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袁媛
副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

喝水都會(huì)胖該怎么辦

2023-07-20 23:32播放 :

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喝水通常不會(huì)發(fā)胖，喝水會(huì)胖是在減肥過(guò)程中的自我調(diào)侃，事實(shí)上主要是水腫造成，解決方法如下：

1、改變飲食口味：吃得咸、口味重、鈉離子攝入多，導(dǎo)致水分停留在體內(nèi)無(wú)法排出，造成水鈉潴留，需改變飲食口味；

2、提高基礎(chǔ)代謝率：通過(guò)規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，保證每周不少于5次，每次不少于40分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可提高機(jī)體的代謝率；

3、攝入含鉀豐富的食物：女性月經(jīng)期由于激素變化，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)水鈉潴留。隨著自身周期的調(diào)節(jié)，鈉潴留的情況也會(huì)有所改善。在月經(jīng)期可以多攝入含鉀豐富的食物，如薏仁、紅豆、冬瓜以及柑橘類(lèi)水果，利于水分的排出。

患者應(yīng)從攝入熱量少于消耗熱量的減重基本原則入手，才能達(dá)到減肥的效果。

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為什么喝水會(huì)胖

"一般來(lái)說(shuō)單純的喝水是不會(huì)引起變胖的，因?yàn)閱渭兊乃疀](méi)有能量，只是或多或少有一些微量的元素和礦物質(zhì)。但是如果喝的是一些碳酸飲料或者是汽水，這是有可能會(huì)引起肥胖的，因?yàn)檫@些水里面含有一定量的糖分，進(jìn)水以后不單純的是水，還包括糖分以及產(chǎn)生的能量，可能會(huì)引起肥胖。因此，為了避免出現(xiàn)肥胖，平時(shí)喝水最好喝白開(kāi)水，而且最好少量多次的慢喝水，這樣可以避免水液的負(fù)擔(dān)代謝，也可以避免造成體內(nèi)的水液潴留。還有一些人不管進(jìn)食什么食物都容易胖，這種主要可能跟易胖的體質(zhì)有關(guān)系，跟先天的遺傳、后天的飲食習(xí)慣、生長(zhǎng)環(huán)境、能量的消耗等因素有關(guān)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

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喝水會(huì)胖嗎

"水的主要化學(xué)成分是氧化氫，這本身沒(méi)有熱量，因此喝水是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，部分人喝水出現(xiàn)發(fā)胖的情況可能有以下幾個(gè)原因：1、喝的不是一般的，而是含糖的飲料，如可樂(lè)、雪碧、橙汁等；2、自身的臟器功能出了問(wèn)題，如本身有嚴(yán)重的心臟、肝臟或腎臟疾病，這些臟器調(diào)節(jié)人體的水分代謝，大量的喝水會(huì)加重原有的疾病，從而導(dǎo)致水腫，被誤以為是發(fā)胖，其實(shí)是水分在組織的堆積，而不是脂肪的增加。所以對(duì)于想減肥的朋友，多喝水還是有好處的，這樣有助于增強(qiáng)的機(jī)體的代謝，減少食物攝入，還能夠增加機(jī)體的有害物質(zhì)及時(shí)排出體外。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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喝水會(huì)胖嗎

喝水不會(huì)發(fā)胖，假如喝水發(fā)胖，要考慮喝的不是水，是否為飲料，包括碳酸飲料、果汁以及運(yùn)動(dòng)飲料，都是...

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喝水會(huì)胖嗎

"喝白開(kāi)水或者是涼白開(kāi)，是不會(huì)增肥的。水的主要化學(xué)成分是氧化氫，本身沒(méi)有熱量，因此喝水是不會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)胖的?；颊吆人l(fā)胖是由于喝的不是純水，而是喝的飲料，包括可樂(lè)、雪碧、橙汁。飲料中含有糖分，所以容易導(dǎo)致機(jī)體能量攝入過(guò)多，而發(fā)生肥胖。有的時(shí)候患者自身有疾病，包括慢性腎小球腎炎、心功能不好、高血壓等，喝的水不多，由于機(jī)體排出的能力受限，所以會(huì)蓄積在體內(nèi)，造成體重略有升高。肥胖的發(fā)生主要與飲食有關(guān)系，進(jìn)食量過(guò)多、支出過(guò)少就容易導(dǎo)致肥胖。其次肥胖的發(fā)生與遺傳因素關(guān)系很大，與久坐不運(yùn)動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉有關(guān)系。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

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適當(dāng)喝水不會(huì)導(dǎo)致肥胖。肥胖的本質(zhì)是過(guò)多的能量在體內(nèi)蓄積，以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，所造成的一種體重...

