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蔣子云
主治中醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院

骨傷科

腰間盤突出的禁忌運(yùn)動(dòng)有哪些

2023-02-08 13:28播放 :

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腰椎間盤突出分為急性期與緩解期。當(dāng)患者處于急性期時(shí)，應(yīng)以臥床休息為主，對(duì)癥止痛治療，當(dāng)疼痛緩解后可進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐、飛燕式功能鍛煉。禁忌動(dòng)作為避免彎腰搬重物，必須搬重物時(shí)，須先靠近重物，屈髖屈膝將重物提起。若搬重物過程中突發(fā)腰痛，提示已出現(xiàn)腰椎間盤突出。運(yùn)動(dòng)前需做好熱身，可避免腰椎間盤突出的發(fā)生。

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腰間盤突出的禁忌運(yùn)動(dòng)有哪些

"腰椎間盤突出癥患者應(yīng)臥床休息，不建議做任何運(yùn)動(dòng)治療。跑步、蹦、跳、搬抬重物均屬于禁忌運(yùn)動(dòng)。跑步可引起腰背肌劇烈收縮，導(dǎo)致腰椎間盤壓力逐漸增大，加重腰椎間盤突出癥狀，因此慢跑、快跑均屬禁忌。治療上可采取藥物、針灸、按摩、理療等保守治療手段，緩解肌肉張力，減輕疼痛，降低腰椎間盤張力。生活中一切引起腰部負(fù)擔(dān)過重的運(yùn)動(dòng)均為禁忌。長(zhǎng)期駕駛、伏案工作在保守治療期間都盡量避免。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:15''

馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2018/05/11收聽(16696)

腰間盤突出的禁忌運(yùn)動(dòng)

腰間盤突出是腰椎間盤外側(cè)的纖維破壞后，間盤軟骨突出于環(huán)狀纖維外的一種疾病。腰椎間盤只要受到垂直的壓力與水平的壓力，會(huì)加重間盤突出程度，所以不適合做一切對(duì)腰椎壓力過大的運(yùn)動(dòng)。例如常年長(zhǎng)時(shí)間的公路賽車騎行，這種運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間保持著腰椎向前彎曲，腰椎間盤受到水平的擠壓力，會(huì)導(dǎo)致椎間盤一點(diǎn)一點(diǎn)的突出來，最后可能會(huì)變成椎管狹窄。常年遠(yuǎn)距離跑步的人，腰椎會(huì)受到反復(fù)的垂直壓力，一樣會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出的加重。競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，例如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等等，這些消耗量極大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腰椎的負(fù)擔(dān)極重，很容易出現(xiàn)突出加重的癥狀。最傷腰的運(yùn)動(dòng)是仰臥起坐，每天都做仰臥起坐的人，會(huì)很快出現(xiàn)腰間盤突出的癥狀。

語音時(shí)長(zhǎng)01:19''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/03/12收聽(78496)

腰間盤突出的禁忌有哪些

"患有腰椎間盤突出之后，平時(shí)日常生活中可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但是有一些日常禁忌一定要時(shí)刻牢記。首先不可以以不正確的姿勢(shì)去彎腰和彎腰持重，腰椎間盤突出的患者，由于腰椎間盤纖維環(huán)已經(jīng)破裂，即使經(jīng)過治療之后，腰椎間盤已經(jīng)還納回去，不會(huì)對(duì)脊髓、神經(jīng)根等產(chǎn)生影響，但是作為不正當(dāng)?shù)膹澭种刈藙?shì)，仍然可以使間盤突出復(fù)發(fā)，所以在日常生活中一定要格外注意。另外，禁忌的動(dòng)作是坐位前屈，就是正常人在坐著的時(shí)候雙手抱雙膝，雙膝屈曲的狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)腰椎間盤的壓力特別大，特別容易導(dǎo)致腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:29''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2019/02/06收聽(69148)

腰間盤突出的禁忌

"當(dāng)發(fā)生腰椎間盤突出的時(shí)候，禁止經(jīng)常負(fù)重彎腰干家務(wù)活動(dòng)，比如拖地、彎腰洗衣服、彎腰勞作、擦地板、長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、低頭玩手機(jī)或者是背很重的包。這些活動(dòng)都會(huì)加重椎間盤內(nèi)壓力，引起椎間盤突出的進(jìn)一步加重，會(huì)引起腰痛癥狀以及神經(jīng)根性疼痛癥狀的加劇，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響到生活，甚至?xí)鹣轮凶吖δ艿氖芟蕖?

