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晚上10點鍛煉好嗎
2023-06-26 14:01:07播放:-
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晚上10點鍛煉好嗎
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晚上10點鍛煉通常不好,人體有正常的生物鐘,在23:00時人體應該進入睡眠的階段,而晚上10:00開始鍛煉會使交感神經興奮,從而使正常入睡時無法進行正常的入睡,會影響到睡眠情況。晚上10:00的時候開始鍛煉,若在室外鍛煉,可能空氣較差。
可以在晚上8:00-9:00點進行適當、適度的室內活動或少量的運動,可使整個的汗液排除,之后洗熱水澡也有助于夜間休息,與生物鐘相吻合。
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