濰坊市中醫(yī)院
睡眠醫(yī)學科
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按摩或者稱為推拿穴位，可對睡眠障礙患者的睡眠質(zhì)量起到較好的改善效果。臨床可通過按摩以下穴位進行治療：
1、揉神門穴、風池穴：患者用雙指從印堂穴沿眉弓抹至太陽穴；
2、壓三經(jīng)法：患者用雙手拇指從印堂壓至百會穴，再從雙側(cè)眉弓中點平行于中線，壓至百會穴水平；
3、由上至下揉按：可先揉按印堂、百會、風池三穴，進而揉按中脘、關(guān)元、氣海三穴，最后可揉按足三里、三陰交、涌泉三穴。按摩過程中患者應保持放松，否則可加重焦慮情緒，導致入睡困難。
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"睡眠不好是現(xiàn)代人的常見疾病，可以通過按摩穴位和部位改善。比較常見的部位是睡前按摩腳心，以搓熱為主，還可以按摩穴位，像四神聰、安眠穴、神門穴、三陰交，都可以進行適當?shù)陌磯?，達到刺激人體經(jīng)絡，有助睡眠的作用。對于失眠患者，三焦穴位是一個不錯的按摩方向，通過揉按，局部會有酸脹感，對于治療失眠效果不錯，而且還可以輔助治療食欲減退、高血壓，還有男性的陽痿，女性的月經(jīng)不調(diào)。通過三陰交揉按，進行補益，可以改善因為煩躁而導致的入睡困難。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/07/04收聽(41334)
睡眠障礙的發(fā)生原因非常復雜，治療也非常復雜，而吃什么才能讓睡眠更加好不是主要的。有的病人睡眠不... 徐敏│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/01/19播放(94832)
睡眠障礙的發(fā)生原因非常復雜，治療也非常復雜，而吃什么才能讓睡眠更加好不是主要的。有的病人睡眠不...
徐敏│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/01/19播放(94832)
"如果出現(xiàn)入睡困難或者夢特別多的癥狀，可以通過飲食、運動等方法改善。很多食物都有助于睡眠，比如杏仁富含有維生素，而且含有鎂等微量元素，可以有使肌肉放松、舒緩的作用，有利于改善焦慮、提高睡眠質(zhì)量。大棗含有糖類、蛋白質(zhì)，以及維生素、有機酸、鈣、磷等成分，有補脾而且安神的作用。蓮子有補心、益脾、養(yǎng)血、安神作用，葵花籽能夠平肝、降低血壓、膽固醇，也有安神助眠的功效。小米中含有色氨酸，有健脾、安眠的作用，蜂蜜含糖量比較高，食用以后可以產(chǎn)生血清素，有使大腦皮層抑制、促進睡眠作用。牛奶、香蕉、食醋等，也都有助眠作用。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/02/23收聽(60808)
"助睡眠先要排除不能吃的干擾睡眠的食物或者飲料，比如濃茶、咖啡、奶茶等，再來歸納有助于睡眠的食物或者飲料，其中最常被提到的大概是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)作用，所以有助于睡眠，但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量，不能喝太多，喝太多以后會起夜，反而會影響到睡眠。對于乳糖不耐受的患者，牛奶會引起腹瀉、腹痛、腹脹，不適合這種方法。另外酸棗仁也是具有安神的作用，可以煮水后飲用，水果比如香蕉有輕度抗焦慮作用，在一定程度上可以幫助睡眠。食物助眠起到的只是輔助作用，日常生活中還應該防止造成失眠的原因，不要過度用腦、不要熬夜，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡覺之前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂、泡腳、洗熱水澡等，使自己盡量放松。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/05/17收聽(58610)
幫助睡眠的藥物種類較多，通?？梢苑譃橐韵聨追N：一、調(diào)整睡眠類藥物：... 陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 2023/03/23播放(95260)
幫助睡眠的藥物種類較多，通?？梢苑譃橐韵聨追N：
一、調(diào)整睡眠類藥物：
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陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/23播放(95260)
現(xiàn)代社會生活壓力大，工作節(jié)奏快，部分人會患上臨時或者長期失眠，如果不嚴重可以自己采用藥物進行治... 徐敏│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/03/08播放(79446)
現(xiàn)代社會生活壓力大，工作節(jié)奏快，部分人會患上臨時或者長期失眠，如果不嚴重可以自己采用藥物進行治...
