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焦慮緊張因人而異，比如有些人焦慮和緊張源自于素質(zhì)，就屬于焦慮素質(zhì)的人，也叫神經(jīng)特別敏感的人，緊張源于個人素質(zhì)，也可以說是神經(jīng)類型，要注意調(diào)整性格，當(dāng)自己意識到自己又出現(xiàn)焦慮時，首先讓自己安定下來，不要緊張，認識到自己的問題。

再者有些焦慮是由于某些因素繼發(fā)，比如疾病、重大人生選擇等現(xiàn)實因素導(dǎo)致焦慮，還得伴隨導(dǎo)致焦慮源頭發(fā)生和發(fā)展的結(jié)局而定，能否或什么時候消失，程度如何。

所以焦慮是人生伴行的情緒，只要不是特別痛苦，有時焦慮有積極作用，不一定非得消除，比如考試前適度焦慮會讓你緊張起來抓緊時間復(fù)習(xí)，重大決策前的焦慮，能讓你多做一些抉擇前準備工作，這都是有益的。

如果焦慮到十分痛苦，可以用一些手段和方法，比如焦慮自我調(diào)節(jié)，首先應(yīng)用的就是一些放松技術(shù)，讓自己放松，肌肉放松、身體放松都可以緩解焦慮，實在不行也可以用一些簡單抗焦慮藥緩解。