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    怎么做才能長(zhǎng)高
    
            
    
                 2023-03-17 10:13播放 : 

                
    
                    
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    生長(zhǎng)主要由內(nèi)分泌系統(tǒng)的分泌激素和骨骺發(fā)育決定。通常骨科醫(yī)生稱為骨骺，在長(zhǎng)管狀骨如小腿、大腿骨的兩側(cè)出現(xiàn)骨骺，使骨進(jìn)行生長(zhǎng)，通常兒童是否能長(zhǎng)高，都要去醫(yī)院拍攝骨X光片，觀察骨骺是否存在，如果骨骺已經(jīng)消失，說(shuō)明生長(zhǎng)基本停止，骨骺還存在說(shuō)明兒童還能長(zhǎng)高。
    因此進(jìn)行拉伸類(lèi)的活動(dòng)，比如蹦床、跳繩，反復(fù)牽拉骨兩側(cè)，使骨成長(zhǎng)。如果做其它活動(dòng)比如舉重，從小開(kāi)始練舉重，屬于壓力性的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)都長(zhǎng)的不高。所以要做牽拉蹦跳類(lèi)活動(dòng)，促使兒童長(zhǎng)高。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    拉長(zhǎng)脊柱長(zhǎng)高5cm怎么做
    
    
    拉長(zhǎng)脊柱長(zhǎng)高5cm，可以嘗試如下幾種方法：1、如果患者處于生長(zhǎng)發(fā)育期，此時(shí)相對(duì)比較容易，比如此時(shí)可以采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)體育鍛煉，并且保證充足休息的方式。患者需要保證充足的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的供應(yīng)，比如可以多吃牛、羊肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋以及大量的新鮮綠色蔬菜和水果。除此以外，患者還需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如可以進(jìn)行長(zhǎng)跑，打籃球、排球這樣的活動(dòng)。該類(lèi)患者在日常生活中一定要注意作息規(guī)律，不能夠熬夜。2、此類(lèi)患者可以嘗試做形體相關(guān)的鍛煉，比如患者可以嘗試練習(xí)站軍姿或者瑜伽、芭蕾舞這樣的活動(dòng)。通過(guò)這幾種活動(dòng)，都能夠使身姿變得更加挺拔，繼而使軀干的部位相對(duì)彎腰駝背的情況要更高。3、患者可以采取牽引類(lèi)的方式，比如患者可以使用吊單杠，或者采取倒立機(jī)這樣的方式，對(duì)脊柱做適當(dāng)?shù)臓坷?、有的脊柱側(cè)彎患者可以考慮做脊柱側(cè)彎的矯正手術(shù)，使脊柱有一定程度的增長(zhǎng)。不過(guò)此類(lèi)手術(shù)最終的初衷是為了矯正畸形，而不是為了增高。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2019/08/25收聽(tīng)(41734)
    
    
    

    
















    
    
    如何長(zhǎng)高
    
    
    "一個(gè)人的身高是由父母遺傳基因因素決定，出生后平時(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素，也會(huì)有很大的相關(guān)。促進(jìn)長(zhǎng)高的方法主要包括：1、食物營(yíng)養(yǎng)的攝入，小孩在身體發(fā)育的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不可以挑食，保證每天一杯奶、一個(gè)雞蛋，尤其是鈣的攝入，多食魚(yú)、蝦、蛋、奶的物質(zhì)。2、睡眠，人在睡覺(jué)的時(shí)候體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)比白天更高很多，所以建議小孩一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保持每天充足的睡眠，不熬夜，建議睡眠不少于8小時(shí)，有條件的可以每天中午睡1-2個(gè)小時(shí)。3、運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)，尤其是跳繩、打籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)有利于身高的增長(zhǎng)，在白天出去活動(dòng)、多曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，利于長(zhǎng)高。4、不要抽煙、喝咖啡，因?yàn)榭Х炔焕谏L(zhǎng)。5、保持良好的體態(tài)，不要彎腰、駝背、含胸等。6、多數(shù)人會(huì)在20歲停止生長(zhǎng)，20歲之前要做好長(zhǎng)高得各方面的工作。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:12''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    牟海峰│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
    
        
    2020/03/20收聽(tīng)(98400)
    
    
    

    










    
    
    怎么才能長(zhǎng)高
    
    
    雖然身高的主要決定因素是遺傳，但也受營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素影響，這些后天因素修改著由基因決定的身高潛能，養(yǎng)成以下這些良好的習(xí)慣有助于激發(fā)潛能，給身高助力！一、保...
    
    
    
        
    李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
    
        
    2022/10/28閱讀(3301)
    
    
    

    




    
    
    怎么才能長(zhǎng)高
    
    
    "孩子長(zhǎng)多高取決于兩個(gè)因素，一是遺傳因素，另外一個(gè)是環(huán)境因素：1、遺傳因素是指父母的身高決定孩子身高的70%，遺傳因素是不可更改的，所以環(huán)境因素就至為重要。2、環(huán)境因素包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理，如果給予兒童適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，充分睡眠，保持愉快的心情，即使父母身高不理想孩子也可以達(dá)到理想的身高。營(yíng)養(yǎng)要注意不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應(yīng)當(dāng)服用富含蛋白質(zhì)和鈣類(lèi)的食品，建議多喝奶，奶含有蛋白質(zhì)和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節(jié)食品。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是伸展類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應(yīng)當(dāng)晚于十點(diǎn)睡覺(jué)，應(yīng)該睡足8-9個(gè)小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要注意給孩子營(yíng)造溫馨輕松的家庭環(huán)境，心情緊張或者恐懼會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌的減少。如果把營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等環(huán)境因素管理好，會(huì)有助于長(zhǎng)高。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/06/16收聽(tīng)(83556)
    
    
    

    


    
    
    怎么長(zhǎng)高最有效
    
    
    "長(zhǎng)高的影響因素主要跟營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和遺傳等因素相關(guān)，遺傳沒(méi)辦法改變，其他的因素可以做到，具體如下：第一、營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)方面建議要高蛋白，比如多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、豆腐、豆制品、雞蛋等高蛋白飲食，吃含鈣量豐富的食物，植物里面像芝麻，動(dòng)物里面像蝦米等，鈣含量都比較高。建議多曬太陽(yáng)，皮膚吸收的紫外線產(chǎn)生維生素D能促進(jìn)鈣吸收。第二、建議適度運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)等，對(duì)于長(zhǎng)高很有好處。建議多做跳躍運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘S運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)長(zhǎng)高非常有利。第三、睡眠，生長(zhǎng)激素一般在晚上10點(diǎn)鐘以后分泌，建議孩子在晚上10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，過(guò)晚的睡覺(jué)，過(guò)了生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間會(huì)容易長(zhǎng)不高。所以，如果能夠注意到以上三點(diǎn)，寶寶一定不會(huì)太矮，希望所有的寶寶都能有健康的、高高的、棒棒的身體。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡繼紅│湖南省兒童醫(yī)院
    
        
    2021/02/01收聽(tīng)(28674)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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