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不孕不育的自我調(diào)理包括：

1、患者需保持愉快的心情，避免受外在不良情緒的影響，避免過(guò)分憂(yōu)慮，可培養(yǎng)廣泛的興趣，從而達(dá)到干擾神經(jīng)內(nèi)分泌功能的目的；

2、注意自我保護(hù)，避免接觸放射線(xiàn)和某些化學(xué)物品、重金屬，避免高溫作業(yè)，需戒煙、戒酒；

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉；

4、節(jié)制性生活，對(duì)預(yù)防不孕不育極為重要，但也不能間隔過(guò)久，否則潴留精子會(huì)影響精子運(yùn)動(dòng)。宜選女方排卵期同房，以增加受孕機(jī)會(huì)。