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/11/04收聽(22766)

腰間盤突出禁忌什么

"腰間盤突出以后禁忌進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，也不建議往腰椎間盤里面注射藥物或者激素之類的東西，這種情況容易導(dǎo)致深部的感染。因?yàn)樽甸g盤突出壓迫到神經(jīng)或者脊髓，所以是不能夠推拿、按摩，否則會(huì)使椎間盤突出更加嚴(yán)重，使神經(jīng)壓迫更加嚴(yán)重，有可能會(huì)導(dǎo)致大小便的失禁，甚至肌肉力量的減退。所以治療腰椎間盤根本沒有特效的方法，所以如果想通過按摩、推拿能治療好腰椎間盤突出是很不現(xiàn)實(shí)的。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/11/30收聽(33998)

腰間盤突出的禁忌

"腰椎間盤突出的病人有以下禁忌：第一、要避免彎腰以及彎腰搬抬重物，或者是搬著重物扭腰的動(dòng)作，都是一定要絕對(duì)避免的，因?yàn)樵谧鰟?dòng)作的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致椎間盤受到擠壓，而導(dǎo)致髓核的突出進(jìn)一步加重，有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)根受壓的癥狀出現(xiàn)加重。第二、腰椎一定要做好保暖，絕對(duì)不能夠受涼，因?yàn)樵谑軟龅那闆r之下，腰椎間盤突出壓迫到神經(jīng)根出現(xiàn)了炎癥病灶，就會(huì)出現(xiàn)加重，炎性水腫加重了就會(huì)導(dǎo)致下肢疼痛或者麻木，以及腰部的疼痛癥狀明顯增加。第三、要避免久坐、久蹲的情況，因?yàn)榫米?、久蹲就?huì)導(dǎo)致椎間盤受到擠壓而造成突出加重，并且會(huì)形成腰部肌肉以及周圍軟組織出現(xiàn)勞損的情況，勞損時(shí)間長(zhǎng)久之后也會(huì)形成無菌性炎癥病灶。這些炎性滲出物也會(huì)刺激到椎間盤、神經(jīng)根以及周圍的神經(jīng)而出現(xiàn)癥狀加重的情況。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:35''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/02/14收聽(91590)

腰間盤突出什么運(yùn)動(dòng)最好

"腰椎間盤突出的患者，可以做以下運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解癥狀有一定的作用：1、小燕飛：小燕飛是人類模仿燕子飛的方式而做出的一種鍛煉方法，它通過腰肌的收縮，可以加強(qiáng)腰背肌的力量，改善腰椎肌肉的血液循環(huán)，增加腰椎的內(nèi)在穩(wěn)定性，對(duì)腰椎間盤突出的患者具有一定的好處；2、游泳：游泳時(shí)患者的身體漂浮在水中，椎間盤所承受的壓力是零，這樣不但可以鍛煉腰背肌的力量，也可以鍛煉全身的力量，從而增強(qiáng)免疫力，對(duì)椎間盤突出的患者具有一定的好處；3、五點(diǎn)支撐：五點(diǎn)支撐也可以起到加強(qiáng)腰背肌力量的作用，對(duì)椎間盤突出也有一定的好處；4、其他運(yùn)動(dòng)：可以打太極拳、五禽戲等，可以增加全身的氣血，改善血液循環(huán)，有利于癥狀的緩解。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:43''

王清玉│福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院暨福建省人民醫(yī)院

2021/08/20收聽(90338)

腰間盤突出怎么運(yùn)動(dòng)

"腰椎間盤如果疼痛嚴(yán)重，需要暫時(shí)減少活動(dòng)，注意休息，特別臥床休息，如果不太疼痛或突出不是特別嚴(yán)重，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括專門針對(duì)腰椎的鍛煉運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，比如三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐、小飛燕鍛煉腰背部的肌肉，還可以進(jìn)行有氧活動(dòng)，包括散步、倒走、拉單杠、游泳、太極拳、八段錦等，這些有氧活動(dòng)一方面可以鍛煉腰背部肌肉，從而減輕疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，穩(wěn)定椎間盤，減少椎間盤和髓核突出對(duì)神經(jīng)根以及脊髓的壓迫，另一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心腎代謝，同時(shí)使心肺功能全身狀況改變以后，可以明顯對(duì)椎間盤和整個(gè)身體健康有益。需要注意如下：1、避免腰椎的負(fù)重。2、避免過于勞累、受涼。3、要注意循序漸進(jìn)，做好熱身，同時(shí)如果椎間盤突出非常嚴(yán)重，疼痛、放射痛比較明顯，暫時(shí)不適合活動(dòng)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:25''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2020/03/10收聽(68376)

腰間盤突出的禁忌

椎間盤突出的病人，應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

1、注意坐姿：最好的坐姿是腰板挺直坐，尤...

畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/04/14播放(59196)

腰間盤突出禁忌什么

"對(duì)于腰椎間盤突出癥這種情況，首先要注意休息。最主要的是要臥床休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，還要端正身體姿勢(shì)。不管是在坐著、站著的時(shí)候都要像軍人一樣，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，可以腰圍固定，休息的時(shí)候拿下來，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腰背肌功能鍛煉，三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法，還有“燕子飛”等等?？诜祖?zhèn)痛藥物，洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物，鹽酸乙哌立松，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，甲鈷胺膠囊，可以甘露醇脫水消腫治療，必要的話激素應(yīng)用2-3天。如果保守治療不能有效減輕，是需要進(jìn)行手術(shù)處理的。包括經(jīng)皮椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)治療，還有開放的手術(shù)、椎間盤切除、椎間植骨融合內(nèi)固定等等。它突出的禁忌一般在西醫(yī)上就是推拿按摩，尤其是手法特別重的推拿按摩，針灸也是不建議的。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:17''

陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/05/09收聽(35620)

腰間盤突出禁忌什么

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趙金亮│湖南中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校附屬第一醫(yī)院

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腰間盤突出怎么運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤突出癥可以通過運(yùn)動(dòng)療法減輕癥狀、增加肌肉力量、延緩?fù)俗兯俣龋w上非常有益，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/06/29播放(33024)

腰間盤突出能做什么運(yùn)動(dòng)

"腰間盤突出的患者最適合的運(yùn)動(dòng)是瑜伽運(yùn)動(dòng)，類似瑜伽的運(yùn)動(dòng)，尤其是脊柱的瑜伽動(dòng)作，能夠有效恢復(fù)腰椎的生理彎曲，并且能夠適當(dāng)減輕腰椎之間的壓力。有一些瑜伽動(dòng)作，還能夠有效增強(qiáng)腰椎周圍的肌肉力量，從而使腰椎更加穩(wěn)定，并且通過一些其他的動(dòng)作來改善腰椎間盤突出的狀態(tài)，使突出的結(jié)構(gòu)逐漸回縮，有利于腰椎間盤突出患者的治療和康復(fù)。而其他類型的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)都會(huì)加重腰間盤突出的程度，不利于腰椎間盤突出的恢復(fù)。雖然游泳這種運(yùn)動(dòng)相對(duì)于更加適合腰間盤突出的患者，但是由于游泳池的水溫的因素影響，會(huì)導(dǎo)致腰部受涼加重。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/09/04收聽(64312)

腰間盤突出不能做哪些運(yùn)動(dòng)

"腰椎間盤突出如果是在急性損傷之后，不要做體育運(yùn)動(dòng)，這時(shí)可以臥床休息，注射甘露醇和激素類的藥物，同時(shí)可以口服中藥來進(jìn)行治療。如果在腰椎間盤突出穩(wěn)定以后，身體基本上不會(huì)有疼痛的感覺，這時(shí)可以通過參加體育運(yùn)動(dòng)來鍛煉腰肌，使腰椎間盤不容易復(fù)發(fā)，可以游泳、跑步以及跳繩等。另外，腰椎間盤突出也不宜做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如急轉(zhuǎn)、急停和超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，包括打籃球、踢足球以及舉杠鈴等比較劇烈的運(yùn)動(dòng)是不宜進(jìn)行的。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李華│遼寧省朝陽市中心醫(yī)院

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腰間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)好

腰椎間盤突出出現(xiàn)后，除了臥床休息、藥物治療之外，還有很重要的鍛煉操。

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海涌│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