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晚上喝水不會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是有可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。肥胖和體重增加既有聯(lián)系又有區(qū)別，肥胖更多是指體...

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晚上喝水會(huì)胖嗎

"晚上喝水不一定會(huì)發(fā)胖，但是有可能會(huì)出現(xiàn)水腫，比如雙下肢的水腫、眼瞼以及面部的水腫，這都有可能發(fā)生。從西醫(yī)的角度，腎臟主管水液代謝，通過(guò)腎小球?yàn)V過(guò)，把所有血液中的水分變成原尿，然后再重吸收，最后形成尿液，排出體外。如果在睡覺(jué)之前晚上喝過(guò)多的水，就會(huì)出現(xiàn)腎臟負(fù)擔(dān)增加，水液代謝不出去，有的可能晚上頻繁的上廁所，影響睡眠，如果排尿較少，就會(huì)出現(xiàn)雙下肢或者眼瞼顏面水腫。一般慢性腎臟病或者心衰的病人水腫較多。中醫(yī)來(lái)講，夜間陽(yáng)氣入于里，陰主外，所有運(yùn)化水濕的功能都已經(jīng)開(kāi)始減弱，白天的時(shí)候是最強(qiáng)的，而到晚上在睡前可以喝一杯溫水，濡潤(rùn)臟腑也就夠了，喝過(guò)多的水會(huì)給臟腑增加負(fù)擔(dān)，代謝不出去就會(huì)造成水腫，但是不會(huì)引起非常明顯的發(fā)胖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2018/11/22收聽(tīng)(82830)

晚上喝水會(huì)胖嗎

"晚上喝水并不會(huì)讓體重增加，帶來(lái)肥胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來(lái)肥胖。因此，造成肥胖有幾個(gè)前提，一方面熱量攝入要增加，而且要長(zhǎng)期增加，另一方面就是熱量消耗的減少。喝水無(wú)論是白天喝、早上喝、上午喝或晚上喝，并不能帶來(lái)熱量。當(dāng)然如果喝的是飲料另當(dāng)別論，因?yàn)轱嬃蠒?huì)帶來(lái)過(guò)多的熱量，容易讓人發(fā)胖。因此，晚上喝水不會(huì)造成任何的熱量攝入，不會(huì)造成體重的變化。在減重期間或者控制體重期間，不建議晚上不吃晚餐僅僅喝水，這樣時(shí)間長(zhǎng)了雖然短期體重會(huì)下降，但是會(huì)造成健康受影響。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/10/13收聽(tīng)(92658)

喝水會(huì)變胖嗎

喝水不會(huì)變胖，因?yàn)樗缓腥魏螣崃?，水指的是純水，不包含果汁、飲料之?lèi)的，因?yàn)樗慕M成只有氫和氧兩種元素，水已經(jīng)是任何熱量代謝之后的最終產(chǎn)物。水進(jìn)入人體后，大部分以尿的形式從人體排出，另一部分經(jīng)過(guò)呼吸道、消化道、汗腺、皮膚等部位排出體外，還有一小部分進(jìn)入人體的細(xì)胞參與代謝，但不是能量的代謝。胖主要是人體的脂肪堆積過(guò)多，脂肪之所以會(huì)堆積：一方面是因?yàn)閿z入的熱量過(guò)多，就是吃的熱量太高；另一方面就是消耗的熱量太少，就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)，而水不含有熱量，所以不會(huì)發(fā)胖。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

郭玉卿│河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/21收聽(tīng)(96034)

