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蔣子云
主治中醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院

骨傷科

倒走對(duì)腰間盤(pán)突出有好處嗎

2023-05-08 09:42播放 :

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視頻內(nèi)容

首先應(yīng)明確腰椎間盤(pán)突出的原因，主要是由于腰椎間盤(pán)退變、纖維環(huán)破裂、髓核突出而導(dǎo)致椎管、脊髓或神經(jīng)受壓，引起腰痛、下肢麻痛臨床癥狀。倒走可使人體重心后移，腰背肌力量得到訓(xùn)練，從而增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，對(duì)腰椎間盤(pán)突出有一定程度的幫助。但通常不建議患者倒走，因無(wú)法觀察后方情況，患者易摔倒而引起骨折或其他不良事件，具有一定風(fēng)險(xiǎn)。

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倒走對(duì)腰間盤(pán)突出有好處嗎

"形成腰椎間盤(pán)突出是由于腰背組織的肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了一定的異常，倒走需腰身挺直或立后仰。這樣脊椎和腰背肌承受的比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使上前行走的不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉。而且倒走能夠鍛煉腰肌筋、股四頭肌和踝膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪忭g帶等，從而調(diào)整脊柱肢體的運(yùn)動(dòng)功能，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或后突，在一定程度上有助于腰椎間盤(pán)突出的緩解和恢復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2018/05/14收聽(tīng)(34664)

倒走的好處

"倒走的好處主要是鍛煉身體的脊柱運(yùn)動(dòng)功能和平衡功能，倒走同正走相比較是一種反序運(yùn)動(dòng)，具有其他運(yùn)動(dòng)所不具備的特殊功能。對(duì)慢性腰疼和腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)作用很好，對(duì)直立向前走動(dòng)時(shí)所患的一些疾病有糾正作用，比如運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的頸椎、腰椎疼痛癥狀，可以得到改善。同時(shí)倒走能夠消耗更多的熱量，對(duì)于減肥的人群會(huì)有好處。另外，倒走能夠活躍大腦，鍛煉人的平衡功能，是一種很好的鍛煉身體肌肉、關(guān)節(jié)平衡協(xié)調(diào)能力的方式。需要提醒的是，倒走一定要注意安全，因?yàn)榈棺呤欠闯５囊环N運(yùn)動(dòng)，所以和走路的習(xí)慣都是反向，容易摔跤和摔倒，容易絆倒。所以倒走的時(shí)候步子不要太大，要保持身體的平衡，防止摔跤，造成不良的后果。對(duì)于平衡不太好的人或者倒走以后出現(xiàn)不適的人，建議選擇其他的鍛煉方式。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

曹曉菊│陜西省人民醫(yī)院

2021/02/06收聽(tīng)(69656)

腰間盤(pán)突出倒走有用嗎

腰間盤(pán)突出的患者倒走是有作用的。因?yàn)樵诘棺叩倪^(guò)程中，脊椎部位的受力曲線會(huì)后移，從而減輕了椎體前側(cè)的壓力，會(huì)減輕椎體間椎間盤(pán)的受力，從而使椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力減小，避免了椎間盤(pán)過(guò)度的突出、壓迫椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根。對(duì)于受壓的脊髓、神經(jīng)根水腫的消退，也有很好的幫助作用。倒走能夠使腰背部的肌肉、筋膜放松，能夠減輕腰部疼痛的癥狀。所以腰間盤(pán)突出的患者可以多行倒走活動(dòng)，但是在的倒走的過(guò)程中，一定要觀察路面的情況，以免摔倒，導(dǎo)致腰椎部位受傷，引起椎間盤(pán)突出的加重。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/03收聽(tīng)(12826)

