愉悅的心情、豐富的蛋白質(zhì)及必要的乳頭刺激，是回奶后追奶的基本手段，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物的時(shí)候要注意以下三點(diǎn)：容易消化；富含脂肪、水分；減少胃腸道刺激。具體如下：
1、最常見(jiàn)的有豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、枸杞、紅豆、木瓜、絲瓜等，都具有很好的通乳、下奶的作用，同時(shí)讓寶寶多吸吮乳房，乳房的吸吮會(huì)刺激乳頭，有利于垂體后葉激素分泌，來(lái)保證乳汁分泌；
2、在平時(shí)的飲食方面要注意，避免寒涼、辛辣、過(guò)分油膩的食物，可以選擇通絡(luò)行乳、消熱除瘀的食物，比如豆腐豬蹄香菇湯、通草鯽魚(yú)湯等。對(duì)于泌乳量增加，不僅是營(yíng)養(yǎng)，還包括乳頭的刺激，就是勤吸吮；
3、愉悅的心境、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)供給，良好的生活方式、適當(dāng)乳頭刺激，都是追奶比較有效的方式。