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女性腰間盤突出禁忌

"女性腰椎間盤突出，最禁忌的是腰部受累，尤其是搬重物，或者長(zhǎng)時(shí)間使腰部受力的工作。腰椎間盤突出是好發(fā)于中老年人群的退變性疾病，由于間盤向后側(cè)突出，可以刺激到椎管內(nèi)的神經(jīng)或神經(jīng)根，導(dǎo)致神經(jīng)支配區(qū)域出現(xiàn)疼痛、麻木癥狀，臨床可以表現(xiàn)為腰部疼痛，伴一側(cè)下肢放射性痛、足底麻木、小腿憋脹、行走困難等臨床表現(xiàn)，行腰椎的CT、核磁共振可以明確間盤突出的部位以及嚴(yán)重程度。女性患者出現(xiàn)腰椎間盤突出之后，首先需要注意腰部不要再受到勞累，如果長(zhǎng)時(shí)間從事某一工作，尤其是特別費(fèi)腰的工作，盡量應(yīng)該避免，因?yàn)榉敝氐捏w力勞動(dòng)，可以使椎間盤突出更加嚴(yán)重，臨床癥狀更加明顯，最終需要通過手術(shù)的方式進(jìn)行處理。"

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吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

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腰間盤突出禁忌動(dòng)作有哪些

"腰間盤突出癥確診以后，要注意避免以下幾個(gè)動(dòng)作：1、長(zhǎng)時(shí)間的坐位。對(duì)于腰間盤突出的病人，首先，最好的體位是平臥位。其次，可以去站立位，坐位腰部的負(fù)荷比較大，要注意避免。2、要注意避免反復(fù)彎腰伸直這樣的動(dòng)作，這樣會(huì)加重腰椎的不穩(wěn)定，增強(qiáng)局部的刺激癥狀。3、要避免背或扛，肩負(fù)較重的物體，這樣的情況會(huì)加重腰部的負(fù)荷。腰間盤突出癥是由于長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不良，例如長(zhǎng)時(shí)間的彎腰坐著、彎腰站著，或者是在反復(fù)負(fù)重的狀態(tài)下旋轉(zhuǎn)屈曲肢體，從而導(dǎo)致腰背部的肌肉緊張，長(zhǎng)時(shí)間后可能轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪獾乃沙?。肌肉松弛之后腰間盤就會(huì)突出，腰間盤突出以后，有可能形成對(duì)周圍組織的壓迫。注意以上講的幾個(gè)禁忌動(dòng)作后，會(huì)改善突出的癥狀。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:15''

王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/01/23收聽(84622)

腰間盤突出的禁忌食物

"腰椎間盤突出癥，比較禁忌的食物，過于辛辣的不合適，比如辣椒，腌制的食物也不合適，比如咸菜，其他抽煙喝酒，大量的飲可樂，或者過甜的食物，包括碳酸飲料，都比較禁忌。因?yàn)樽甸g盤突出壓迫神經(jīng)或骨質(zhì)增生壓迫脊髓，會(huì)刺激脊髓和神經(jīng)在不良姿勢(shì)過久時(shí)，出現(xiàn)腰腿疼痛。食物的影響，吃過于辛辣和腌制的食品，可以加重神經(jīng)的刺激，引起腰腿不適疼痛；抽煙喝酒會(huì)影響供血，影響神經(jīng)；可樂和碳酸類飲料會(huì)對(duì)骨質(zhì)不好；過甜的食物容易引起血糖增高，增加血栓形成，影響供血。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2019/08/30收聽(29236)

腰間盤突出的禁忌食物有哪些

"患有腰椎間盤突出癥避免吃油炸、高脂和硬性的食物，這些食物會(huì)造成消化不良，影響疾病的恢復(fù)，還要避免喝酒、抽香煙、飲茶、喝咖啡。患者需要控制飲食，不能吃高糖的食物，比如奶油、蛋糕、點(diǎn)心等。建議多吃一些檸檬、蘋果、紅棗等富含維生素的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃蛋白和鈣豐富的食物。在飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整的基礎(chǔ)上，注意改善不正確的工作和生活方式，綜合調(diào)理，讓腰椎間盤突出癥能得到及時(shí)有效的緩解。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/12/23收聽(95654)

腰間盤突出的飲食禁忌

"一般骨科疾病飲食禁忌比較少，通常是清淡飲食，控制體重，體重越大，對(duì)椎間盤的恢復(fù)非常不利"

語音時(shí)長(zhǎng)00:19''

馬玉峰│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

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