倒走治療腰間盤(pán)突出嗎

"倒走對(duì)于治療腰間盤(pán)突出沒(méi)有任何的意義，倒著行走，腰椎的椎間盤(pán)會(huì)受到壓迫，神經(jīng)科受到擠壓，可能會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出的癥狀。再一個(gè)，倒走的時(shí)候因?yàn)樽呗返牟綉B(tài)不正常，有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)不了身后的地面的障礙物，會(huì)導(dǎo)致摔倒，引起腰椎體的骨折。所以對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥，積極的選擇正規(guī)治療、睡軟硬合適的床、休息，同時(shí)給予營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、活血化瘀、外用膏藥輔助治療，或者選擇腰椎牽引進(jìn)行對(duì)癥治療。如果短期之內(nèi)沒(méi)有任何的緩解或者癥狀在進(jìn)行性的加重，可以去正規(guī)醫(yī)院完善腰椎的核磁共振檢查以后，根據(jù)疾病的嚴(yán)重程度選擇手術(shù)治療，盡早的緩解腰椎間盤(pán)突出癥帶來(lái)的一些癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/08/04收聽(tīng)(88928)

倒走可以治療腰間盤(pán)突出嗎

倒走對(duì)于治療腰椎間盤(pán)突出癥沒(méi)有任何的意義，倒走還會(huì)增加摔倒，導(dǎo)致腰部椎間盤(pán)突出的癥狀進(jìn)行性的加重。所以出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出，不要擅自的用一些不科學(xué)合理的方法治療，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查，結(jié)合癥狀和體征，明確腰椎間盤(pán)突出的嚴(yán)重程度，進(jìn)而選擇合理的治療方法。平時(shí)應(yīng)該改正不正確的工作或者生活的方式，避免勞累、久站、久坐，注意腰部的保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰勞作、彎腰搬重物，綜合調(diào)理，緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/11/02收聽(tīng)(50808)

倒走對(duì)腰肌勞損有好處嗎

倒走對(duì)腰肌勞損沒(méi)有任何的好處，而且還會(huì)增加摔倒的可能性，所以強(qiáng)烈不建議通過(guò)倒走的方式緩解腰肌勞損的癥狀。出現(xiàn)了腰肌勞損，臥床休息，避免彎腰劇烈活動(dòng)、彎腰負(fù)重、久站、久坐，局部注意保暖，避免受涼?？梢酝庥梅嚷宸野筒几啵M(jìn)行抗炎止痛對(duì)癥治療，或者口服雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行癥狀的緩解。如果短期之內(nèi)腰肌勞損引起的疼痛、活動(dòng)受限的癥狀沒(méi)有任何的改善，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，尋找更加科學(xué)合理的治療方法，讓腰肌勞損的癥狀得到及時(shí)有效的緩解。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/11/02收聽(tīng)(51274)

女性倒走有什么好處

"女性倒走對(duì)身體是有很多好處的，1、倒走能夠活躍大腦，在倒走的時(shí)候是身體進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，是在平衡人體左右腦的一種有氧運(yùn)動(dòng)，女性在經(jīng)常倒走時(shí)能夠使大腦變得更加活躍。2、倒走能夠調(diào)理內(nèi)分泌，倒走的時(shí)候會(huì)刺激下丘腦，使之更好的分泌激素，對(duì)于女性來(lái)講體內(nèi)激素水平的平衡，對(duì)于滋養(yǎng)卵巢有很好的幫助。3、女性倒走能夠增強(qiáng)體質(zhì)，相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)講，對(duì)身體體質(zhì)的增加更有好處。4、倒走能夠鍛煉腦部和眼部的平衡，所以對(duì)于正常女性來(lái)講，是一種很好的鍛煉身體、協(xié)調(diào)能力的方式。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/17收聽(tīng)(19522)

倒走有什么好處和壞處

倒著走對(duì)身體是有一定的好處的：1、能夠糾正直立向前行走時(shí)的一些例如身體前傾、骨盆前傾，從而造成頸椎、腰椎的一些壓力。2、倒走時(shí)能夠消耗更多的熱量，因?yàn)檎Ｈ嗽诘怪邥r(shí)會(huì)使心率加快，所以能夠使基礎(chǔ)代謝率增高。對(duì)于減肥的人群的好處就是能夠更好的消耗熱量，從而達(dá)到減肥的目的。但是倒走是有一定的壞處的：1、要注意安全，因?yàn)榈棺呤且豁?xiàng)反常的運(yùn)動(dòng)，所以走路時(shí)都是屬于反向不習(xí)慣的，容易摔倒和摔跤，容易被一些路上的小石子等絆倒。所以倒走時(shí)步履不要太大，要保持身體的平衡。2、倒走時(shí)一定要注意掌握好尺度，不要急于求成，一旦倒走的幅度過(guò)大就會(huì)造成心臟的負(fù)擔(dān)增多。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/16收聽(tīng)(72528)

