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劉洞順
副主任醫(yī)師

天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

內(nèi)科

不吃晚飯是養(yǎng)生嗎

2023-01-21 06:18播放 :

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中醫(yī)認(rèn)為無(wú)論出于養(yǎng)生或其它目的，不吃晚飯都有好處。目前由于生活條件提高，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)造成身體內(nèi)各種代謝障礙，如三高癥。另外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩后，體內(nèi)氣血壅滯、消化能力相對(duì)不足，身體各功能處于低下?tīng)顟B(tài)。所以，減少一頓進(jìn)食，可使腸胃有較長(zhǎng)時(shí)間消化食物，且有一定時(shí)間休息，降低其負(fù)荷，對(duì)改善腸胃功能、身體狀態(tài)益處較大。

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不吃晚飯不是養(yǎng)生，無(wú)論不吃哪頓飯都不存在養(yǎng)生的關(guān)系。一日三餐是自然規(guī)律，符合生理需求，晚餐可以...

王薇│北京醫(yī)院

2023/12/01播放(54002)

晚飯可以不吃嗎

晚飯不可以不吃。經(jīng)常不吃晚飯的危害，首先是能量攝入不足，長(zhǎng)期后出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。其次可能出現(xiàn)低血糖...

廖江濤│湖南省人民醫(yī)院

2023/01/28播放(61022)

晚飯可以不吃嗎

不吃晚飯有利也有弊，好處是通過(guò)減少食物攝入量達(dá)到減肥效果，還可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，但不吃晚飯也有壞處，人在饑餓狀態(tài)下通常細(xì)胞呈現(xiàn)萎縮狀態(tài)，吞噬有害細(xì)胞能力下降，還會(huì)導(dǎo)致低血糖，器官營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足使人體抵抗力降低。不吃晚餐會(huì)使胃部分泌消化液功能處于封閉狀態(tài)，過(guò)多胃酸會(huì)傷害胃黏膜，降低人體基礎(chǔ)代謝影響代謝速度。且容易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、思維能力降低、反應(yīng)遲緩，還會(huì)容易使人感到疲勞、四肢無(wú)力，不利于睡眠，容易引發(fā)眩暈。晚餐盡量清淡，少吃油膩、辛辣食物，多吃蔬菜、水果等，晚餐不能吃得太晚，至少距離睡覺(jué)三小時(shí)以上，讓胃腸道能夠足夠消化食物，晚餐不宜吃得過(guò)飽，七分飽即可，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不可狼吞虎咽。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2019/07/30收聽(tīng)(44820)

不吃晚飯能否減肥

"每天晚上不吃飯減肥，這個(gè)辦法是不可取的，希望不要這么做。夜里這么長(zhǎng)的一段時(shí)間，如果一直處于饑餓狀態(tài)，分泌的胃酸會(huì)對(duì)胃造成一定的損害。如果單純不吃飯，達(dá)不到減肥的目的，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。節(jié)食減肥可以短暫的讓自己瘦，但特別容易反彈，而且反彈后更嚴(yán)重。通常所見(jiàn)的不吃晚飯，體重會(huì)稍有下降，是肌肉大量流失所造成的。而肌肉的大量流失又會(huì)讓代謝消耗降低，妨礙減肥。所以節(jié)食減肥盡量不要采用，還是提倡健康減肥比較好，即飲食加運(yùn)動(dòng)，晚上最好吃水果、蔬菜或者少量麥片。一點(diǎn)不吃也不好，對(duì)減肥很不利。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院

2018/06/13收聽(tīng)(51818)

不吃晚飯可以減肥嗎

"一般女性月經(jīng)周期為28-30天，即使有推遲7天左右，也屬于正常范圍內(nèi)的。月經(jīng)周期會(huì)因人而已。感冒總體上分為一般感冒和流行感冒。一般情況，感冒是不會(huì)影響女性月經(jīng)周期的。影響女性月經(jīng)周期的因素比較多，主要有以下幾個(gè)方面：一、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)、精神過(guò)度緊張、環(huán)境和天氣的改變、營(yíng)養(yǎng)不良或代謝紊亂、女性生殖系統(tǒng)炎癥等疾病。二、心理因素，如果一段時(shí)間內(nèi)處于工作壓力大，精神緊張下，也會(huì)使月經(jīng)發(fā)生紊亂。三、環(huán)境因素，如果改變環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致臨時(shí)性的月經(jīng)失調(diào)。四、做過(guò)人工流產(chǎn)，流產(chǎn)后會(huì)導(dǎo)致卵泡的向后推遲，會(huì)出現(xiàn)人工流產(chǎn)術(shù)后一個(gè)月或幾個(gè)月不來(lái)月經(jīng)的現(xiàn)象。如果月經(jīng)周期延期，且無(wú)其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病的范疇。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

