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劉娜
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

婦產(chǎn)科

順產(chǎn)后月子里的食譜是什么

2023-07-26 10:13播放 :

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中國地大物博，因此具有一定的地域差異、民族差異等，所以女性月子的食譜實際上都不一樣，但是食用食物的總原則為順產(chǎn)后3天之內(nèi)不建議進食特別葷腥的食物。

因為葷腥食物有可能會導致乳汁過多分泌，而在分娩后3天之內(nèi)女性乳腺導管通常沒有充分打開，如果乳汁過多分泌，這時容易發(fā)生脹奶，增加產(chǎn)婦的痛苦。

因此在順產(chǎn)后3天之內(nèi)建議盡量多進食比較清淡的食物，另外產(chǎn)婦在順產(chǎn)的過程中通常失血量達到300-500ml，因此在順產(chǎn)后產(chǎn)婦要注意補充蛋白質(zhì)，以及鐵元素，促進產(chǎn)后的恢復。

蛋白質(zhì)成分主要包括紅肉，如瘦牛肉、豬肉，另外也可以進食雞蛋。而鐵的補充可以通過豬肝、菠菜等食物達到補充的作用。

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"在小月子的時候，可以食用清燉烏雞湯，佐料是烏雞1只，香蔥2棵，生姜一小塊，配上料酒、精鹽和味精，要將烏雞宰殺干凈，放沸水當中焯水除去血水，然后把烏雞、料酒、蔥、姜放入砂鍋當中，用大火燒開以后，再改為小火燉2個小時，最后加入鹽、味精。還有就是芝雞湯，采用赤靈芝30g，淮山藥20g，枸杞子10g，桂圓肉15g，陳皮1\/4個，去核的紅棗數(shù)個，羅漢果1\/4個，取雞1只，需要將雞去皮洗凈備用，陳皮泡軟去瓤，在鍋中放入適量的水，水滾以后再放入雞以及其他的材料，煲1個小時45分鐘，最后放入桂圓肉煲15分鐘，加入調(diào)味品就可食用。"

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杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

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做月子是調(diào)理媽媽體質(zhì)的關(guān)鍵，科學數(shù)據(jù)表明產(chǎn)后應該少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)均衡，盡量不挑食、偏食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)、蔬菜、水果，營養(yǎng)搭配要均衡，切勿油膩，否則孩子會脂肪瀉，大便呈泡沫狀。不會做飯的產(chǎn)婦可以下載一些網(wǎng)上的產(chǎn)婦食譜大全，相信可以幫助尼變出更多的吃法。所謂的月子食譜是指孕婦分娩后在月子內(nèi)的飲食食譜，月子食譜中常見的飲食有花生豬手湯、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥，產(chǎn)后飲食和懷孕階段不同，在于產(chǎn)婦要多吃一些湯湯水水的食物，有利于乳汁的分泌。要跟寶寶多接觸、多吸奶，有利于促進排乳，產(chǎn)后飲食要注意營養(yǎng)均衡，可多樣化。

語音時長01:41''

于榮│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/04/22收聽(84500)

產(chǎn)后月子里頭暈怎么回事

"女性生產(chǎn)完坐月子期間，如果出現(xiàn)頭暈可能是由于以下幾種原因：第一種原因，由于孕婦在生產(chǎn)的過程中出血比較多，導致孕婦出現(xiàn)貧血，孕婦貧血之后會出現(xiàn)臉色和唇部蒼白，就會很容易頭暈。第二種原因，有可能是由于產(chǎn)婦在懷孕的期間，出現(xiàn)了高血壓的癥狀，在生產(chǎn)之后女性患者的血壓會降到正常值，如果月子里女性患者休息不好導致血壓再次升高，就會引起頭暈。第三種原因，如果在坐月子期間孕婦休息的時間比較多，會造成植物神經(jīng)紊亂也會誘發(fā)月子頭暈。因此在產(chǎn)婦坐月子期間出現(xiàn)頭暈的情況時，需要進行詳細的檢查，并做針對性的治療"

語音時長01:07''

時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院

2019/12/25收聽(54020)

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劉冠媛│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/07/01播放(74842)

