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    預防糖尿病的方法
    
            
    
                 2023-09-22 21:50播放 : 

                
    
                    
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    糖尿病的預防，最重要的在于每年定期的健康體檢，一些沒有任何癥狀的血糖增高患者可以得到及時的診斷，臨床醫(yī)生可以制定一個合理的方案，讓患者能夠把早期的血糖管理好，避免并發(fā)癥的發(fā)生，特別是可以避免病情在潛移默化中進展，而自己渾然不知。所以預防糖尿病歸根結(jié)底，就是要加強醫(yī)護人員的健康教育，普通百姓也要加強糖尿病知識的自我學習，了解糖尿病的早期癥狀和表現(xiàn)，同時學習跟糖尿病預防保健相關(guān)的知識，有相關(guān)癥狀及時就醫(yī)，同時加強健康體檢的意識，不管有沒有癥狀，每年的定期體檢對篩查糖尿病的患者至關(guān)重要。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    預防糖尿病最好方法
    
    
    "預防糖尿病最好的方法是健康科學的生活方式，包括飲食均衡，各種營養(yǎng)組分都應(yīng)該攝入，包括蛋白脂、脂肪，還有主食里的碳水化化合物，都應(yīng)該均衡的種類多樣化。在飲食方面，提倡低脂、少油、少鹽、低糖，多吃粗糧或者含膳食纖維比較豐富的，總的來說就是主食粗細搭配，要適度、適量，建議多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃動物內(nèi)臟。特別強調(diào)各種垃圾食品，特別是各種飲料，都是不健康的飲食，不利于糖尿病的預防。要養(yǎng)成鍛煉的習慣和堅持，因為運動有利于消耗過多的熱量，控制好體重，體重超重和肥胖是糖尿病很重要的發(fā)病因素。建議定期的復查血糖，了解血糖變化的情況，以及是否控制滿意，只有這樣才能夠有效避免血糖的異常，得到及時的診斷和治療。如果是糖尿病前期或者已經(jīng)有糖尿病家族史的人群，都屬于糖尿病的高危人群，對于這樣的人更需要提早進行預防。因為預防了以后，不但糖尿病可以減少發(fā)生，同時也可以對已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病前期和血糖已經(jīng)偏離正常的人群，使其避免出現(xiàn)心腦血管疾病。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:22''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
    
        
    2020/03/29收聽(75342)
    
    
    

    
















    
    
    預防糖尿病最好的方法是什么？
    
    
    糖尿病與遺傳、年齡、不健康的生活、缺少運動、肥胖等是有關(guān)系的。糖尿病最好的預防方法是什么呢？隨著年齡的增加，糖尿病的發(fā)病率越來越高，年齡我們控制不了，家族史跟遺傳我們也控制不了，但是我們可以在生活、運動、肥胖等這三個方面進行預防。首先，在合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食應(yīng)該以低脂肪、適量蛋白質(zhì)、高碳水化合物為主，也應(yīng)該增加運動量。保持運動實際上對于1型和2型糖尿病的預防都是至關(guān)重要的，建議每天進行30分鐘的有氧運動，一個禮拜建議總計時長大概是150分鐘左右的運動時間，包括快走、游泳、慢跑等運動方式都可以。同時也需要定期的監(jiān)測血糖，當患者有糖尿病家族史，有了一些高危因素的時候，每隔半年、一年監(jiān)測血糖，這是最直接的一種預防方式。早期發(fā)現(xiàn)血糖異常，早期可以進行干預的處理。通過飲食跟運動，達到控制體重，尤其對肥胖患者，減輕體重可以緩解胰島素的抵抗。實際上目前有很多研究發(fā)現(xiàn)，有好多肥胖體型的人，可能會有OSAHS，就是睡眠呼吸暫停綜合征的這些患者，盡管血糖是正常的，但是血中的胰島素水平已經(jīng)偏高了，也就是說他們這些人出現(xiàn)了跟2型糖尿病相類似的胰島素抵抗。如果他們不控制飲食和運動，不減輕體重的話，很可能會發(fā)展成為2型糖尿病，所以針對這一類人群，減肥是必須的。如何預防糖尿病，實際上就是通過以上幾個方面來做到就可以了。如果發(fā)現(xiàn)血糖異常，及時的去內(nèi)分泌科進行進一步的診療。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:27''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    郝兆虎│天津市第四中心醫(yī)院
    
        
    2018/01/16收聽(14966)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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