喝水真的會(huì)胖嗎

"喝水一般不會(huì)導(dǎo)致身材變胖，飲水過(guò)多容易導(dǎo)致肢體發(fā)生水腫，形成胖的狀態(tài)。一般情況下水分進(jìn)入人體之后被被腸道吸收消化，隨著血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到身體各處，為其他的臟器器官提供能量，但如果飲水過(guò)多反而會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)水分含量增加，導(dǎo)致身體內(nèi)細(xì)胞發(fā)生腫脹，甚至?xí)霈F(xiàn)水中毒的癥狀。這種情況下個(gè)人身體表面出現(xiàn)浮腫，則會(huì)顯得胖。除此之外，個(gè)人還會(huì)有頭痛、定向力喪失，出現(xiàn)惡心、嘔吐等胃腸道癥狀，甚至?xí)?dǎo)致腦細(xì)胞水腫造成腦部障礙，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)顱內(nèi)壓增高，可能會(huì)有噴射性嘔吐的癥狀，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)危及到生命安全，造成死亡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/09/19收聽(tīng)(77572)

寶寶每次喝水都會(huì)嗆到怎么回事

"寶寶每次喝水都會(huì)嗆到，家長(zhǎng)還是要引起重視。作為醫(yī)生來(lái)說(shuō)，確實(shí)要考慮到有一些疾病存在的可能，具體如下：第一、先天性胃食道反流這種情況，喂水、喂奶的時(shí)候再處理，有時(shí)候也容易嗆到。這種情況可能要到醫(yī)院里面做進(jìn)一步檢查，把它除外掉。第二、有一些小孩可能存在先天性腭裂，軟腭的地方有缺損，就會(huì)造成喂養(yǎng)方面的困難，喂水、喂奶就會(huì)有嗆咳這種情況。第三、小嬰兒有時(shí)候肺炎臨床表現(xiàn)也不典型，表現(xiàn)為喝奶、吃水的時(shí)候會(huì)有嗆咳這種情況，必要的時(shí)候臨床要做檢查把它除外掉。第四、有時(shí)候家長(zhǎng)在喂養(yǎng)方面不注意，比如奶嘴太大，或者吃奶、喝水的時(shí)候太急，這種情況如果在喂養(yǎng)方面注意方式、方法，小孩嗆咳好轉(zhuǎn)，反過(guò)來(lái)證明可能還是喂養(yǎng)不當(dāng)造成的，這種情況家長(zhǎng)就放心了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

宋善路│復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

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運(yùn)動(dòng)完喝水會(huì)胖嗎

"運(yùn)動(dòng)完后喝水不會(huì)長(zhǎng)胖，首先，水是一種低熱量的飲料，在人體運(yùn)動(dòng)后能夠適度的為人體提供水分，緩解由于運(yùn)動(dòng)引起的口渴癥狀。并不會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱量上升，不會(huì)引起發(fā)胖現(xiàn)象的出現(xiàn)。其次，運(yùn)動(dòng)后喝水不僅能夠?yàn)槿梭w提供水分，還可以幫助人體促進(jìn)新陳代謝的有效進(jìn)行。人體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝時(shí)離不開(kāi)水的積極參與，可以使人體內(nèi)的代謝功能正常運(yùn)行，可在一定程度上幫助人體瘦身、減肥。但是需要注意雖然運(yùn)動(dòng)后喝水是不會(huì)長(zhǎng)胖的，如果是盲目過(guò)度喝水可能會(huì)引起水腫現(xiàn)象的出現(xiàn)，水分過(guò)多容易引起人體內(nèi)細(xì)胞吸水膨脹，從而出現(xiàn)腫胖現(xiàn)象。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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胖怎么辦

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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"男性如果每天晚上都出現(xiàn)遺精，需要重視，并且要到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科就診。在門(mén)診中診治頻繁遺精的患者，應(yīng)用中醫(yī)中藥治療效果不錯(cuò)。根據(jù)患者整體情況，引起陰莖的原因，中醫(yī)認(rèn)為可能是由于陰虛火灌、濕熱下重所引起，中藥辨證論治往往能夠取得較好的效果。在門(mén)診中經(jīng)常選擇的中藥類(lèi)型，主要是滋陰瀉火、固精、清熱利濕類(lèi)的藥物，常用的中成藥用知母、黃柏、生地、五味子、芡實(shí)、山藥等等。除了中藥以外也可以配合使用西藥，西藥治療的藥物主要是舍曲林。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

商建偉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

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