2023/03/08播放(79446)
助睡眠的方法可分為藥物性和物理性，具體如下：1、藥物治療：可根據(jù)中醫(yī)和西醫(yī)的不同... 王利│煙臺毓璜頂醫(yī)院 2023/12/13播放(60886)
助睡眠的方法可分為藥物性和物理性，具體如下：
1、藥物治療：可根據(jù)中醫(yī)和西醫(yī)的不同...
王利│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/12/13播放(60886)
可以助眠的食物，具體有以下幾種：1、荔枝：被認為對腦組織有補養(yǎng)作用，荔枝還可以改... 賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/12/28播放(80278)
可以助眠的食物，具體有以下幾種：
1、荔枝：被認為對腦組織有補養(yǎng)作用，荔枝還可以改...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/28播放(80278)
"幫助睡眠的方法非常多，如讓患者穩(wěn)定心態(tài)，穩(wěn)定的心態(tài)對患者盡快進入睡眠狀態(tài)有著直接的效果，因為激動的情緒會導致患者的肌肉痙攣、精神亢奮，而不能進入睡眠狀態(tài)。保持安靜的臥室環(huán)境，床要適合患者睡眠，特別是床墊的軟硬度要適合。適當?shù)陌慈嗷颊叩膬?nèi)關(guān)穴、印堂穴、太陽穴等穴位，也可以起到促進睡眠的效果。確定患者失眠的原因，針對病因治療也是比較關(guān)鍵，因為去除失眠的原因，患者很快就有可能進入睡眠狀態(tài)，所以在必要的時候也需要進行神經(jīng)內(nèi)科的檢查、精神科檢查，以及心理科的心理疏導等。"
李洪蓮│英德市人民醫(yī)院
2019/06/14收聽(83116)
生活中能夠助睡眠的食物還是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大... 趙曉東│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/05/01播放(53612)
生活中能夠助睡眠的食物還是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/05/01播放(53612)
助眠的中藥較多，中藥材里助眠的中藥分成兩類，重鎮(zhèn)安神藥和養(yǎng)心安神藥：1、重鎮(zhèn)安神... 杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/09/12播放(34935)
助眠的中藥較多，中藥材里助眠的中藥分成兩類，重鎮(zhèn)安神藥和養(yǎng)心安神藥：
1、重鎮(zhèn)安神...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/09/12播放(34935)
" 助眠藥臨床上包括中藥和西藥，其中的中藥又包括中藥湯劑和中成藥。中藥湯劑主要是根據(jù)病人的舌苔、脈象給予辨證治療，然后給予中藥湯劑，對于中成藥臨床上常用的有安神補腦口服液、清腦復神液、百樂眠膠囊、寧神補心片，這類的都是有助于睡眠的藥物。 對于西藥包括苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，也包括非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥。常用的苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥，比如艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮、氟西泮以及阿普唑侖等藥物，這類藥物都有一定的成癮性，建議在醫(yī)師的指導下進行口服。非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，常用的有唑吡坦片、佐匹克隆片，促進睡眠起效比較快，但是也有一定的成癮性。建議患者就診醫(yī)院在醫(yī)師的指導下，根據(jù)患者的失眠類型給予助眠藥物口服。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/12/17收聽(41876)
"有助睡眠作用的水果有很多：1、龍眼，龍眼也稱為桂圓，它還是一位中草藥，它其中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分?；颊呷绻嬖谥窠?jīng)功能衰弱、氣血虧虛，平時多吃一些龍眼肉來改善失眠的問題；2、草莓，草莓中礦物質(zhì)的元素含量比較多，它具有鎮(zhèn)靜、安神的作用，能夠穩(wěn)定情緒，有催眠作用，因為草莓中鉀和鎂兩種微量元素含量比較豐富；3、奇異果，奇異果中含有豐富的鈣、鎂，還有維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞。而且其中的鈣質(zhì)能夠起到穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)興奮的作用，所以可助眠。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/08/26收聽(99574)
助睡眠的方法需要根據(jù)失眠的輕、重進行鑒別，如果睡眠較差，通過物理方法得不到較好的效果時要借助藥... 唐勝南│河南省人民醫(yī)院 2023/10/13播放(73242)
助睡眠的方法需要根據(jù)失眠的輕、重進行鑒別，如果睡眠較差，通過物理方法得不到較好的效果時要借助藥...
