石家莊市中醫(yī)院
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對于老年人來講，俗話說頭涼腳熱七分飽，所以很多老年人把晚上泡腳當成常規(guī)的理療項目。腳上的穴位很多，而且腳上的穴位是各臟器在足部穴位映射，泡腳可以加速腳部循環(huán)、機體代謝，可以緩解腳部、腿部疲勞，改善心血管和腦血管供血，加速全身代謝。所以，泡腳是很重要的一個保健方式，但是泡腳的時間不宜過長，20-30分鐘即可，泡腳的水溫不超過40℃即可。
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"泡腳是生活中比較常用的調(diào)理身體的方法，也是一種衛(wèi)生習慣。泡腳是通過熱水的作用，使腳部血液循環(huán)得到改善。泡腳過程中，除了用熱水，還可以進行按摩、按壓、揉搓，使局部肌肉、筋骨得到舒緩，使經(jīng)絡通暢，改善全身的不適癥狀。泡腳時可以選用艾葉、紅花、生姜、花椒等中藥，因為它們屬于辛溫發(fā)散類藥物，可以發(fā)揮較好的溫通作用。中藥泡腳可以每天進行，也可以間隔進行，每次泡20-30分鐘即可。按摩腳部常用的穴位有涌泉穴、太沖穴，這兩個穴位在腳部，容易尋找，泡腳的時候可以在這兩個穴位進行揉搓、按壓，以局部出現(xiàn)酸脹感為宜。患者最好在上床前泡腳，泡腳結束后最好大約半個小時后進入入睡狀態(tài)。"
曹曉菊│陜西省人民醫(yī)院
2021/02/06收聽(48076)
晚上泡腳的好處，具體如下：一、緩解頭疼，因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳有助于退熱。二、降低血壓。三、緩解職業(yè)病，堅持科學的足療，尤其對緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以有事半功倍的效果。四、消除疲勞，把雙腳浸入40度的熱水中，身體會明顯放松。五、治療睡眠障礙，調(diào)節(jié)梳理，緊張的神經(jīng)調(diào)和經(jīng)絡，氣血通達。
蘇玉鳳│滁州市第一人民醫(yī)院
2018/08/03收聽(76096)
"足底有300余穴位，從膝蓋一直到腳掌，穴位眾多，并且分布的經(jīng)絡很多，厥陰經(jīng)、少陰經(jīng)、太陰經(jīng)、腎經(jīng)，膀胱經(jīng)、脾胃等經(jīng)絡都在腳底交叉和分布。所以夜間在睡前足浴，可以改善睡眠狀態(tài)，也可以改善經(jīng)絡互相之間的溝通?？梢愿纳茓D女更年期綜合征，也可以改善腳底的微循環(huán)。如果在足浴水里面加上紅花、艾葉、炮姜或者活血化瘀、溫腎壯陽的藥物，還可以改善身體的體質，所以夜間在睡前進行足浴好處多多，可以養(yǎng)生健體。"
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2018/09/23收聽(58472)
"泡腳有很多好處，可以促進血液循環(huán)，可以解乏、緩解情緒，還有利于睡眠。泡腳會使得局部的血液循環(huán)增加，有利于促進末梢的循環(huán)。另外泡腳，因為血液循環(huán)量的增加、血管的擴張使得它有解乏和緩解情緒的作用。同時因為這個地方的血液循環(huán)量增多了，可能使得腦部的血液循環(huán)量減少一些，容易犯困，所以有助于睡眠的作用。但是，泡腳的時候要注意不要泡得時間過長，在北方有些老年人喜歡泡腳的時候洗洗腿，但是冬天皮膚過于干燥，洗的頻繁又不用潤膚霜，容易引起小腿的皮膚瘙癢。所以，泡腳的時候不要洗、燙小腿，如果是洗了一定要用潤膚霜，這樣可以減少皮膚瘙癢癥的發(fā)生。"
劉文斌│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2020/04/23收聽(98820)
晚上泡腳可以緩解一天當中的勞累，而且能促進腳部的血液循環(huán)，對于手腳冰涼的人特別受用，可以改善腳愛涼和受凍的問題。腳上的穴位很多，泡腳可以刺激腳上的穴位，有助于身體的健康，對于緩解腿部的疲勞有一定的作用。經(jīng)常晚上泡腳，可以驅走體內(nèi)的寒氣和濕氣，尤其是用一些中藥來泡腳效果會比較好，姜片有助于緩解凍腳給身體帶來的不適。晚上泡腳對于女性的體寒可以有所改善，痛經(jīng)、宮寒問題可以得到改善，雖然效果不是立竿見影，但是經(jīng)常堅持泡腳一定會看的見效果，水溫最好保持在40度左右，在可以能接受的熱度，而且不宜過熱就可以了。
彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2020/04/14收聽(82960)
晚上泡腳可以起到疏筋活絡的功用，而且泡腳平時每天在家里都可以做，泡腳實際上可以對精神起到放松的作用，泡泡腳之后人整個來說就比較的松弛、松緩，也有助于睡眠。此外，腳是離心臟最遠的部位，往往末梢循環(huán)就不太好，用熱水泡泡腳，末梢循環(huán)改變。血管擴開之后里邊的流速是增強的，這個時候加速了循環(huán)，而且?guī)ё吡舜x的產(chǎn)物，同時起到了舒緩足底的功能，對促進入睡、提高睡眠質量等也有一定幫助。
