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簡單的說是管住嘴、放開腿：

1、管住嘴不代表什么都不能吃，關(guān)鍵是量的控制，即均衡飲食，什么東西都能吃一點(diǎn)但不要吃多。另外，要吃的清淡一點(diǎn)，現(xiàn)在很多有誤區(qū)，覺得糖尿病血糖高就盡量少吃主食，多吃肉、菜。為什么說糖尿病不是單純的主食吃多了引起來的，我們上一代人在六、七十年代，大家一頓吃半斤、一斤的人多得是，但是沒誰聽說有這么多糖尿病，糖尿病當(dāng)時很少見。而現(xiàn)在誰還能吃半斤糧食，一頓吃一兩都撐得慌。但是現(xiàn)在糖尿病在全國的發(fā)病率比過去增長了將近十倍，顯然不是因?yàn)閱渭兊闹魇扯?，所以一定是均衡飲食。現(xiàn)在為什么這么多糖尿病，還是因?yàn)槌缘枚?，主要是高熱卡的油脂類的東西吃的多，所以現(xiàn)在不光要限主食，更重要的限總的熱卡。另外一方面，飲食控制還要注意吃的清淡一點(diǎn)，過去的人一頓要吃半斤、一斤的糧食，一斤糧食一斤饅頭，吃下去可不容易，所以那時候吃的比較咸、比較辣，要刺激你的食欲讓你能夠把它吃下去，而現(xiàn)在的熱卡本來就偏多，還吃這些辣、咸、油的東西，刺激食欲自然會吃的更多。所以主張吃的清淡一點(diǎn)，無論對血糖、體重、血壓都是有幫助的。

2、還有就是要邁開腿，多運(yùn)動，運(yùn)動也是防和治糖尿病非常重要的措施。運(yùn)動一定要避免誤區(qū)，經(jīng)常聽到一些患者說，因?yàn)槠匠９ぷ髅]有時間運(yùn)動，就利用休息的禮拜六、禮拜天爬香山，這種運(yùn)動是沒效的。運(yùn)動關(guān)鍵在于持續(xù)的、有規(guī)律的運(yùn)動，一個禮拜才運(yùn)動一次，自然效果不是很好。最好的運(yùn)動是每天都有30分鐘到1個小時的有規(guī)律的運(yùn)動，這個比一個禮拜集中起來一天運(yùn)動效果會更好。另外就是運(yùn)動的量，強(qiáng)調(diào)適度運(yùn)動，不要太劇烈運(yùn)動。就是通過運(yùn)動以后，會感覺到微微的有點(diǎn)出汗，就達(dá)到運(yùn)動效果了，什么都沒感覺可能運(yùn)動效果不夠，運(yùn)動以后氣喘吁吁，上氣不接下氣，就有點(diǎn)運(yùn)動過度。所以強(qiáng)調(diào)有規(guī)律的、適量的、適度的運(yùn)動。運(yùn)動方式的選擇完全因人而異，根據(jù)自己運(yùn)動的習(xí)慣、特長，選擇自己適合的、能夠長期堅持的。對大部分人來講，散步、跑步就是很好的運(yùn)動方式，因?yàn)樗鼪]有場地的限制，也不需要有一個對手來幫助一起活動，只要能走路，有路走就可以進(jìn)行。