許偉│棗莊市腫瘤醫(yī)院

2018/05/18收聽(tīng)(402)

晚飯不吃能減肥嗎

"不建議采取不吃晚飯的減肥方法，這種做法對(duì)身體不利，應(yīng)采取健康有效的減肥方式。很多超重、肥胖的人希望能夠自助減肥，希望能找到各種偏方和秘訣，輕松快速的減肥，比如21天瘦身法、過(guò)午不進(jìn)食減肥法，即不吃晚餐，還有所謂水果減肥法、按摩針灸減肥。所謂的偏方秘訣都是不合理的均衡營(yíng)養(yǎng)進(jìn)餐，帶來(lái)短期體重下降，減少的是脂肪、水和大量的肌肉，往往會(huì)出現(xiàn)體重反彈，即減肥溜溜球效應(yīng)。可能出現(xiàn)進(jìn)一步脂肪堆積、大量的肌肉流失，會(huì)造成身體損傷，往往大病一場(chǎng)，不得不放棄。要想減肥，需要采取健康的生活方式、合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、適度科學(xué)的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且要注意戒煙限酒、保持心理平衡。因此，沒(méi)有所謂過(guò)午不進(jìn)餐減肥?？茖W(xué)減重，長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)，防止反彈，才能帶來(lái)健康、才可達(dá)到減肥目的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/12收聽(tīng)(87396)

不吃晚飯能減肥嗎

不吃晚飯不能起到很好的減肥作用，減肥應(yīng)該依靠科學(xué)有效的治療方法，一般建議采用中醫(yī)的綠色健康療法，我們一般采用針灸、拔罐、刮痧以及穴位埋線(xiàn)的治療方法進(jìn)行減肥，在辨證治療的基礎(chǔ)上我們可以每天針灸一次，沒(méi)有時(shí)間的可以采用穴位埋線(xiàn)，半個(gè)月或者10天進(jìn)行埋線(xiàn)治療一次。另外，一定要配合清淡的飲食，不需要非得節(jié)制晚餐或者不吃晚餐，一定要配合運(yùn)動(dòng)以及拍打腹部，這樣可以促進(jìn)腹部的脂肪代謝，盡快把肚子上的肥肉、脂肪代謝下去。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院

2020/07/14收聽(tīng)(33386)

不吃晚飯的壞處

通常不建議晚間不吃晚飯，如果晚間不想攝入主食，至少也應(yīng)該攝入一定的高蛋白、低碳水化合物、維生素和蔬菜類(lèi)的食物。因?yàn)橥砩喜怀燥埖膲奶幒芏?，通常有如下幾個(gè)壞處：第一、造成消化和吸收嚴(yán)重的功能失調(diào)，會(huì)造成腹脹、腹瀉、惡心、反酸，尤其是會(huì)出現(xiàn)膽汁反流性胃炎，長(zhǎng)此以往會(huì)造成十二指腸球部的潰瘍和球部的十二指腸糜爛的情況。第二、如果晚上不吃晚飯，還會(huì)造成夜間陣發(fā)性的低血糖反應(yīng)，尤其在3-4點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)夜間低血糖昏迷的黎明現(xiàn)象。第三、長(zhǎng)期晚間不吃晚飯還會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂或大動(dòng)脈供血不足等情況。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/29收聽(tīng)(28358)

不吃晚飯可以減肥嗎

"不吃晚飯是可以減肥的，首先不吃晚飯可以有效的減少高熱量食物的攝入，減少體內(nèi)脂肪堆積，對(duì)于人體的減肥瘦身有著積極的作用。其次，不吃晚飯的人可能會(huì)出現(xiàn)人體內(nèi)能量的缺失，能量缺失會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪代償性消耗為人體提供能量，從而來(lái)維持人體正常的活動(dòng)進(jìn)行，對(duì)于通過(guò)人體內(nèi)的脂肪消耗來(lái)減肥是有一定的幫助。但是需要注意，不吃晚飯來(lái)進(jìn)行減肥是一種不健康的減肥方法，不吃晚飯減肥的人群可能會(huì)引起體內(nèi)胃酸分泌過(guò)多。長(zhǎng)期以往會(huì)引起胃酸反流，甚至造成胃病的出現(xiàn)，對(duì)人體有著不良的影響，所以不吃晚飯減肥的人群需要慎重，以免引起不良癥狀的出現(xiàn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/09/19收聽(tīng)(98498)

晚飯不吃好不好

晚餐不吃并不合適，比較推薦三餐均要攝入均衡飲食，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的狀態(tài)。如果想控制體重，推薦適當(dāng)減...