腰椎間盤(pán)突出倒走的好處

腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法有很多，倒走就是其中的一個(gè)。關(guān)于倒走在醫(yī)生當(dāng)中有不同的意見(jiàn)，有的醫(yī)生會(huì)...

富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/03/16播放(38917)

腰間盤(pán)突出癥治療期間可以倒走嗎

"腰椎間盤(pán)突出癥的治療期間不可以倒走，當(dāng)腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作時(shí)需要進(jìn)行系統(tǒng)治療。在腰椎間盤(pán)突出的治療過(guò)程中要求嚴(yán)格臥床休息，不能起身，也不能下地，更不要說(shuō)下地倒走。因?yàn)榕P床休息時(shí)，腰椎間盤(pán)所受的壓力幾乎為零，但下地行走勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)的受壓，從而導(dǎo)致腰部竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根受壓進(jìn)一步加重。使神經(jīng)水腫進(jìn)一步加重，導(dǎo)致腰部疼痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀加重。所以在腰椎間盤(pán)突出的治療期間，不可以倒走。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

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"倒走就是與正向走相反，能堅(jiān)持半年以上的倒走，對(duì)治療腰痛及腰椎間盤(pán)突出有良好的作用。但是一定要堅(jiān)持正確的倒走方式，在腰痛的急性期還應(yīng)該休息，待病情平穩(wěn)后再倒走訓(xùn)練。同時(shí)倒走時(shí)一定要穿平底鞋，倒走時(shí)人的重心向后移，有利于保持合理的生理脊柱姿勢(shì)。倒走時(shí)也要采取適合自己的合適步調(diào)，每一步一定要邁穩(wěn)，步伐大小要適宜，不能走的步伐過(guò)大過(guò)快。腰椎出現(xiàn)問(wèn)題多是由于長(zhǎng)期過(guò)度負(fù)重或者長(zhǎng)期不正常的坐姿，倒走可以糾正不良站姿，鍛煉腰背部肌肉力量。在正確的方式下堅(jiān)持半年，腰背部肌肉得到充分鍛煉，從而可以緩解腰椎間盤(pán)突出帶來(lái)的腰部不適。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

金榮杰│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/17收聽(tīng)(98264)

坐骨神經(jīng)痛能倒走嗎

"　　坐骨神經(jīng)痛是能夠倒走的，倒走的時(shí)候腰背部一般挺直，這是鍛煉腰肌的方法，3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐，以及小飛燕等都能夠鍛煉腰背部的肌肉，腰背部的肌肉得到鍛煉后有助于保持腰椎的穩(wěn)定，從而穩(wěn)定椎間盤(pán)、減輕椎間盤(pán)突出。而坐骨神經(jīng)痛一大部分原因都是因?yàn)檠挡∽?，包括椎間盤(pán)突出、腰椎滑脫、椎管狹窄等刺激到腿部的神經(jīng)根，所以倒走通過(guò)穩(wěn)定腰部的肌肉，有利于緩解坐骨神經(jīng)的疼痛。　　但是倒走也要注意不要疲勞，其次注意安全，一定要在比較安全的環(huán)境中緩慢倒走，同時(shí)避免勞累、受涼。如果坐骨神經(jīng)痛在急性期比較嚴(yán)重，或倒走時(shí)出現(xiàn)勞累疼痛的時(shí)候，都不適合再繼續(xù)鍛煉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

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仰臥起坐為常見(jiàn)的鍛煉方式，主要鍛煉的是腹部的肌肉力量，不適于腰椎間盤(pán)突出患者。