唐勝南│河南省人民醫(yī)院
2023/10/13播放(73242)
"日常生活中吃的食物有助于睡眠，給大家提供原則性食物的名單僅供參考，比如奶制品含有色氨酸，能夠減輕壓力，對于褪黑色素的增長和復合胺類物質(zhì)的增長有關(guān)系，有人睡眠之前喝一杯牛奶等奶制品，可以有助于睡眠。水果類的香蕉也可以增加鉀離子、鎂離子，使肌肉放松，也能促進色氨酸、褪黑色素、復合胺有助于睡眠。還有杏仁含有鎂、鉀離子，有助于放松。另外，小米粥、豆面湯里面有含有色氨酸的物質(zhì)，有助于睡眠。還有蘋果或者含有維生素的、含有纖維素多的食品，有助于消化，有助于營養(yǎng)的吸收，對神經(jīng)系統(tǒng)起到很好的保健作用，也有助于睡眠、生物鐘的調(diào)節(jié)功能，這里提供的就是基本的生活中的常見食物供大家參考。"
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2020/06/25收聽(75568)
"有助于睡眠的方法有很多，可以嘗試飲食治療，可以經(jīng)常用蜂蜜和五味子一起泡水喝，五味子本身具有寧心安神的作用，再配合蜂蜜可以補充維生素C，緩解神經(jīng)焦慮，對于改善睡眠非常好，可以經(jīng)常地飲用。睡覺之前還可以喝一杯溫熱的牛奶，可以緩解神經(jīng)焦慮，幫助提高睡眠質(zhì)量。平常還可以多喝銀耳百合蓮子粥，具有滋陰養(yǎng)血、寧心安神的作用，效果也不錯。睡覺之前最好不要看電視或者玩手機、玩電腦，容易引起神經(jīng)興奮，有可能不利于睡眠。"
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2019/06/18收聽(11748)
"能夠助睡眠的花茶，主要有下面幾種：第一、薰衣草茶，薰衣草能夠舒緩壓力，具有鎮(zhèn)靜、安神的作用，可以在睡前飲用。第二、琥珀茶，琥珀具有活血化瘀、定驚安神的功效，適當喝琥珀茶可以有效改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。第三、龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進入睡眠狀態(tài)。第四、玫瑰花茶，睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效緩解失眠問題。玫瑰花茶還具有促進血液循環(huán)、改善膚色、美容養(yǎng)顏的功效，特別適合女性服用。無論服用哪種花茶，量都不要多，量多了以后會起夜，反而會影響到睡眠。花茶助眠只能起到有限作用，最主要的還是要去除引起睡眠不好的原因，并且要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。"
2020/11/04收聽(93884)
幫助睡眠的茶，主要是用一些可以助眠的食物來泡茶喝，具體如下：1、紅棗或者酸棗蜂蜜... 陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 2023/07/26播放(28652)
幫助睡眠的茶，主要是用一些可以助眠的食物來泡茶喝，具體如下：
1、紅棗或者酸棗蜂蜜...
2023/07/26播放(28652)
談到失眠就要涉及到治療問題，失眠治療有很多種方法，藥物方法是重要的，也是最常應用的。失眠藥物分... 蔡英麗│北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 2023/08/17播放(77948)
談到失眠就要涉及到治療問題，失眠治療有很多種方法，藥物方法是重要的，也是最常應用的。失眠藥物分...
蔡英麗│北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2023/08/17播放(77948)
助眠中成藥較多，但是如何選擇要找正規(guī)的醫(yī)生和醫(yī)院，避免由于自行選擇出現(xiàn)無效的治療方式，甚至有副... 張宇│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/07/29播放(78956)
助眠中成藥較多，但是如何選擇要找正規(guī)的醫(yī)生和醫(yī)院，避免由于自行選擇出現(xiàn)無效的治療方式，甚至有副...
張宇│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/07/29播放(78956)
上海第十人民醫(yī)院 申遠
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銀川第二人民醫(yī)院 王英姿
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