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預(yù)防腰腿痛的措施包括：

1、坐姿正確、避免久坐：人體呈坐位時(shí)，腰部肌肉處于過度放松、過度拉長(zhǎng)或長(zhǎng)期緊張的狀態(tài)，腰肌長(zhǎng)時(shí)間拉長(zhǎng)或僵直，造成腰椎正常的生理前突難以維持，易導(dǎo)致腰肌勞損，因此在久坐40分鐘以上時(shí)，需進(jìn)行適量活動(dòng)或站立，使背肌、腰肌以及臀肌受力均勻；

2、適量運(yùn)動(dòng)：增加肌肉力量，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)造成腰部扭傷。