運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病綜合治療非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。2型糖尿病患者通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)一步控制血糖，使血糖更加穩(wěn)定，而且可以延緩慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。糖尿病的高危人群通過(guò)一些合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉，它可以起到預(yù)防糖尿病發(fā)生的非常顯著的效果。成人2型糖尿病，我們建議一周要有150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也就是說(shuō)一周五天，每天大概30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康非常有利，對(duì)血糖的控制會(huì)更好。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要稍稍用力，而且心跳、呼吸要加快，但是不要出現(xiàn)心跳、呼吸急促，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)以后要微微出汗，就可以達(dá)到比較合適的運(yùn)動(dòng)效果。我們?nèi)粘？梢圆捎孟癫葐诬?、快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球這些運(yùn)動(dòng)。另外，廣場(chǎng)舞、一些韻律操都屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，是比較合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。目前的研究顯示如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒(méi)有辦法持續(xù)達(dá)到30分鐘，間斷做運(yùn)動(dòng)，比如一次10分鐘，把這個(gè)時(shí)間累積起來(lái)能夠達(dá)到30分鐘，一樣也可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。所以我們鼓勵(lì)糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的狀態(tài)下，積極參與運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步的控制疾病、控制血糖。
