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椎管狹窄的鍛煉方法包括以下幾種：

1、燕飛式：后背肌肉拉伸鍛煉，患者以俯臥位，模擬燕子飛翔，以拉伸后背肌肉，達(dá)到強(qiáng)健后背肌肉的目的；

2、平板支撐肌肉鍛煉法：可以鍛煉脊柱的核心肌群，達(dá)到穩(wěn)定脊柱的目的，從而增加脊柱的穩(wěn)定性，可較好的緩解腰痛，進(jìn)而緩解椎管內(nèi)容積變小引起的下肢酸麻脹痛癥狀。

對于其它鍛煉方法，如健步行走、倒走，臨床并不推薦。