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    肱骨大結(jié)節(jié)骨折如何康復(fù)鍛煉

    2023-02-05 22:06播放 :

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    肱骨大結(jié)節(jié)骨折多伴隨肩關(guān)節(jié)脫位,常為撕脫性骨折。進(jìn)行關(guān)節(jié)復(fù)位后,對(duì)于無明顯移位的肱骨大結(jié)節(jié)骨折,可選擇保守治療,期間的康復(fù)鍛煉方法如下:

    1、在胳膊放在外展架上的制動(dòng)期間,可以拿捏三角肌等,鍛煉其肌肉力量;

    2、四周后,骨折初步愈合,腫脹消退,可行肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)鍛煉。如趴在床上,胳膊放在床邊自然垂下,做前、后、內(nèi)、外的旋轉(zhuǎn),范圍由小到大;此外,還可行爬墻法等。

    若骨折2個(gè)月后疼痛仍較明顯,應(yīng)考慮是否合并肌腱或肌肉組織的斷裂,需行磁共振檢查。若確診肌腱斷裂,采用康復(fù)理療的方法較難達(dá)到愈合,需進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù),根據(jù)具體受傷情況再安排下一步的康復(fù)計(jì)劃。

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    "在頸椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候,有必要的時(shí)候,要考慮對(duì)引起頸椎病的原發(fā)病因去除,只有有效的去除了頸椎病的原發(fā)誘因,才能從根本上解決頸椎病的病痛。有很多的白領(lǐng),長期伏案工作,每天工作十幾個(gè)小時(shí),工作的強(qiáng)度大,壓力大,精神緊張,所以有的時(shí)候我勸患者,有必要的話進(jìn)行一些工作崗位的調(diào)整,這樣對(duì)于比較痛苦的頸椎病患者來講也是一件好事。頸椎不適就是因?yàn)殚L期保持一個(gè)不良的頸部的姿勢,所以,頸椎的保健要從科學(xué)用頸開始。在日常生活過程中,我們也可以做一些相應(yīng)的頸椎康復(fù)的一些訓(xùn)練,首先可以做的比如游泳,游泳的康復(fù)訓(xùn)練主要是蛙式的游泳,它能夠讓我們的頭頸部有一個(gè)配合,需要讓頸椎能夠露出水面,對(duì)于頸后肌肉的訓(xùn)練,這種后仰的動(dòng)作,能夠有效地改善頸椎的不適,是恢復(fù)頸椎健康的一種好辦法。另外,還可以培養(yǎng)打羽毛球的習(xí)慣,這叫羽毛球的康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,因?yàn)橛鹈蚺囊簧弦幌拢昂笞笥襾砘亟忧?,?jīng)常需要做頸部的后仰動(dòng)作,這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中頸椎隨著球左右擺動(dòng),能夠很好的起到頸椎的舒筋活血的作用,同時(shí)對(duì)增加頸部周圍肌群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、力量、協(xié)調(diào)性都有很好的作用。此外,男生可以學(xué)學(xué)籃球的投籃動(dòng)作,因?yàn)檎驹诨@框的正下方,從不同的角度,需要頸部的后仰動(dòng)作看球去瞄準(zhǔn),這個(gè)姿勢剛好跟平時(shí)的長期伏案工作是相對(duì)抗的一種方法,也能夠?qū)︻i椎起到很好的緩解頸部疼痛的作用,在有條件的情況下,建議每天堅(jiān)持一到兩個(gè)小時(shí)。在家里邊還可以做一些緩慢的爬行運(yùn)動(dòng),比如兩手著地做爬行狀,兩腿要伸直,膝蓋不能跪地,形成屁股高,頭部低,目的是在爬行的過程中,看路時(shí)頭上揚(yáng),來進(jìn)行頸部的上揚(yáng)動(dòng)作,每天爬行的時(shí)間10分鐘到30分鐘,這個(gè)在家里就可以完成。除了以上的這些方法,根據(jù)自身的情況,可以選擇適合自己的一些頸部的康復(fù)保健的一些措施,從而達(dá)到自我的治療。"

    語音時(shí)長03:23''

    陳江北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

    2017/09/29收聽(38584)

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