剖腹產(chǎn)后月子里的禁忌

"在做完剖腹產(chǎn)坐月子期間，首先應該注意保暖，還需要注意適量的增強營養(yǎng)。但是在增強營養(yǎng)的時候，需要盡量注意，不要吃太油膩不好消化的食物，應該以稀質(zhì)的流食為主，可以適量的吃點小米粥、蔬菜粥或者是瘦肉粥，喝點比較容易消化的爛面條，不要吃太硬的面條。在這期間還應該盡量注意衛(wèi)生，注意清洗，在清洗的過程當中需要注意保暖，避免接觸特別涼的冷水，如果接觸涼水時間太長，容易導致遺留月子病，導致關(guān)節(jié)疼痛或者是關(guān)節(jié)變形，容易發(fā)展成風濕。平時還需要注意要有充足的睡眠時間，如果經(jīng)常熬夜過度，會容易導致體質(zhì)不健康、神經(jīng)衰弱這一類疾病的發(fā)生。"

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王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2019/07/18收聽(18114)

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產(chǎn)后6周為坐月子，由于生產(chǎn)時產(chǎn)婦體力消耗過大和哺乳需要，產(chǎn)后營養(yǎng)一定要均衡、多樣化，多以湯類、...

李傅英│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院

2023/09/03播放(83768)

剖腹產(chǎn)月子食譜

"剖腹產(chǎn)月子餐應當遵守以下原則：1、少食多餐，吃清淡、易消化的食物，多喝湯類，適當增加新鮮蔬菜等，保證乳汁的質(zhì)量，比如喝鯽魚湯、排骨湯、羊肉湯等增加優(yōu)蛋白質(zhì)，促進乳汁分泌；2、可以吃藥膳，如小通草對豬蹄、小通草燉排骨等；3、哺乳期不可以過食肥甘厚膩，以免發(fā)生牙齦腫痛、乳脹或便秘、痔瘡等；4、多吃新鮮蔬菜和適量水果，保持大便通暢，排出體內(nèi)毒素。"

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鹿志霞│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/04/28收聽(33410)

孕婦月子食譜有哪些

"孕婦在坐月子期間，需要吃比較清淡、容易消化的食物，油脂重的食物要適當少吃。因為產(chǎn)后孕婦的血液黏度很高，下肢血流緩慢，加上活動也不是特別多，油脂的東西吃太多容易引起靜脈血栓。月子里面比較常吃的一些菜的食譜有鯽魚湯、排骨湯，還有白菜、蔬菜以及各種水果等，另外像牛肉、清蒸雞蛋、豆腐之類也都是可以吃。同時，還要適當吃鈣、鐵、鋅，這些營養(yǎng)素能夠增加女性乳汁的營養(yǎng)，寶寶吃了之后會吸收的更好。"

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趙維巍│湘潭市婦幼保健院

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產(chǎn)后催奶食譜是什么

產(chǎn)后催奶食譜是孕媽媽關(guān)注的問題，實際上泌乳是一個生理現(xiàn)象，所有的產(chǎn)婦都應該可以自動的泌乳。哺乳...

王欣│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/03/29播放(98632)

產(chǎn)后催奶食譜是什么？

產(chǎn)后催奶食譜是孕媽媽關(guān)注的問題，實際上泌乳是一個生理現(xiàn)象，所有的產(chǎn)婦都應該可以自動的泌乳。哺乳動物們分娩以后自動的就會有乳汁的產(chǎn)生，對于我們?nèi)祟愐彩且粯?。泌乳包括幾個方面，一個是我們的精神狀態(tài)，很多母親由于高度的緊張，我會不會有奶，會不會這樣，會不會那樣，導致了皮層異常的興奮，這樣就會影響泌乳。第二、我們分娩以后，由于激素的變化會自動的泌乳，但也有個別的母親泌乳量不夠，就需要我們來進行催乳。催乳的食譜主要是從中醫(yī)的角度或者是從我們的飲食上來看，比如花生、山藥，還有豬蹄、鯽魚等。實際上這些東西就是富含蛋白質(zhì)，脂肪相對含量比較少，再就是營養(yǎng)比較豐富，還有比如紅棗等都是可以促進泌乳。我們只要營養(yǎng)均衡，多食一些含湯水的食物就可以了。

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王欣│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2017/07/10收聽(23528)

