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    計(jì)劃懷孕的男人應(yīng)該禁忌什么
    
            
    
                 2023-05-02 20:44播放 : 

                
    
                    
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    計(jì)劃懷孕的男人應(yīng)注意：
    1、首先要做一下全身檢查：主要檢查有無(wú)病毒感染和細(xì)菌感染，病毒感染包括弓形蟲、風(fēng)疹病毒，細(xì)菌感染包括支原體和衣原體，男子的精子受外界的影響，所以特殊工種的人，如專職司機(jī)、接觸放射線或化工化學(xué)原料的人，一定要檢查精子的質(zhì)量、精子的數(shù)量；
    2、男子要懷孕前必須要戒煙、戒酒、生活規(guī)律、不要熬夜，因?yàn)檫@些習(xí)慣都影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，而且要身體健康、心情愉快、心理健康；
    3、如果男子在懷孕前檢查出有細(xì)菌感染和病毒感染，經(jīng)過(guò)治療以后，可以受孕，如果男子檢查出支原體和衣原體，不但自己需治療，妻子也同樣需治療，因?yàn)橐踩菀讉魅緦?duì)方。在治療過(guò)程中同房最好用工具來(lái)避孕，避免傳染給妻子。這些病治好以后，再計(jì)劃受孕。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎么制定減肥計(jì)劃？
    
    
    對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)一定有一個(gè)目標(biāo)，就是這個(gè)目標(biāo)是對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)不是一個(gè)短期或者突擊的工作，一定是一個(gè)長(zhǎng)期的工作。如果想減肥的話一定要下定決心去減，而不是想去試一試。下定決心要有長(zhǎng)期能堅(jiān)持下來(lái)的信心和態(tài)度，所以不管訂什么樣的計(jì)劃，比如飲食的計(jì)劃還是鍛煉計(jì)劃，首先要抱有這樣一個(gè)觀念。對(duì)于飲食的調(diào)整來(lái)說(shuō)也是這樣的，調(diào)整每餐的比例，中餐可能稍微多吃一點(diǎn)，晚餐要少吃一點(diǎn)。中餐吃的時(shí)候多吃谷物類的東西，多吃高蛋白的東西以及蔬菜類的東西。肉可以少吃但是要盡量減少一些，尤其是脂肪含量高的肉，脂肪類的東西應(yīng)該盡量少吃，中餐多一點(diǎn)，晚餐少一點(diǎn)。另外每頓飯吃飯的咀嚼時(shí)間要加長(zhǎng)，所以每頓飯吃飯的時(shí)間要延長(zhǎng)，對(duì)于減肥是有利的。不需要說(shuō)減肥幾頓飯都不吃，餓著不是很好的方法，而是要減少。這個(gè)減少一定要能耐受的了，因?yàn)檫@是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，可能要堅(jiān)持5-10年，體重慢慢降下來(lái)之后才能維持的住。所以一定要有堅(jiān)持這種信心，但是鍛煉也是同樣的道理，每次鍛煉一定讓你能夠發(fā)熱、能夠消耗出去，但是不能讓你累到第2天就不想動(dòng)了，因?yàn)檫@是一個(gè)長(zhǎng)期要堅(jiān)持的結(jié)果。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李智飛│北京大學(xué)第三醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(45156)
    
    
    

    
















    
    
    減肥計(jì)劃怎么制定
    
    
    減肥的方法有很多，減肥計(jì)劃通常要根據(jù)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式進(jìn)行制定，還要保證在健康的前提下進(jìn)行減肥。在飲食方面需要合理的飲食才能減肥，每天計(jì)劃均衡飲食，定時(shí)進(jìn)餐，不要吃得過(guò)飽，少吃富含糖和脂肪，以及熱量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以減少體內(nèi)的脂肪。運(yùn)動(dòng)方面需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多做適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳和打籃球等，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)新陳代謝，幫助燃燒體內(nèi)脂肪。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)和綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖人通過(guò)一定的有氧運(yùn)動(dòng)，使其消耗體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的目的，在生活方式上不要熬夜，注意作息時(shí)間，精神上不要給自己壓力，注意勞逸結(jié)合。重要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但達(dá)到減肥的目的，增強(qiáng)體質(zhì)，減肥計(jì)劃的制定與飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣這三個(gè)方面相關(guān)。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
    
        
    2019/08/30收聽(27434)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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