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2020/09/09收聽(26642)
腳是人體出汗最多的部位，雙腳掌處于汗多、潮濕、悶熱的環(huán)境中，很容易引起霉菌感染才發(fā)生腳癬。如果天天晚上用溫熱水洗腳，就能夠保持足趾之間清潔、干燥，阻止霉菌生長，能夠有效的防止腳癬的發(fā)生。天天用溫熱水泡腳，能夠減少雙腳組織局部酸性代謝產(chǎn)物的聚集，有利于消除一天的疲勞。還能夠防止下肢靜脈淤血，避免因疲勞引起的酸痛、麻木，可以協(xié)調(diào)交感和副交感的神經(jīng)程度，調(diào)節(jié)梳理松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡氣血，平衡陰陽，堅持日久，有利于改善睡眠治療。
馬希貴│淮安市婦幼保健院
2020/09/10收聽(12852)
每天泡腳有很多好處：一、能夠緩解頭痛。因為雙腳血管擴張，可以相對減少腦部的血液流動，從而減少頭痛。二、能夠降低血壓。在泡腳時用手按摩涌泉穴，有助于降低血壓。三、能夠緩解職業(yè)疾病。比如頸椎、腰椎、腎病等。四、能夠消除疲勞。五、能夠治療睡眠障礙。泡腳時能夠協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、梳理松弛緊張的神經(jīng)，能夠強身健體。六、可以防止呼吸道炎癥。熱水泡腳可以反射性引起呼吸道黏膜的血管擴張，使血液流速加快，從而增強呼吸道的抗病能力。同時，熱水泡腳也有保健養(yǎng)生的功效。
杜志剛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2018/10/10收聽(55936)
經(jīng)常泡腳可以改善局部血液循環(huán)，起到驅除寒冷的作用，可以起到促進代謝的作用，還可以起到鎮(zhèn)靜、助眠... 杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/06/05播放(26567)
經(jīng)常泡腳可以改善局部血液循環(huán)，起到驅除寒冷的作用，可以起到促進代謝的作用，還可以起到鎮(zhèn)靜、助眠...
2023/06/05播放(26567)
堅持泡腳的好處有很多，比較常見的有以下幾點：1、改善人體的血液循環(huán)，特別是改善離心臟最遠的足部的血液循環(huán)，很多老年患者，特別是有高血壓、心臟病的患者，很容易出現(xiàn)肢體末端像腳部的供血不足，可以通過泡腳的方式減緩這種癥狀的發(fā)生，同時可以輔助治療血壓過高、心絞痛等，另外也可以預防心腦血管疾病的出現(xiàn)，比如中風的出現(xiàn)等。2、可以放松人體的肌肉和精神，對于很多精神壓力大的患者，可以通過泡腳的方式使肌肉放松，進而使精神放松，達到改善心情、預防精神疾病的作用。泡腳每天應該限制時間，同時水溫應該小于45度。
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/07/02收聽(31670)
"泡腳治療是平常老百姓非常喜歡采用的調(diào)理身體的方法，具有簡單、方便、經(jīng)濟、有效等特點。經(jīng)常泡腳對身體非常有好處，具有活血化瘀、溫經(jīng)、通脈、調(diào)節(jié)臟腑功能失常、調(diào)節(jié)人體氣血運行等作用。經(jīng)常泡腳可以用于治療風寒感冒、風寒濕痹、脾腎陽虛，女性腹痛、腹瀉、小腹冷痛、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。尤其是睡前一小時左右，用溫水泡腳能消除一天的疲勞，使身體快速的恢復體力，同時有很好的改善促進睡眠的作用?？傊?，經(jīng)常用溫水泡腳對身體非常有好處，必要時也可以根據(jù)身體情況加用中藥進行泡腳，效果會更好。"
孟慶杰│遼寧省朝陽市中心醫(yī)院
2019/12/05收聽(92118)
泡腳可以溫通經(jīng)絡，激活身體陽氣，并且可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，功效很多。足部處于身體的最下方，陽氣最弱，但是足部具有多條經(jīng)絡相交通的地方，有許多大穴，在雙足上有許多穴位，但是因為經(jīng)常陽氣不足，所以容易導致雙足發(fā)涼、經(jīng)絡阻滯不通，會有足到膝蓋的涼、痛或者水腫，所以用熱水或者用藥水泡腳可以溫經(jīng)通絡、祛寒、改善雙足陽氣不足的癥狀，激活經(jīng)絡，調(diào)節(jié)臟腑。通過這些功效，可以改善人體氣血的流通程度，激活身體的經(jīng)絡，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，還能夠改善睡眠。
2018/11/05收聽(53276)