流產(chǎn)后的食譜

無論女性是在人工流產(chǎn)后，還是自然流產(chǎn)后，其身體都比較虛弱，同時有明顯的陰道出血表現(xiàn)，在流產(chǎn)后就需要食用清淡、營養(yǎng)的食物。由于每個地方的飲食習慣不同，其食譜就會有很大差異，早餐建議吃各種粥補充身體的營養(yǎng)，如小米粥、八寶粥、黑米粥、燕麥粥，還可以吃雞蛋、牛奶、包子等食物。午餐需要使用各種蔬菜和高蛋白類食物，如胡蘿卜、芹菜、黑木耳、山藥、牛肉、瘦肉、魚、蝦、蟹等，還可以喝各種有營養(yǎng)的湯，如排骨湯、大骨湯、鯽魚湯、鴿子湯等。晚餐的食物基本跟午餐類似，建議晚餐不要吃得過飽，以免導致胃部脹滿不適，且在流產(chǎn)后要注意休息，禁止劇烈運動和重癥體力的勞動。

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桑敏│黃岡市中心醫(yī)院

2019/09/18收聽(79772)

順產(chǎn)后三天食譜

順產(chǎn)以后在到了第三天的時候，女性從產(chǎn)時極度衰弱的狀態(tài)逐漸恢復到可以自由活動，身體機能逐漸康復的狀態(tài)。這個時候食物要從營養(yǎng)、消化、促進乳汁分泌等三個方面來去綜合的安排，在產(chǎn)后三天的時候胃腸道功能還沒有完全的恢復，要吃容易消化以及具有高蛋白的營養(yǎng)食物?？梢猿圆酥唷⑷饽┲?、雞湯、魚湯，也可以吃雞蛋羹、煮雞蛋、面條、餛飩等這樣的飯菜，同時要適當?shù)脑黾泳G色蔬菜和新鮮水果的攝入，要避免生冷、辛辣刺激的食物，同時要選擇高蛋白的飲食，這是產(chǎn)后三天的飲食原則。具體吃什么，要在這個原則的基礎上，依據(jù)平時的生活習慣、飲食習慣和宗教信仰來合理安排，主要的原則是：第一、高營養(yǎng)；第二、容易消化；第三、有利于乳汁的分泌。

語音時長01:55''

王少為│北京醫(yī)院

2020/04/19收聽(92132)

流產(chǎn)后的食譜有哪些

人流或者藥流后身體比較虛弱，消化功能也不是很好，最好通過合理飲食調(diào)理來改善身體情況。建議多吃高蛋白的食物，比如吃雞肉、瘦豬肉、牛奶、雞蛋、豆制品，也可以燉雞湯、魚湯，可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，并且比較容易消化、吸收，增強身體抵抗力，對身體恢復有幫助。需要配合蔬菜、水果，可以吃菠菜、木耳等含鐵比較高，可以改善流產(chǎn)后貧血，芹菜、韭菜、蘋果、香蕉等含有纖維素，促進胃腸蠕動，預防便秘。注意吃水果時最好用熱水燙一下，可以預防著涼，流產(chǎn)后如果吃涼的食物容易引起腹痛、腹瀉。

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張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/25收聽(16064)

產(chǎn)后催奶食譜

"為了滿足產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的需求，產(chǎn)婦在產(chǎn)后對于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)素的需求都會相應增加。如果單純局限于單一食譜，難以滿足產(chǎn)后泌乳所需。為了保證產(chǎn)后乳汁的分泌量，提高乳汁質(zhì)量，產(chǎn)后哺乳期的飲食應當以多樣化、營養(yǎng)均衡全面為原則，不要局限于單一食譜。具有下奶作用的食物，如花生、茭白、山藥、黑芝麻、黃豆及豆制品、豬蹄、鯽魚、烏雞等。產(chǎn)婦可以喝烏雞湯、魚湯、豬蹄湯、各種粥類，并將豆制品、花生、茭白等合理搭配。"

語音時長01:13''

鹿志霞│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/03收聽(48162)

剖腹產(chǎn)后食譜

"為了促進手術(shù)后身體的康復，剖腹產(chǎn)手術(shù)后需要適當?shù)目刂骑嬍常?、剖腹產(chǎn)手術(shù)后的飲食沒有必要局限于單一的食譜，而是要注意多樣化飲食，才能保證各種營養(yǎng)素均衡全面的攝入。2、剖腹產(chǎn)手術(shù)后的飲食需要從流質(zhì)、半流質(zhì)到正常飲食逐漸過渡，需要根據(jù)手術(shù)后產(chǎn)婦腸道功能的恢復情況而定。3、一般情況下，腸道剛剛恢復蠕動功能的24小時以內(nèi)只能進食流質(zhì)飲食，如果進食流質(zhì)飲食以后沒有明顯的腹脹癥狀，才可以進食半流質(zhì)飲食，如粥類、米糊，72小時以后就可以恢復正常的飲食了，可以適量吃雞肉、羊肉、牛肉、魚類等。"