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在腰椎間盤(pán)急性期的時(shí)候應(yīng)該臥床休息，避免腰部的劇烈活動(dòng)，避免一切的鍛煉，給予適當(dāng)?shù)睦懑?，外敷藥物?duì)癥治療，及時(shí)、有效的緩解癥狀。等過(guò)了急性期以后，根據(jù)自己的身體狀況可以適當(dāng)?shù)倪x擇游泳，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出可能是最好的鍛煉方式，在一定程度上可以增加腰背肌和腹部肌肉的力量，同時(shí)對(duì)腰椎間盤(pán)的壓力沒(méi)有明顯的增加，可以增強(qiáng)腰椎體的穩(wěn)定性。但是如果在游泳的過(guò)程中出現(xiàn)了腰部的不適，應(yīng)該及時(shí)停止游泳，以免不正確的游泳動(dòng)作引起腰部的不必要的一些并發(fā)癥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

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跑步對(duì)腰間盤(pán)突出有好處嗎

"跑步對(duì)腰椎間盤(pán)突出沒(méi)有好處，因?yàn)榕懿綄儆谪?fù)重運(yùn)動(dòng)，承擔(dān)的是體重，在跑步時(shí)椎間盤(pán)會(huì)受到規(guī)律的重力擠壓，如果在椎間盤(pán)發(fā)生突出的時(shí)候受到擠壓，椎間盤(pán)突出的程度可能會(huì)逐漸加重。另外，跑步時(shí)很難確認(rèn)是在平路上進(jìn)行，有時(shí)會(huì)有坡度的崎嶇，上下坡會(huì)更加加重椎間盤(pán)的負(fù)荷。腰椎間盤(pán)突出的患者建議進(jìn)行非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，特別是蛙泳，可以有利于腰部肌肉力量的增強(qiáng)，有利于椎間盤(pán)的回納，又不會(huì)受到影響?；颊哌€可以做功能訓(xùn)練，比如小燕飛、五點(diǎn)支撐，或頸腰部伸展運(yùn)動(dòng)，都可以有效的改善椎間盤(pán)突出。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

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"游泳，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的患者來(lái)說(shuō)，確實(shí)是具有一定的好處的。由于腰椎間盤(pán)突出患者，最為忌諱的是2個(gè)動(dòng)作：1、長(zhǎng)時(shí)間的久坐；2、不正當(dāng)?shù)膹澭顒?dòng)姿勢(shì)。尤其是彎腰、含胸、駝背等不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，很容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的加重。游泳，對(duì)于腰部的負(fù)擔(dān)是非常小的，不會(huì)刻意的增加腰椎間盤(pán)突出的壓力，所以，是完全可以做的一種體育活動(dòng)。游泳還會(huì)增加腰部肌群的力量，提升腰部屈肌群的力量，間接的增加了腰椎的穩(wěn)定性。所以，提倡腰椎間盤(pán)突出的患者，做適當(dāng)?shù)挠斡惧憻挕?

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2018/10/26收聽(tīng)(29240)

游泳對(duì)于腰間盤(pán)突出有好處嗎

"游泳對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥有好處，游泳是腰椎間盤(pán)突出癥康復(fù)訓(xùn)練的一個(gè)很好的項(xiàng)目，好處如下：1、通過(guò)游泳可以恢復(fù)腰椎生理曲度，解除對(duì)神經(jīng)根的壓迫；2、通過(guò)游泳還可以使腰背部的肌肉豐滿(mǎn)有力，增加脊柱的穩(wěn)定性；3、通過(guò)游泳也可以緩解腰背部肌肉緊張、痙攣的狀態(tài)，解除神經(jīng)根的壓迫；4、通過(guò)游泳還可以使椎間孔以及椎體間的間隙增大，這樣就可以使椎間孔對(duì)神經(jīng)的卡壓作用緩解。5、通過(guò)游泳還可以提高人體對(duì)寒冷刺激的耐受性，這樣就可以緩解腰椎間盤(pán)突出癥引起的腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木以及提高肌力、恢復(fù)肌肉的豐滿(mǎn)度等等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

郭會(huì)卿│河南省中醫(yī)院

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