"泡腳屬于中醫(yī)的足療法的內(nèi)容之一，也是常用的外治法。用熱水泡腳，既解乏又有助于睡眠。泡腳中可以加點中藥，也可以根據(jù)不同的證候特點選用不同的藥物，比如用生艾葉、雞血藤、透骨草等可以活血通絡，加紅花可以活血。紅花性味比較涼，如果對于寒性比較重的人群，可以加花椒，有溫通的作用。熱水泡腳，可以改善局部的血液循環(huán)，祛除寒冷，促進代謝達到養(yǎng)生保健的作用。另外，腳上有很多的穴位，從全息醫(yī)學講，對應全身的各個臟器，在泡腳的同時選擇相對應的穴位進行按摩，可以達到養(yǎng)生保健的目的，或者是可以有輔助治療的目的。"
馮淬靈│北京大學人民醫(yī)院
2020/04/26收聽(60540)
" 泡腳是現(xiàn)在很流行的一個養(yǎng)生保健的方法，泡腳的好處非常多。人體的足部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)的交匯部位，足底還是臟器的重要反射區(qū)。泡腳通過溫熱的刺激，改善局部血液循環(huán)。同時刺激相應的穴位，達到疏通經(jīng)絡、活血化瘀、散寒除濕、調(diào)整臟腑、平衡陰陽的作用。泡腳時間是在15-20分鐘左右，水溫控制在40-45℃之間。還要注意很多人喜歡在泡腳水中加入中藥進行泡腳，但是并不是所有的人都適合任何的藥物。一定要在專業(yè)的中醫(yī)師辨證論治的指導下使用合適的藥物，才可以進行泡腳。"
文蕾│九江市第一人民醫(yī)院
2019/12/13收聽(24976)
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/06/01播放(47740)
2023/06/01播放(47740)
經(jīng)常的泡腳好處有很多，每天花10分鐘左右用溫熱的水泡腳，能夠起到很好的保健身體、提高免疫力、預防疾病的作用。每天堅持泡腳，能夠讓足底的血管擴張。足底屬于人體陽氣最虛弱的地方，每天進行泡腳，可以使陽氣通達雙足，可以提高免疫力。血管一旦擴張，血流的速度增快，氣血會流暢，陽氣不足的地方會伸展到陽氣，身體的氣血完全的流暢，會提高免疫力、預防疾病。泡腳也可以預防很多慢性病的發(fā)生，足底有非常多的穴位，腳底的穴位影響著身體的各個器官，所以每天晚上堅持泡腳，能夠提高機體的免疫力，激活穴位使經(jīng)絡運暢無阻，可以預防很多的慢性病，可以恢復體力、緩解壓力，使身心能夠得到很輕松的釋放。
2019/03/25收聽(46846)
堅持泡腳對人體有很大的好處，可以祛除寒冷，促進代謝，有利于睡眠。在日常生活中每天堅持泡5分鐘左右的腳，可以預防心腦血管疾病，因為泡腳過程中可以使腳底血管擴張，血流速度加快，血量增加可以改善大腦供血，可以改善人體的一身氣血運行，對于輔助治療心腦血管疾病，特別是冠心病、腦血栓都有一定的預防作用。堅持泡腳的另一個變化，就是可以預防慢性病的發(fā)生，慢性病有很多種，比如慢性支氣管炎、糖尿病，都可以通過泡腳進行有效的預防。如果結合合適的飲食以及適當休息，預防慢性疾病的效果會更加理想。
2019/05/22收聽(94250)
泡腳的好處有很多，具體如下：1、可以促進血液循環(huán)，活血通絡，從養(yǎng)生的角度看，腳離... 高劍虹│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/06/28播放(88046)
泡腳的好處有很多，具體如下：
1、可以促進血液循環(huán)，活血通絡，從養(yǎng)生的角度看，腳離...
高劍虹│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/06/28播放(88046)
"泡腳的好處很多，首先能夠促進人體的血液循環(huán)，可以促進人體的新陳代謝。其次，可以緩解疲勞，人們經(jīng)過白天一天的勞累，晚上適當泡腳可以放松自己的心情，有利于睡眠。另外，泡腳還可以促進人體的胃腸蠕動，泡腳能夠減少高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生，保持個人干凈衛(wèi)生，給人愉悅感，所以經(jīng)常泡腳好處很多。對于泡腳的時間并沒有特殊要求，一般都是睡前泡腳，泡腳的過程中可以放上艾草或者紅花，進一步增加身體的血液循環(huán)。但是要注意患有糖尿病、心腦血管疾病的人群，泡腳時間不能太長。"
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2019/03/14收聽(34674)
泡腳在中醫(yī)里叫足浴，腳是離心臟最遠的位置，處于勢能低位，靜脈回流不是很好，到達腳的血量不足，出... 杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/06/09播放(42885)
泡腳在中醫(yī)里叫足浴，腳是離心臟最遠的位置，處于勢能低位，靜脈回流不是很好，到達腳的血量不足，出...
2023/06/09播放(42885)
北京宣武醫(yī)院 李力卓
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