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腰椎間盤突出的鍛煉方法
2023-04-16 17:34:52播放:-
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腰椎間盤突出的鍛煉方法
02:01
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腰椎間盤突出的鍛煉方法:
1、急性期患者:首先應(yīng)臥硬板床休息,仰臥位休息時(shí)可進(jìn)行較輕松的運(yùn)動(dòng),如仰臥位騎單車、直抬腿、抬頭沖拳、單腿后抬等;
2、緩解期患者:需加大運(yùn)動(dòng)量,如飛燕式、拱橋式、仰臥半起坐等運(yùn)動(dòng);
3、恢復(fù)期患者:需加大緩解期運(yùn)動(dòng)量,如倒退走、抱膝滾動(dòng)、馬步下蹲、站式飛燕等運(yùn)動(dòng),每個(gè)動(dòng)作以10次為1組,每天進(jìn)行2-3組。
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