劉娓娓│山東省立第三醫(yī)院

2023/01/20播放(57808)

不吃晚飯好嗎

"臨床上不吃晚飯會(huì)對(duì)身體造成不良影響，因?yàn)槿投加衅浞浅Ｖ匾呐R床意義。正常人的胃排空時(shí)間是4-6小時(shí)，所以食物在4-6小時(shí)內(nèi)為機(jī)體提供持續(xù)的能量，4-6小時(shí)后人體就會(huì)消耗肝臟儲(chǔ)備的肝糖原進(jìn)行體內(nèi)調(diào)節(jié)。對(duì)于有糖尿病或者本身調(diào)節(jié)能力比較差的患者，不吃晚餐可造成空腹期，患者會(huì)出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，可造成低血糖癥甚至低血糖昏迷，輕癥患者可能會(huì)出現(xiàn)心悸、心慌、饑餓感、出汗、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可引起昏迷。糖尿病或者本身耐受力比較差的人群一定要吃晚餐，不但吃，而且要補(bǔ)足，但量注意不宜過(guò)大。因?yàn)橥聿椭v究七分飽，過(guò)度的飽食會(huì)導(dǎo)致攝入大量的能量，因?yàn)橐归g運(yùn)動(dòng)較差，會(huì)導(dǎo)致血脂、血液黏稠度增加，從而誘發(fā)心腦血管疾病，還可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

羅文才│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/08/16收聽(tīng)(42530)

不吃晚飯好嗎

"不吃晚飯不好，如果偶爾一次不吃晚飯，不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響。但是如果經(jīng)常不吃晚飯，會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。如果人體在勞累一天之后不吃晚飯，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力缺乏，出現(xiàn)低血壓、低血糖，還會(huì)引起人體出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，影響晚上的睡眠。另外，如果身體免疫力較差的人經(jīng)常不吃晚飯，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，從而引起機(jī)體抵抗力下降，誘發(fā)胃部的慢性疾病，如胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍。如果原本就有胃部疾病的患者經(jīng)常不吃晚飯，會(huì)導(dǎo)致夜間胃酸分泌增加，對(duì)胃黏膜造成損害，導(dǎo)致患者出現(xiàn)反酸、燒心、胃部疼痛等情況。經(jīng)常不吃晚餐容易導(dǎo)致腹部空虛，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，輕度患者會(huì)出現(xiàn)心慌、出汗、乏力、饑餓感，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致人體昏迷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2020/02/17收聽(tīng)(95748)

不吃晚飯可以減肥么

"肥胖問(wèn)題目前是一個(gè)社會(huì)性的問(wèn)題。隨著物質(zhì)生活條件的提高，目前肥胖的流行率是比較高的，要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥。減肥是一個(gè)綜合的事情，不能單純只靠不吃晚飯來(lái)進(jìn)行減肥。對(duì)于減肥要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，首先要科學(xué)合理的膳食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，促進(jìn)過(guò)多油脂的消耗，才可能達(dá)到比較好的減肥的效果。減肥也是沒(méi)有什么捷徑可以走的，也是不可以一蹴而就的。對(duì)于青少年時(shí)期的人來(lái)說(shuō)，如果不吃晚飯，身體的營(yíng)養(yǎng)代謝可能會(huì)發(fā)生更加紊亂的情況，不利于身體的生長(zhǎng)，所以晚飯還是要適當(dāng)吃的，但是應(yīng)該以清淡飲食為主，并且要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉俊?

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

戚敬虎│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/07/19收聽(tīng)(71100)

不吃晚飯的危害有哪些

"不吃晚飯的危害主要是傷脾胃，還有晚上加班或者是娛樂(lè)后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸的排泄，不吃食品胃酸會(huì)腐化胃黏膜，長(zhǎng)期下來(lái)容易引起胃潰瘍或者是胃炎。不吃晚飯還容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足、人體抵抗力也會(huì)隨之下降。特殊的中老年人營(yíng)養(yǎng)不輕易吸收，晚餐就肯定要吃，個(gè)人不要把注意力放在晚上不吃飯上，而應(yīng)該放在吃什么上。不吃晚飯還容易影響休息，當(dāng)人體晚上加班或者是娛樂(lè)后，由于消耗能量比較大，會(huì)天然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活潑起來(lái)，給大腦信號(hào)要求吃飯。這對(duì)不用晚飯補(bǔ)充能量的人晚上會(huì)導(dǎo)致失眠。由于神經(jīng)不斷保持興奮，即便是晚上不運(yùn)動(dòng)，但大腦照舊在運(yùn)動(dòng)，身材得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)到很累，工作、學(xué)習(xí)效率更低。晚餐最佳的進(jìn)食時(shí)間是18-19點(diǎn)，由于吃得太早，睡前容易餓，不只是影響休息，還會(huì)影響的胃部。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，很晚才吃飯也會(huì)增加消化系統(tǒng)疾病。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院

