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椎管狹窄主要有以下幾種鍛煉方法：

1、飛燕式的背伸肌鍛煉，患者采用俯臥位，使腹部著床，四肢、頭部向上抬起，抬離床面，主要目的是增加腰背肌、后伸肌群的肌肉力量；

2、拱橋式的背伸肌鍛煉，病人仰臥在床上，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲，雙腳、雙肘部和后枕部著床，小腿與床垂直，將腹部向上抬離床面，拱起懸空，像拱橋一樣；

3、直腿抬高試驗(yàn)，主要是鍛煉腘繩肌和股四頭肌的肌肉力量。病人平臥在床上，雙腿伸直交替抬高、放下，反復(fù)進(jìn)行。抬腿時(shí)應(yīng)該盡量將膝關(guān)節(jié)伸直，抬高的角度越高越好。

椎管狹窄的鍛煉需要循序漸進(jìn)，各種方法要分組分次進(jìn)行，每個(gè)動(dòng)作20-30次一組，休息一會兒再做一組，逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度。