語音時長01:18''

朱海燕│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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流產(chǎn)后食譜有哪些

流產(chǎn)后飲食上要注意多吃含蛋白質(zhì)、含鐵豐富的食物，這類食物以肉食為主，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，肉食含有的鐵和蛋白質(zhì)最為豐富，也需要多吃豬肝等動物內(nèi)臟，也含有豐富的鐵。飲食上要多吃青菜和綠葉菜，可以促進腸蠕動、預防便秘。飲食上也要注意少吃甜食和水果，甜食和水果吃多了會導致女性血糖升高，不利于流產(chǎn)后的體型恢復，流產(chǎn)后要定期復查，以除外宮腔殘留等特殊情況，可能會影響健康。

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趙曉東│北京醫(yī)院

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產(chǎn)后月子里能吃蝦嗎

榮春紅│中日友好醫(yī)院

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產(chǎn)后月子里可以吃藕粉嗎

"產(chǎn)后月子期間可以吃藕粉，主要好處有以下幾點：一、藕粉是種非常有營養(yǎng)的食物，而且口感比較好，食用之后能夠緩解食欲不振等各種問題。月子期間部分女性身體比較虛弱，可能會出現(xiàn)食欲不振、消化不良等各種問題，藕粉可以起到潤腸通便、促進消化的作用，因此可以適當食用。二、適當?shù)氖秤门悍劭梢源龠M身體的新陳代謝，緩解便秘等各種問題的產(chǎn)生，同時藕粉對乳汁分泌基本上不會產(chǎn)生影響，而且還能夠補充身體所缺乏的營養(yǎng)元素，比如維生素、蛋白質(zhì)等各種物質(zhì)，同時藕粉也有補氣、補血的功效，對產(chǎn)婦的身體有好處。產(chǎn)后月子期間也可以多吃其他的蔬菜、水果，有一定的作用。"

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侯敬麗│黑龍江省中醫(yī)院

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產(chǎn)后食譜吃什么

"對于產(chǎn)后食譜，建議產(chǎn)后不要吃特別油膩的食物，建議大家多吃一些比較清淡、容易消化的食物，特別油膩的如豬腿湯、鯽魚湯、排骨湯等，不是特別建議。因為如果產(chǎn)婦吃特別油膩的湯類食物之后，雖然下奶會比較豐富，但孩子吃了特別油膩的乳汁之后，容易出現(xiàn)腹瀉，新生兒腹瀉是比較嚴重的問題。產(chǎn)后食譜實際上更注重的原則是多樣性和營養(yǎng)的均衡性，包括每天進食雞蛋，煮雞蛋應該至少保證每天一個。奶類食物或者蔬菜、水果要多吃一些，然而特別刺激性的食物，比如特別辣、特別甜、脂肪含量特別多、特別涼的食物，實際產(chǎn)后是不太建議經(jīng)常食用的。主要是一個原則，就是清淡飲食和易消化的飲食，并不是說產(chǎn)后一定要多補才會下奶，不是這樣的。其實乳汁的分泌和多種因素有關(guān)系，和吃特別油膩的食物并沒有太大的關(guān)系。"

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呂訥男│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院

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產(chǎn)后坐月子食譜

女性在生產(chǎn)以后氣血虧虛，所以產(chǎn)后坐月子食譜盡量以補氣血為主，平時可以多吃比較容易消化、好吸收的食物，比如花生小米粥、桂圓紅棗湯、紅豆湯。如果奶水不足的情況下可以適當做鯽魚湯、黃豆花生豬手湯、通草燉豬蹄等，氣血虧虛嚴重且剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦最好連續(xù)喝14天生化湯。在坐月子期間一定要保證營養(yǎng)的均衡，切忌挑食，不能吃辛辣、刺激和寒涼的食物，飲食不能過于油膩，以免引起嬰兒消化不良導致拉肚子，也容易給產(chǎn)婦造成胃腸負擔。

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鹿志霞│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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