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肩關(guān)節(jié)粘連鍛煉方法有哪些
2023-06-30 16:09:17播放:-
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肩關(guān)節(jié)粘連鍛煉方法有哪些
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肩關(guān)節(jié)粘連的鍛煉方法有:
1、手指爬墻:面對墻壁,雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動,上肢高舉后,再緩慢回到原處;
2、體后拉手:雙手向后,由健側(cè)手拉住患側(cè)手腕部,沿背部脊突逐漸向上拉動;
3、外旋鍛煉:背靠墻壁而立,握拳屈肘,手臂外旋,拳背側(cè)碰到墻壁;
4、甩手鍛煉:站立位,做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸、內(nèi)收、外展運動,動作幅度由小到大反復(fù)進行。
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