楊梅的含糖量大約是12%，屬于低含糖量的水果。一般把水果的含糖量分成三類，含糖量在10%以內(nèi)的水果稱為低含糖量水果，含糖量在10%-20%的水果稱為中含糖量水果，含糖量超過20%的水果稱為高含糖量水果。
中低含糖量的水果主要包括蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、楊梅、枇杷、西瓜，而高含糖量的水果主要有香蕉、菠羅蜜、榴蓮、羊角甜瓜、大棗。
對(duì)于減肥、單純性肥胖和糖尿病的患者，在血糖控制好的情況下，可以在兩餐之間食用低、中含糖量的水果。一般不建議食用高含糖量的水果，其提供的糖分多，對(duì)于每天攝入的大卡有一定影響。如果攝入過多含糖高的水果，則對(duì)減肥不利。