2018/06/07收聽(tīng)(328)

不吃晚飯好嗎

不吃晚飯會(huì)有大量胃酸在胃內(nèi)聚集，對(duì)胃可能造成刺激，長(zhǎng)時(shí)間可能引起胃炎、胃黏膜糜爛，甚至潰瘍等情...

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不吃晚飯會(huì)免疫力下降、損傷胃黏膜、引起眩暈、營(yíng)養(yǎng)不良等情況出現(xiàn)。1-2頓不吃飯不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響，偶爾晚上不吃飯，能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，饑餓的情況下胃部會(huì)分泌大量的消化液，能夠排出人體的毒素，起到減肥的作用。但是長(zhǎng)期不吃飯人體處于饑餓的狀態(tài)，導(dǎo)致身體免疫力降低。人體的消化器官也會(huì)處于封閉狀態(tài)，胃部胃酸過(guò)多還會(huì)損傷胃黏膜，會(huì)誘發(fā)腸胃疾病出現(xiàn)。另外經(jīng)常不吃飯會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)眩暈、身體乏力，還會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。如果經(jīng)常不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，新陳代謝的速度下降，長(zhǎng)期如此還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2019/12/31收聽(tīng)(81662)

不吃晚飯會(huì)瘦嗎

合理的飲食控制，保持身體健康非常重要，包括體重合理控制等重要方式?？刂骑嬍?、加強(qiáng)鍛煉都是管控體...

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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不吃晚飯能減肥嗎

不吃晚飯不但起不到減肥的作用，甚至能夠引起肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加，因?yàn)椴怀酝盹垥?huì)造成血糖明顯的波動(dòng)，進(jìn)...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/08/16播放(86926)

晚飯不吃會(huì)減肥嗎

一般不建議患者不吃晚飯進(jìn)行減肥，如果一天的總熱量在上午和早晨已經(jīng)食用，晚上不吃飯也不會(huì)達(dá)到減肥的效果。減肥實(shí)際上還是要管住嘴、邁開(kāi)腿，由醫(yī)生根據(jù)患者的年齡、性別、所從事職業(yè)，規(guī)劃出合理的膳食食譜對(duì)總熱量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，建議患者飲食按照1/5、2/5來(lái)食用，這樣對(duì)肝腎的損害會(huì)最輕。如果把一天的總熱量在上午和中午吃完，晚上不吃飯，胃腸道空的時(shí)間太長(zhǎng)，胃酸分泌增多，可以造成胃部疾病，胃酸過(guò)多可以導(dǎo)致潰瘍，所以不建議患者不吃晚飯。在控制主食的情況下，還應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量，選擇一項(xiàng)能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比如走路、散步、跳操、跑步、游泳，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，就能達(dá)到減肥瘦身的效果?？傊?，每天攝入量要少于支出量，如果支出量過(guò)少就不能達(dá)到減肥效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/23收聽(tīng)(20832)

晚飯不吃可以減肥嗎

晚飯不吃無(wú)法確定能否減肥，因?yàn)闇p肥主要是看全天人體的熱量是否出現(xiàn)減少，但晚飯不吃對(duì)減肥有一定的輔助作用，如果全天的消耗熱量大于攝入熱量，通常有減肥的效果，如果早上或午飯吃的熱量較多，但晚上不攝入熱量，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量比消耗的熱量多，這樣是不能減肥的，不吃晚飯對(duì)減肥有輔助作用是因?yàn)槟軌驕p少攝入的熱量。但是需要注意晚飯不吃進(jìn)行減肥對(duì)身體是有害的，如果長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)造成飲食不規(guī)律，產(chǎn)生的饑餓感會(huì)使胃部的胃酸增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成胃酸反流，容易出現(xiàn)胃病，想要減肥不建議節(jié)食，減肥需要制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，才能達(dá)到事半功倍的健康減肥效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/28收聽(tīng)(62116)

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