌肉做到松弛和緊縮，需要10次為一個療程，隔日一次，2-3個療程治療，盆底肌肉松弛就會得到緩解。第二、陰道啞鈴訓練，將一個有重量的啞鈴放入陰道中上段，通過陰道壁肌肉的收縮使啞鈴不至于排出，然后鍛煉陰道的肌肉，每日可以2-3次，不影響正常的活動。第三、提肛運動，有規(guī)律的使肛門處肌肉收縮、放松，可以每日做2-3次，一次15-20分鐘，進行有序的訓練，通過以上方法康復訓練盆底肌肉逐漸恢復張力。"
張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/14收聽(85904)
盆底肌康復訓練的方法是有很多種的，主要如下：1、凱格爾訓練，也是大家所熟知的縮肛... 王瑛│三亞市婦幼保健院 2023/01/02播放(57508)
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1、凱格爾訓練，也是大家所熟知的縮肛...
王瑛│三亞市婦幼保健院
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一般醫(yī)院設有專門的盆底康復中心，專門有盆底的康復檢測儀，有專門的康復治療儀，還有盆底彩超，通過... 肖斌梅│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/03/22播放(67258)
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盆底肌瑜伽訓練方法有以下幾種:1、仰臥抬腿法：訓練者平臥位，雙腿并攏后分別抬升至... 張麗君│河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 2023/07/23播放(90530)
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1、仰臥抬腿法：訓練者平臥位，雙腿并攏后分別抬升至...
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盆底康復訓練是技術的綜合應用，包括電刺激、生物反饋、凱格爾訓練，電刺激包括神經肌肉電刺激和肌電... 張翠菊│海南省人民醫(yī)院 2023/08/18播放(99790)
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張翠菊│海南省人民醫(yī)院
2023/08/18播放(99790)
產后盆底肌康復訓練的核心手段是盆底肌功能鍛煉。盆底肌功能鍛煉，是1948年由美國愛諾.凱格爾醫(yī)... 張麗君│河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 2023/01/15播放(98280)
產后盆底肌康復訓練的核心手段是盆底肌功能鍛煉。盆底肌功能鍛煉，是1948年由美國愛諾.凱格爾醫(yī)...
2023/01/15播放(98280)
"盆底肌肉康復是一種訓練方法，主要用于陰道分娩后或剖宮產后，由于在分娩的后期以及分娩期，盆底肌肉以及筋膜的支撐能力變的比較薄弱，為加強盆底的支撐，需要進行盆底肌肉的康復訓練。具體的方法是收縮尿道口，并收縮肛門口的括約肌，加強盆底的支持能力，每次收縮持續(xù)3秒以上再放松，持續(xù)收縮與放松的訓練要達到30分鐘以上，每天要做這樣的訓練3次，堅持3個月以上會收到初步的效果。對于輕中度的盆腔器官脫垂，也可以應用這種訓練的方法。"
胡顏霞│鄭州人民醫(yī)院
2019/12/30收聽(22812)
治療前通過精確客觀的檢測，評估盆底肌的肌力情況和受損肌纖維的類型，制定出個性化的治療方案，通過... 羅曉丹│廣東醫(yī)科大學順德婦女兒童醫(yī)院 2023/11/20播放(71272)
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羅曉丹│廣東醫(yī)科大學順德婦女兒童醫(yī)院
2023/11/20播放(71272)
盆底肌康復核心訓練方法是凱格爾訓練。凱格爾訓練就是平時說的縮肛運動，就是小便時夾一下，停止排尿... 印婷│華潤武鋼總醫(yī)院 2023/07/02播放(66482)
盆底肌康復核心訓練方法是凱格爾訓練。凱格爾訓練就是平時說的縮肛運動，就是小便時夾一下，停止排尿...
印婷│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/07/02播放(66482)
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